自习练水浪拳来几个月时间，常常有体悟变化。只是基于原来练气的认识，知道很多体悟也许不会持久，写来也许与大家无益，因为因时因人都会有所不同。现只将一些中长期的变化记下，希望以后于人于己有些参考借鉴作用。
大概在2011开始，经历过一段长时间空中飞人的工作生活，发觉身体开始出现各种状况。
身重，耳鸣，注意力不能集中并且开始长白发，尤其腰部时常酸痛，坐不了2小时就要起来活动。西医中医治了近一年，有缓解，药一停就会反复。
然后开始自己锻炼，五禽戏，金刚功，练气等等，不过都是比较省力的，因为本身没什么力气。当然都是瞎练一气，本着练总比不练好的心态各种尝试。
大概在半年后 ，12年的春天开始站桩（没人教，是不是站桩也不知道），大概是高桩那种，怎么放松舒服怎么站，姿势更是没有顾忌。有一次松到膝盖几乎不用力后感觉对了，感觉全身放松类似睡觉。
继续站了一个多月后开始感觉丹田有气，然后就循小周天的练法继续锻炼，身体也逐渐好转，各种症状逐渐消失，头发也转黑了。
半年后，小周天通，心境和面貌也有些变化。
身体改善后继续站桩练气。站20分钟消除疲劳，慢慢气就散了，然后要么入定，要么就结束了。
后来气越来越多，下垂的手臂渐渐撑起，站的也越来越低，到最后有点像混元桩的样子。工作渐渐忙起来，站桩也常常被电话打断。大概这之后就感觉气在体内不太顺畅，身体也时常有点异样。有时在开着车，体内的气就自己动起来了，开车练气反应慢半拍，练气效果也不好。凡此种种，自觉难以再精进。

水浪拳初识
一次偶然的机会，在工作中和晓舟老师聊起锻炼身体，才知道已经走火入魔了。晓舟老师邀请我加入水浪拳学习班习练水浪拳，一周内多次还多次为我的事请教小凌老师。小凌老师指出我错在“静中求动”，让我茅塞顿开。自此开始随晓舟老师习练水浪拳，第一个功效就是马上让我知道动的时候也能行气，自此渐渐不怕子午少阳时气在体内活动，虽不能控制，但阻塞越来越少。
小凌老师教诲，
在之后的交流中小凌老师特意对我的情况做了说明。
练气通常是在“石药不救”的情况下的选择，当时也让我恍然大悟，这和我之前练气的情况完全一致。
之后身体好转后站桩练气就不适合我的情况了。小凌老师通俗的比方就是“病好了之后，药就不能再吃了。非但没好处，还会有坏处!”
至上次5月1日水浪拳上半段已经学完，晓舟老师特意在结束时助我散气，效果立竿见影。总体来说水浪拳的气聚和气散，比之站桩要稳定可靠快速得多，这既利于节省时间又减少很多走岔路的机会。
就我个人而言，站桩大概5-10分钟，气才能聚集充盈，行走自如；水浪拳的起势一起，气自然汇聚，之后的路径又可以保证气的运行自如，不必似站桩时时恪守心神。这大概就是“动中求静”比之“静中求动”的优势。
散气的时候，站桩最好就是入定了，气也感觉不到了，后面自己会醒。但是就我个人而言，入定不是每次都能做到，通常就是气走完多遍小周天后渐渐减弱，最后消散。时间较长，中途一旦打断，气就会有阻塞之感。相较而言，水浪拳的散气收工从小拇指松到大拇指，可控可靠又节省时间。
由于习练水浪拳时间尚短，很多自身变化尚需体悟求证，待得确定后再与大家分享。
这段时间习练水浪拳得到小凌老师和晓舟老师的悉心教导，十分感激，唯有好好练拳。有明师夹持，有传世神拳，自当笃实奋进，如能“学而优则师”，当不负前辈老师一番苦心栽培，也能为中华文明传承尽一份绵薄之力。

2016/05/09