风和日丽，春暖花开，正值阳春三月的大好时光，迎来了凌氏心意沙龙井系?分会的设立典礼，同学们都怀着激动的心情，以极其饱满的精神面貌参与了这次?的设立典礼。
早上，大家都准时的来到了集合地点，得知凌氏心意拳掌门人肖力行老师（肖?师）和其他的领导也要来参与今天的活动，大家的心情显得复杂而激动，既盼望能得到诸位老师们的指点，又生怕打得不好令肖师失望而忐忑不安。
肖师和理事长朱全弟、秘书长王国燕、凌氏艺海编辑黄腾达和楼佼都准时来到了学拳场地，上午的练拳正式开始。
晓舟老师先是像往常一样带着大家将水浪?拳上半套完整的演示了一遍，然后就开始教习今天新学的动作，今天主要学习了?驽马回头、瓶花落砚、高山流水、童儿送书、樵夫挑担几个招式。
（1）驽马回头，动作要点 两掌掌心均朝外，头向右侧扭拷， 下巴微扬。这个动作需要打出一 匹驽马的特征，仅是头向后转， 而身体不动，显得比较别扭。
（2）驽马回头后有几个翻手后退的动作，然后就是瓶花落砚的招式了。这个招式要点： 右脚向后退一步，手指向下，呈抱瓶状。
（3）高山流水，左手抵右手肘部，提左胯抬脚。这个动作 需打出高山上向下流水的感觉， 右手紧贴左臂向下，像高山上流下的水。
（4）童儿送书，后手推前手，前手虎口送出。前手正好卡在后手虎口的位置，后手正好挡住自己的面部。
（5）樵夫挑担，两肩打开，撑开手臂，呈挑担状。
高山流水、童儿送书手势翻转较多，同学们普遍反馈不好打，晓舟老师耐心?地带着大家反复讲解练习了很多遍。
接着，肖师对大家提出了要求，不能单纯求快求慢，快失之精确，慢导致脱?节，动作不熟悉的情况下要求老师领打动作要慢，
让所有的学员都能跟上老师的?节奏，学员们打拳动作要到位，招式路径要打完整并且气不断。
肖师明确老师领打的原则：如果把学生的学习进度分为优、中、慢三类，老师首先要以中等学生为主，兼顾到优等生。
对于目前初学阶段，老师的领打速度要比中等学生跟得上的速度慢半拍。
等学了一段时间，一整套都能打下来了，老师的领打速度就要比?中等学生的速度快半拍。并让王国燕老师带领大家一起打了一遍，
王国燕老师根据肖师的指导原则充分照顾到了各位学员的水平，打拳缓慢而有力，让每位学员都能跟上她的节奏。
随后朱全弟理事长带我们打了十大形——踩步，朱理事长的踩步炉火纯青， 教我们活学活用，让我们对踩步有了新的认识。
最后进入肖师的指导时间，学习委员张黎明带头，数名学员循序演练，肖师?针对学员的演示一一耐心指导。
肖师的指导要么一语中的，直指核心问题所在，要么亲自示范，讲解深入浅出，让我们见识到了什么是真正的武林泰斗之风范。肖师的对几位学员的指点重点体现在：
（1）打拳路径一定要正确无误，招式要严谨。
（2）内家拳的要旨在己，而不在人，是为自己而打，不含任何表演的因素。
（3）打拳不同做广播体操，胳膊不能伸得太直而显得僵硬，微曲是最自然的状态。
肖师在给海伦指点时指出，老师在教的时候，学生首先应该看着老师的动作，?不要像家里练的时候只顾自己打。要把老师的动作看清楚，回家后才能按着练。
肖师在给清怡指点时，专门就膝盖不好如何练拳的问题做了指点。
肖师说：拳练得不太得法，会造成一点膝盖疼。但主要还是以前关节受过点伤。我们练的是内家拳，即便膝盖受过伤，也可以练。
但要注意膝盖的运动，一定要顺着关节，不能随意扭。练内家拳不要去追求要怎么扭，动作难度要如何大，蹲得要如何低。
因此，只要动作正确，对关节只会有利，不会有害。那么，膝盖不好，要如何去练拳？
