谢谢赵丹、晓舟、涛涛，把小凌老师这次教拳过程，各自用不同形式记录了下来，让我又一次受到体会。我也写一点自己的认识，争取多一点保存老师教拳的内容，那都是踏破铁鞋无觅处的真经啊！当然我知道无论我们怎么记，给我们“贪污”掉的还是很多很多。我每次自认为把老师教的重点都记下来了，当回头再看时，才发现差了很多，才明白那是要自身文武双修的功夫决定的。凌氏内家拳是能一辈子学练的，是需要一辈子学练的。
因为赵丹不但是中医医师在医院给人治病，还是中医的老师在课堂给人上课。老师给她说，用节食的方法急速减肥，有害健康。如果用我们练拳的方法，不用减食，就可以减肥，还可以健身，效果大家都已经看到了。
水至清则无鱼，水至浊也无鱼。在一定范围内，水是有自洁能力的。同样道理，人是一个活体，也是有自洁能力的，还很强大。只要本体是健康，内循环是畅通，需要的吸收，不需要的就排泄掉。人不是机器，没有什么吃进多少卡路里，就要消耗多少卡路里，否则就肥胖，这就是不懂科学的人在卖弄，这是伪科学。看一下人类的发展过程，就会明白其中的道理了。
同样道理，现在上海的食品来源那么广，正常饮食的话，根本不会缺钙。关键是现在的孩子缺失锻炼，学校都不敢上体育课了。运动量大大减少，对骨密度的需求也就大大降低，用进废退，只有通过锻炼，来增加骨密度。既然你自身不需要，那吃进去的钙，白白排泄掉，造成骨质疏松。而骨密度到了中年以后，是不会增加的，只会随着年龄增加而降低。要减少骨密度的流失，只有坚持锻炼，使之减缓流失速度。凌老师今年100岁，从不所谓补钙，也没骨质疏松。前二年摔了一跤，爬起来一点没事。老师前二年被车撞了小腿，膝关节一下整个小腿全部发紫，医生说，肯定骨折了，老师说没有。那个放射科医生看了片子后，不敢相信这是一个60多岁人的骨头，还以为搞错了，亲自出来问老师，当确定是老师的片子，是这个年龄，腿部是这个情况，和那个看病的医生一起说，这是第一次看到。（那次训练回去，老师从地铁座位上起身，我看他好像有痛苦感，才知道此事。就是伤到这样，老师一声不吭，仍旧来公园教拳，一次都没有缺席，老师的精神让我感动，让我心痛。）
家林问老师，最近练十大形，力气还有，而心气已浮是什么原因？老师回答产生这个问题的根源，是生活中来的，还告诉他如何避免这样的现象。家林连连点头，老师真是神了。
涛涛请教老师“天宫指星”的用法，老师说那是要功夫的。通过单操，练出劲道，练出速度。在涛涛的要求下，说以你现在的境界可以给你演示。说时迟，那时快，只见老师刚柔相济，疾徐合度，七八记拳已经打出，精爽极了。我内心不由自主的冲动起来，跟着打起这记拳来。宏滨要涛涛打打看，一口气能打多少记？老师说：现在打到半分钟，30记，就可以了，以后功力增加了，按涛涛的年龄，不要超过2分钟。过犹不及，否则有害健康。告诉涛涛，这记拳打好了，打对了，身体会有某种反应，现在给你说，切不可外传。同时说为什么拳经上说，不传虚假之人。那是因为虚假之人，并没有练到这种境界，而说自己已达到这个境界去骗人，学生无法识别，而被误导。
于是读秒，结果涛涛23秒打出30记。我当时想，老师年轻时最快1分钟打81记，算下来记数也差不多，当然质量不可相比。现在想想觉得相差太多了，涛涛这23秒差不多已经到极限了，而老师要练数分钟啊。涛涛还没打，结果都被老师的言中，不得不由衷服帖老师，真才实干，教学经验，炉火纯青。
老师每一次来教，内容都是那样丰富多彩，博大精深。二个小时教的，我用数个月也消化不了。只好请大家一起努力，尽可能多记些保留下来吧，给自己和后来者帮助。请赵丹、晓舟、涛涛看看，是否以这次为契机，把我们的写一些肤浅的认识，汇总成一篇实记如何？当然算不上名副其实的。题目就叫“文韬武略 博大精深”---记老师一次普通教学的实录，妥否？
2016年12月05日
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