何为“武拳”，简言之，以刚劲、勇猛为行拳特点的武术即为武拳，其中较为典型的有心意六合拳；何为“文练”，即以较为柔和的身、眼、手、法、步为行拳特点的，如太极拳的绵绵不断，拳势如行云流水。“武拳文练”，换言之，即刚拳柔打，用意不用力，以达到刚柔相济，集技击与养生于一体的功效。

那么武拳为何要文练呢？根据本人三十余年的习武经验，有如下几点体会，供各位同道参考：

1.从“武拳”的特点来看，“武拳”适合身强力壮的青壮年锻炼，若以武术为终身事业，作为一门艺术进行修炼，则人过四十后，“武拳”就必须逐渐文练，这样才不致于因锻炼不当或运动过量，而造成身体伤害。

2.从青壮年不同时期的身体状况来看，“武拳”也不宜一味武练。如现在年轻人可能因工作或其他原因经常熬夜和通宵加班，以致生活节奏被打乱，这时感觉身体疲惫，如马上睡觉，容易出现“躺下睡不着，坐着打瞌睡”的状况，人整天萎靡不振，精神不济；如果这时直接“武拳武练”， 此时人的体质较虚，则很快就会大汗淋漓、气喘如牛，这样对健康有害无益，这也就是有许多运动员、特警退役后，不出几年体质明显下降、疾病缠身的原因，所谓飘风不终朝，骤雨不终日，即是。但以武拳文练的方法，动作舒缓，以意领气，约半个小时许，练至身体发热，微微出汗，收势后顿觉神清气爽、精力充沛，事后再补充一下睡眠，可迅速恢复疲劳，达到健身强身的作用。

3.从武术的特点来看，起除了一般体育运动的竞技和表演功能外，还具有修身养性、陶冶情操之功效，武拳文练也是增强和保持功力的需要，这就像烧蹄髈一样，“武火”过后，必须用“文火”，若一味用武火，则很快就锅干肉焦，如改用文火，小火慢炖，则可使蹄髈皮酥肉嫩，鲜美无比，同样，如果一味武拳武练，人容易肝火上升，关节受损，对健康造成损害；而武拳适时“文练”，不仅可健身强身，而且能提高武艺，以致刚柔并济，提高养生和技击水平。

                                2014-5-16