首先，人要站得高一点。练内家拳不是为表演，是为健身，站高一?点，本身不影响练拳。
相反，我小的时候，我老师的老师吴翼翚就对我说过，练拳人要站高点，以利通气。唯一不太好的，就是观感（视觉效果）没那么好。
肖师还要求学生练习的时候进行分组，互相指出不足，提高效率。?我们在刚入门之际，就有幸得到肖师的亲自指点，让大家觉得机会难得之余也甚是感动，肖师睿智、严谨、幽默、一心传承中华传统武术经典的精神也激励?着我们更努力的学习下去。
最后，肖师又特别教了两个小朋友十大形之踩步，并和他们合影留念，让我?们充分感受到了肖师为武术传承的不懈努力。
一上午的时间飞快的就过去了，但是大家都对刚入门就能得到肖师这样的名师指点感到三生有幸，值得我们反复回味与思考。
跟帖内容：
中阳：
肖师精神奕奕，完全看不出六十多岁的年纪。这次到我演练的时候，平时练习不够，还是心下惴惴的。但肖师宽宏，指导时一丝不苟，受益之深，如人饮水吧。中午敬酒，肖师言大厦将倾独木难支，我心里是很有感触的。因为喜欢中医，结识了不少好大夫，类似的话，我听过不止一次，但每次都会有些悲伤。中国近代积弱百年，不少国人被洋枪洋炮和西方的各种“先进”打断了脊梁，以“精神西方人”为荣的颇有人在，中国传统的林林总总多被扔进垃圾堆，成为嘲弄的对象，愚昧落后的代名词。国学后继无人，悲哉！近些年虽然有所恢复，也是泥沙俱下，真正的精神反而不易在一片喧嚣中脱颖。文武皆可入道，崇武尚德可补国人千年积弊，肩不能挑手不能提的酸秀才可不再复？有赖于斯。
2016-3-30?
中阳：
拳为体悟，国学内求，西人外求。本是逻辑的两个方向，阴阳各执一端，岂不大谬？说千道万不如做一件，当从脚下起，当从我辈起。崇武尚德，和井大提倡的开启民智，当可交相辉映，民族复兴的大时代，当可精彩纷呈。
肖师谆谆教诲，我当用心思量，多多体悟。但有一事不明，还请老师解惑。静中求，动中求。看似矛盾，是否可以统一到“止观”？万象纷繁，念头是不断的，断了即是入静，是为观止，是为止观，至此外家之真可如如而至。老子云，知白守黑，?知雄守雌，技术层面，是否根本上都是“动中求静“？站桩静坐都需调息数息？水浪拳和道家和先后天八卦和易学的关系？水浪拳如何理解太极的”听劲“？林林总总不一而足，望老师开示。
2016-3-30
张玥：
当日肖老师亲自为大家看拳指点，我也斗胆做了几个动作，肖老师马上指出我的不足，老是在示范时不留意老师的路径，当然打不好了。还有要虚领顶颈不能抬头望天。这样才能更好的自下而上的通气。我人高，所以初学的话动作不能蹲太低。经肖师指点，打拳的感觉立马不一样了，谢谢老师，以后请多来指点指点我们
2016-3-30?
柏伟磊：
我们分会的设立能请到小凌老师，得到凌氏心意沙龙如此重视，十分感谢，幸运之至！没想到肖师不但是内家拳宗师，其涵养、修为和胸襟也让我为之折服。我在市场交易中遇到的问题，所感悟到的东西，自己想要坚持走的路，竟然在肖师这里得到了印证，我真的非常非常高兴！
2016-3-30?
天阙：
中阳好！
虽然在分会成立典礼上和大家只见过一次面，但在众多同学中对你印象还是蛮深的。和你有二次暂短接触，我都直话直说，你丝毫没有不高兴的样子，感到你也是一个很正直的人。很高兴看到你的专研精神，更希望以后经常和你一起学习，共同提高。你说：“林林总总，不一而足，”倒是大实话，儒、释、道、拳的好多问题都有牵涉。“望老师开示。”有点过了。我除了对凌氏拳艺有研究，其它都泛泛而已。留着这些问题，见面时或有其它机会，我会一一回答，大家一起交流探讨吧。
2016-3-30?
