穿者，贯穿也。拳者，屈指卷握之手也。穿拳，前手先为引，后为拉；后手先为掌，后握拳朝前击打，然后左右交换前后手，轮番穿击。

此式盘法，过程动作分解一曰撩挌手、二曰猴缩蹲、三曰穿拳。三步，起先轻步站，然后第一记先打“二”，然后打“三”，前手后拉，后手握拳向前击打，脚为弓步，中心在中间。接着打“一”前手由原高度向上划弧撩挌至头部，由出拳变作格挡，垂直地面，后手虎口抵在前手手肘处，再打“二”前手变拳为掌，以肘为心，划圆，直至与地面平行，而此时刚才的前手变后手，亦是变拳为掌，放至肋下。前脚抬起，脚掌立起，胫骨垂直于地面，做踩踏状，后脚半屈，整个人犹如开弓放箭，接着打“三”。然后“一二三”不停歇，直至收势。

穿拳作为心意拳的重要技击手法，攻守兼备，然而学好这招不容易，就拿我自己来说吧，刚开始学的时候，问题非常多，但是师傅耐心纠正我的种种问题，师傅教拳很有条理，先从“整体”入手，首先，人要正，并且要平！何为人正，练拳时，腰杆挺直，重心在正中！何为平，向上为升，往下为落，而穿拳的要义，就是无起伏，人在一个水平线上来回穿梭。出拳亦是如此，拳要平着出去。

做好以上两点，接着把拳打流畅了，这个拳才算正式开始练习，学好一个拳，需要改正的问题有很多，解决了“整体”上的问题，接下来，就该解决很多细节上的问题。先从左右手走二个直线，出拳时后腿绷直，开始做修改，接着，出拳时，手到脚到，即是出拳时，脚要同时踏到地上。接下来拳劲要透出去，不要焐着劲，自碍通规，否则既迟又滞，眼睛朝着出拳的方向看！

当你练好了这些之后，剩下的，就是需要“快”！拳打得要快，有句俗话说得好，天下武功，无坚不破，唯快不破！但是光有快还不行，还要做到快而不乱，劲不失分！此拳才算有小成。

这是本人学拳、练拳的一个过程，分享给大家，希望能给后面学拳的人一点帮助。

2015-08-14