去年的“十大形”标准化训练我选了“燕子抄水”来练。不知为何，我总觉得这是一门轻功，而武术中最吸引我的除了剑，就是轻功了。后来，有一次雨天在大宁灵石公园的亭子里训练，我在半湿半干的马赛克地面上练燕子抄水，师父瞄了一眼，笑赞：“这倒是要有点轻功的。”迄今为止，在师父对我练拳为数不多的赞扬声中，这句话是最让我满心欢喜的。

“十大形”中我练的最多的就是踩步和燕子抄水，前者是师父要我练的，感觉上似乎并没有下多少苦功，只是把之作为每天的常规训练。而燕子抄水则是我自己要练的，而且是作为“十大形”标准化的训练项目，因此我从初学动作到拍摄视频的这几个月里，确实是下了点功夫。也许是功夫不负有心人吧，习练燕子抄水给我带来的感悟和收获也特别丰厚，可以说在内家拳的修炼道路上助我上了一个新的台阶。

不得不说，师父为我燕子抄水的学习创造了近乎完美的学习条件。与此同时，也是把我做为一个教学的案例，让教我的教练们以及旁听的学员们从中获得经验。在训练过程中，师父常常让金晓庆、吴新猛、朱宏滨三名主教练为我分别做示范，然后师父逐一为我点评各人的优缺点，并告诉我哪些是我现阶段可以效仿的，哪些是今后的提高点，哪些是需要避免的。这三名主教练都是门内资深教练，拳风则各有不同，我能在师父的讲解下“比较学习”，是一种再好不过的学习方式了——直观、简明、高效。但是，我起初对此却并不满意，一直在想为什么师父不亲自带我打,而总是让其他主教练代劳呢？后来，我才慢慢体会到这种不太寻常的教学方式的好处。而且,这对主教练本身的教拳也是一种经验的积累，很符合小凌老师处事一贯的“双赢”路线。师父在教拳中的深谋远虑真让我惊叹！

燕子抄水的行拳标准大有讲究，没有名师指点，怕是难以找到门路的。不过，师父的传授却是循序渐进，先要“能下能上”，即能抄下去能窜上来。等做到第一步了，师父给我加大了些难度，让我先上、再下、再上，实则是增加了一个起跳动作。师父告诉我，这就是燕子抄水的“势”，高低之势是在有落差的情况下产生的，有低才显高，有高才见低，若是只有一个水平面，哪怕是身处九霄，也见不到高低。通过起跳实质上是“造势”，看上去似乎增加了动作的难度，实际上是多了个助力，掌握了巧反而来的省力。这可是小凌老师的独家首创，门内不传之秘，据说当年师父曾以高弹跳的燕子抄水轰动一时。可惜，我功力不够，跳的高便失了重心，师父一直提醒我先不求高，控身是第一位的！“控身”就练燕子抄水的第一大标准，也是我的第一个收获，燕子抄水因其动作的起落大、速度快，无疑对控身有很高的高求，是很好的训练控身的招式，而控身对内家拳的行拳来说至关重要。

第二个标准就是在地部抄水运行的过程中前后弓步的移动，师父用小树枝在地上写了三个字母U、V、W，分别为我进行了说明。师父不但让晓庆、新猛、宏滨三名主教练一一打过，还亲自为我做了示范。为了让我看清楚，师父做的示范纯属难度系数极高的慢动作，整个抄水的过程清晰到位、缓慢而稳定，若没有几十年的功力是断然做不到的，没有一丝一毫的借力，十足的“挺括”。这次示范恰似霞映澄塘，惊艳绝伦，虽然只有一次，却已深深映入我的脑海。师父很是有心，一次偶然的机会，我们去炮台湿地公园，师父看到河面上小燕子掠水而过，划过一道优美的弧线，激起层层涟漪，赶紧叫我看。我驻足静观，只觉师父曾经用小树枝在地上划的那个字母无比的形象，只觉这个自然界的现象充满了妙趣。近日读书时，读到一段话，上半段是“进德修业，要段云水的趣味，若一味枯寂，难入胜境”，师父打拳教拳历来如此，难怪跟他学拳的人从不会觉得枯燥乏味，反而越学越有劲。在练拳中享受一段云水的趣味，这便是我的第二大收获。

我总结的第三个标准是凝神聚气，一气呵成。燕子抄水动作要求舒展，轻盈，迅捷，整个人要顺势而下，蓄势划行，一跃冲天。对身体的柔韧性，协调性和肢体的力量都有较高的要求，这些都需要刻苦的训练。学拳的时间越长，我越觉得学和练是两回事。好学不等于会学，可即便有好的学习条件，好的学习能力，不下功夫勤练，没有水滴石穿的毅力，持之以恒的耐力，最终也只能是纸上谈兵。有时，因为有了名师指点，自以为见识过了真本领，聆听到了其中真谛，似乎照着打打，念念口诀要领，便是解了三昧，得了真传，其实是愚不可及。恰恰相反，越是学得多、学得精，越要花时间去钻研，花功夫去练，否则便会因消化不良导致“积食郁气”。在行拳中的表现往往是意识的引领和肢体的表现的失衡，久之积重难返，即便再高明的医师怕也难妙手回春。真要从头来过，变回一张白纸却又谈何容易？我们有再好不过的老师了，可是认真学习之后，是否也刻苦勤练了？有些拳学过了就能依样画葫芦，可燕子抄水则是一记混不过去的拳，是要练出来的，几天不练动作便会僵硬，一段时间不练即便还能抄得下去，怕是也上不上来了。练这几拳使我真真切切感受到练拳的重要性，学得再好也替代不了练，相反，学得越精细，越是要肯下功夫苦练。体悟到这个道理，是我的又一份收获。

在十大形里，燕子抄水是我最喜爱，甚至珍爱的一记拳。在教我燕子抄水的过程中，师父曾经很严厉的训斥过，我曾下定决心“十年磨一剑”绝不让他失望。“风雨来不避开，谦虚把头低下来”，就像那燕儿滑落湖面，又悄然掠水而起，飞向天空。就算风雨覆盖，我也不怕重来。

See?me?fly,?I’m proud to fly up high.生命已经打开，我要那份精彩！