黎明：
当天，我是第一个接受肖师指导的。刚开始，还是蛮紧张的，心里想着不要紧张的，但不知怎么的，打到临崖勒马的时候，居然一下忘了动作。重新开始的时候，调整了下心情。
之后，我打了前面两招。肖师指出了多处问题，1.起势第一个动作，翻腕应以肩部来带动手掌，而不应该仅仅转动手腕；2.起势双手到最高下落幅度过大；3.手伸的太直，动作太僵硬；4.停车问路定式后，右转那个动作，双手不过头的问题；5.临崖勒马双手对拉时，身体不正的问题。
最后小凌老师还指出我打拳不够严谨，不利于后期的提高，一定要注意！其实第二个问题，我是大致知道正确动作的，但没人指出，就是不知道到底对不对。也可能就是肖师说的，我打拳不够严谨的地方。下次一定要注意了。
想到自己打拳的其他地方，可能也有很多类似毛病，一个地方就是很想动作要打好打到位，但反而往往会打过头，这个晓舟老师也指出好几次了。比如弓步时候，膝盖经常超出脚尖。现在有意识到，有些许改善，但还是没改到位。
严谨！这个问题真的要重视。以后脑子里要一直有这个意识。
2016-3-30?
刘侃希：
我那天有幸也得到了肖师的指点打了几记拳，记得肖师说我打的这几记是最难的，我知道这是肖师安慰我，但还是听了很开心的！肖师对我的手肘手掌的姿势位置进行了纠正，手掌不能翻翘出来与手臂形成角度，那样气就不通顺了。因为我前几天练拳膝盖扭伤了，肖师嘱咐我练拳不可操之过急，心态要端正平和，回去以后要充分休息好了再恢复练拳。谢谢肖师！
2016-3-30?
顾善清：
午餐时我问小凌老师，网上流传的类似“隔山打牛”的神奇武功，到底是不是真的呢？小凌老师哈哈大笑，转头问班长：“有问必答，是老师的职责。我是现在回答呢，还是等到下午一起回答大家的提问？”后来决定下午统一讨论。
然后说起了当代作家余秋雨，小凌老师表示，他以前觉得余秋雨是非常有水平的作家，人文积淀很深，看了很多古书，余秋雨出版的作品他都会购买。直到其新书《闪问闪答》问世，令小凌老师颇为诧异：为人师表，回答学生的问题是理所应当的，何以要标榜自己“闪问闪答”的能力？小学老师在课堂上也是“闪问闪答”的。况且，老师也有不懂的时候，面对学生提的问题应当实事求是。孔子也有回答不了的问题，说了“知之为知之，不知为不知。”小凌老师表示，他依然觉得余秋雨在文学方面是有水平的，但是从“闪问闪答”这件事来看，做人的境界似乎还有待提高。并托在座的一位余的学生说，以后见到余先生转告我作为一个读者的意思，不要用“闪问闪答”这词，这样可能会更好。
小凌老师这番话，让我也很受启发，知识丰富固然是好事，而始终保持一种诚实的态度和一颗谦卑的心更是难能可贵。
2016-3-31?
张玥：
我们一直在想如何贯彻小凌老师说的分组练习，班委讨论下来这次暂不教新动作，教学流程如下：
一．晓舟老师带打第一遍水浪拳上半套。晓舟老师打到上次的动作?从两遍。学习委员带打一遍（晓舟老师从旁观察，为分组挑选基础比较差的学生）30分钟
二．分组练习?分三组?晓舟老师带打缺课的同学和自己选人（相对较差），学习委员带打一组?助教带打一组?（带打流程：学员轮流打两到三式由分组组长和大家给出建议和指点。一遍后，有问题的可主动提出针对性问题，单独打，大家指点。或换次序，再轮流两到三式。）30分钟
三．晓舟老师带打复习十大形踩步?20分钟
四．同学打拳，老师指点侃希和黎明先指点，晓舟老师帮助提高。平时不大响的出来打拳，老师指点35分钟
五．总结：晓舟老师不定期教学一些理论知识和武术小故事陶冶情操。5分钟 ?
2016-3-31?
陈清怡：水浪拳学拳心得?
