7月29日，赶到训练场，已经迟到了。远远看到小凌老师正带领大家打水浪拳，我加入时已是打到下半套了，天气很热，从几记动作，汗水已经湿透衣服。
结束时，小凌老师看我新穿拳服，让我拍十大形拳照，问我会哪几记。我说了会的后，小凌老师说，穿拳吧。我打了几记穿拳后，小凌老师让停在动作3上，感觉还是动作的“味道”不对，觉得拳的精神没出来，亲自给我示范，在老师的“夹持”下，我像模像样，有点感觉了。后来，刘飞也是打穿拳拍照，他打的是动作2，小凌老师说，上身应前倾一点，这就对了。我们打动作2，上身都是挺直的，为什么前倾呢，下次问问老师吧。
小凌老师还是让我们集体打十大形，先踩步，后龙吊膀，再抡劲。小凌老师说，我比上次来打得好多了，主要是放开了，不再拘束，这样会慢慢改变我的精神。说到嘉严的拳，说是有点随意，精神有点散，需要多打穿拳，必要的时候可以发声，把拳的精神体现出来，这样的拳才是真正的拳。
后来再打拗步大劈，大家消耗体力很大，我第一趟往前走的时候动作很快，回来就没力气了，刚想放弃，大家就鼓励我，说是我提议的，必须坚持下去，我就坚持到最后。大劈平时打得少，一是感觉没坐到底，二是手举得不够高。
训练的间隙，我请教小凌老师，在打完十大形后，腰胯会有很舒服、放松的感觉，这是不是晓舟教练写的“意腰尝”。小凌老师对我一翘大拇指，对的，只有绝对的紧张，才会有绝对的放松。
在最后打“燕子抄水”的时候，回身动作过猛加上体力消耗过大，我腿抽筋了。小凌老师告诉我，平时训练不要“一曝十寒”，要注意运动量，偶尔一次这么大的训练量是可以的，要循序渐进，其实对你们的年龄来说，这个运动量不算什么，只是你们平时运动的少。
练习十大形快一年了，自我体会：十大形，打的就是一种精神，一种无坚不摧，勇往直前的精神，干净爽朗的精神。失去这种精神，十大形就失去真正的魅力。
|
