10月24日，这天星期六，天气非常好，我早早来到了上海中山公园，这个公园非常大，园艺好多景点，吸引很多人来逛公园，路上的行人三三两两的，结伴成群谈笑散步，而我是来这里是学习的，找到属于我们的地方，安静的铜亭在等待，为我们看守地盘。

这里一片宁静，旁边的大树挺直站立，透过大树缝隙，阳光格外明媚，温暖的阳光沐浴着我的身体，我能感受到美好的一天已经开始，学习武术也是生活的一部分，锻炼身体，防身自卫，就像每天都和太阳照个面一样，心灵和身体得到升华。

大家亦是如约而至，几位师兄弟洋溢的笑容而来，还有教练老师，这里的氛围浓烈了好多。因为早上来，都需要先做了下热身运动，弯弯腰，动动腿脚，活动关节。我们武术拳是崇尚先辈的，纪念海灯大师的作揖拳起势，跟着老师一起练习。

不断的加深记忆，熟能生巧。故，复习了前面学习的几套拳法(踩步，龙吊膀，抡劲，叶底藏莲)，每位师兄弟每人单打3个来回，最后收势。吴老师和金老师帮我指导了动作中的不足。由于有一周时间了，动作会变形不到位，做的动作失去平衡力，经过老师的指导后有了纠正在重复练习加深印象。

复习中注意点：

眼睛直视前方，而不是看地面；

鹰抓跳跃之前充分蓄劲，就能做到向上向前的鹰抓缩张之势。最后的收势结束不能一走了之，需及时感知多端的变化。为此金老师给我们要讲了“收势势不收”的道理。

踩步，第三节拍时，手要直，不能弯曲。

叶底藏莲，脚力向下蹬踏而不是外推。

做正确的动作后老师会鼓励，不到位时耐心指导，非常好，非常感谢老师，一定加紧学习用好成绩感谢老师。

经过几分钟的休息，我们开始跟着两位教练老师学习水浪拳，一套非常柔性的拳法，我虽然不会，只是照葫芦画瓢练习，感觉这套拳法很好，身体有收有开节奏分明却连绵不断，身体和动作像水一样的有柔性。。。

最后的15分钟金老师帮我们练习动作敏捷反应，因为拳法中决定胜负因素：力量、速度、反应。感觉反应快慢非常重要，出拳的力度、方向不同决定拳的效果差异很大，眼神需要保持观察对方，脚步和身体一起移动保持平衡力......经过多次训练，我现在消除了一些恐惧感，眼睛也不像以前那样一慌就闭了。

时间过的真快，不知不觉下课时间到了，上海一个繁华喧闹城市，难得有中山公园这么宁静，（从商业化的快节，走到到公园慢节凑，熏陶情操，动静分离，生活多么像一首歌曲）这里犹如陶渊明写到的世外，除了触不到桃花芳香，其他你都可以感悟到。

武术，传统文化中很重要的部分，作为年轻的我们一定要继承，发扬，让它成为中国艺术精髓。

2015-10-26