看到学拳的同学纷纷写出自己的心得，顿感压力巨大。只因自己中学以来一直语文不好，每每要写文章顿觉头大如斗。眼见老师催促，只得硬着头皮提笔略述一二。
学习水浪拳，是从半路插班进去的，目的则是为了锻炼身体（目光比较短浅）。工作的原因，每每看电脑一坐就是一天；生活上多吃少动的坏习惯，也把自己的血压越养越高。经常是畏冷易疲，活脱脱就是一个亚健康！
不过机缘巧合，2016年春节偶遇了晓舟老师，抱着试试看的心态踏上了水浪拳的学习之路。说是试试看，但是拳不打则以，一打马上就知道是个好东西。不是被什么气，什么力道，什么招式所吸引，而是有一种说不出的感觉。想想应是，打拳她让我平心静气，身心轻快。
小凌老师说我打拳是凭感觉的，想想也是。到现在为止也才记住几个招式的名称，但是，水浪拳，水浪拳，一横一抹，一上一下，我之感觉犹如划水而过，入水而出。山清水静，悠然自得。一打拳，所有的心念都跑了，只想着下一步是什么式，生怕一走神就忘记了招式（其实真是一走神就打错拳）。总之，心里是赞不绝口。
那么，学拳的心得，老实说真的没有。主要是和别的同学比起来，路径还没熟悉，手脚动作都还不到位，实在拿不出什么可以和大家分享的。反正，一路打将下去就是了。
2016-3-31
午饭过后，大家兴致勃勃地来到浦东文化艺术指导中心三楼的大会议室，参加凌氏拳艺井系分会设立典礼。
与会人员：
凌氏拳艺掌旗人肖力行老师
凌氏心意沙龙理事长朱全弟（新民晚报资深记者）
凌氏心意沙龙秘书长王国燕
凌氏艺海主编黄腾达
凌氏艺海美编楼佼
凌氏拳艺井系分会指导老师晓舟（肖力行老师亲传弟子）
凌氏拳艺井系分会成员
典礼在张玥的主持下，隆重开幕。首先由柏伟磊朗读分会会长申请书。作为?井系分会的会长，柏伟磊向总会的各位老师介绍了分会的情况。目前分会已有一?期学员?30名，后续还会接收二期学员，同时感谢了肖力行老师对井系分会的殷 切关怀以及长期规划。
凌氏心意沙龙理事长朱全弟老师致辞宣布井系分会成立，欢迎大家加入凌氏?拳艺的大家庭。朱老师不但拳打得好，而且还是新民晚报的资深记者，文武双全，?会后还向大家赠送了6本自己的散文精选集《男人之歌》。??
张玥作为班委代表宣读井系分会班委名单和分会章程：
张玥班长；?刘侃希助教；?张黎明学习委员；顾善清组织委员
凌氏心意沙龙秘书长王国燕老师讲话任命分会会长和班委。王老师讲到，通?过上午观摩大家的练习，发现大家练得都很认真，有尚武崇德的精神。同时提到?晓舟老师不但自己学得快，2年就满师，而且在教拳上也教育有方。
晓舟老师代表井系分会第一期会员致答谢词。晓舟老师在致辞中特别感谢了?肖力行师父对自己的谆谆教诲和对建立井系分会的大力支持，回顾了学艺5年来， 肖师教导的“不走弯路便是捷径”思想不断促使自己前进。满师之后，为了贯彻 肖师的“学而优则师”思想，促进内家拳的传承，发扬凌氏拳艺，决定设立井系 分会，希望分会学员们出师之后，也能将凌氏拳艺继续传承下去。晓舟老师另外 还感谢了朱全弟老师和王国燕老师，感谢他们帮忙分担了总会的工作，让自己有 更多的时间投入到分会的建设中来；感谢周报主编?XJ?参加此次典礼，感谢郭凌 提供的场地支持。
最后，肖力行老师发表了讲话并给井系分会成员一一颁发了会员证。肖师和?蔼可亲，风趣幽默，他在讲话中提到，大家是一个团队，在学拳的过程中要互帮?互助。大家学拳的目的可能不一样，但是一定要牢记凌氏拳艺的宗旨：崇德、健?身、自卫。另外，肖师还给大家讲了拳的历史和拳所蕴含的文化意义。希望大家?在学成之后，能够做到“穷则独善其身，达则兼济天下”，尚武崇德，继续传承 凌氏拳艺。
分会成立典礼结束之后，井系分会的成员针对自己学拳过程中的各种疑问，请教了肖师，肖师也一一作答。?典礼结束之后，大家来了张合影。
跟帖内容：
郭明虎：小凌老师答疑
郭明虎问：有人说练拳不用气等于做广播体操，所以在打拳时候是否要用气，是否要刻意的用气？
小凌老师回答：?练拳是需要用气的。不过不能操之过急。练拳是由外到内，由低到高，由粗到细。所以练拳先要注意路径，先把外在的路径练习好了，气就会出来的。如果练习的不够，即使气偶尔会感觉到，但第二天也会没有。更不能提前去想这个事情，那是“想入非非”，会走火入魔的。所以不能着急，应该先把路径练习好。
2016-3-31
冰之琥珀：肖师的“以武正文”
下午，肖师回答了我们关于武学的一些问题，这些问题包括我们对武学的神话，武林人物的崇拜，和养生方法的选择，肖师总是以事实为根据，实事求是的态度回答我们大家，引导我们以质疑的态度去探寻真相和事实，让我们深感敬佩。
在谈到《论语.述而》中孔子的这句话：“自行束脩以上，吾未尝无诲焉”，现在传统的解释是“凡是送我十块腊肉的，我没有不教他的”，肖师认为孔子的本来意思是，“凡是达到可以被教导，有接受教育能力的人，我都愿意教他”。“束脩”并不是指腊肉，也不是指“年龄”的固定数字，而是代指“能接受教育能力的”年龄，这个年龄因人而异，没有固定一成不变的，这也是孔子说的“有教无类”。肖师从自己武学教学的实践经验中获得感悟，反过来验证传统文化的真实含义，令人耳目一新。
下午的问答时间很快就过去了，我们大家都意犹未尽，希望以后有更多的机会，能向肖师探讨中国的传统文化。我想，我们不仅仅向肖师学些水浪拳，更重要的是能向肖师学习“求真，求实，独立思考，质疑问道”的探究精神，这也是我们学校里教育学生时最欠缺的，肖师今天为我们补上了很好的一课。
2016-3-31
陈东雷：
我之前有过站桩练气的经历，以此询问肖师如何入武。“石药无救则练气”，肖师从系统上给出了答案，肖师的回答基本让我了解了这段时间我练拳后气的变化，先消后涨，之后涨起的气与之前不同，气动气静分明。有点明白了晓舟老师之前说的道能入魔，魔也能入道的意思。与井大说的阴在阳之内，不在阳之对也有相通。阴阳互换，当中的程度，因人因时而不同。此阶段不再在意气，专注于练拳，然每几日都有些变化，等些时日有所得再记。
2016-4-3
中阳：
十分感谢小凌老师在4.10联谊座谈会上对我之前提问的解答。
这次学拳收获良多，且待慢慢消化，加上自己一点感悟，暂记如下，错漏难免，望各位老师同学指点。
1.动静者阴阳。以阴求阳，从阴化阳，自然之化也。反之亦然，故有不同层级之阴阳互化，所谓几重天地，看山看水之谓。（动静是相对的，无论打坐站桩还是练拳，起手都是动中求静，然后“静”中有动，这个动，我自己理解应该是“自动”，不是我们的脑子产生自动，是“我们从何处来到何处去的那个”我“产生的）
2.止观观止。肖师言古文观止，又论“曾经沧海难为水除却巫山不是云”，此喻甚妙。遍观而止于道，执道而观万物。（后面这个观可能用“御”比较好，但是为了承接前面，还是观吧）盖万事一理，得之尚需遍历，少小离家老大回吧。
3.道家、拳术皆起自导引术，无他，自然而然。（这点我尚需琢磨）
4.文武之道。文武双修不是哪个老师的强行要求，是文武互相滋养的内在要求，也许这也是内家拳之“内”吧。为师者，自渡渡人，教育的过程也是自我修行的过程，相得益彰乐在其中，非表面苦大仇深的“继绝学，救黎民”。
5.何处需用劲，则关节断于此处。
6.如宗教之“接引”，具体教学行事，当有机变，当知真假真真之辨。
7.得道多助的新感悟。天心乍现，中阳创始，万物将自化。
2016-3-15 |
