借小徐同学的光，这节课老师让国燕教练教我们训练点的同学学习“密州出猎”表演版的心意拳。
整套拳的编排是根据这首词中句子的意境所创，其中所运用的招式（倒骑龙背、风卷残云、蛰龙现身、拨云见日、声东击西、掩手冲拳、魁星献斗、临崖勒马、犀牛望月、天宫指星等）多为大开大阖之式，特别能感受出诗中所描述的那种出猎时的壮阔场面，以及感受到作者的那种豪放的壮志踌躇的英雄气概。
老夫聊发少年狂-----对应倒骑龙背这一式，打得时候从起式过渡，有个略微下蹲右旋再左的过程，左手应贴于左脚踝，掌心向内，右手随着身体摆动的方向顺势，由下至上，划大圈于前，再推出指向前方，手臂直而不僵。
左牵黄，右擎苍-----对应的是风卷残云这一式，注意，抬腿的时候腿是垂直于地面的，而不是向内的。在实战中是用膝盖去碰触对方，受力点在膝盖，此时如果膝盖向内了必然影响发力。老师为了加深我的印象特用膝盖碰了一下我的腿，让我感受下力量。恩，我觉得自己明白了，可再打得时候又犯了老毛病，老师说这是习惯使然，不是我一个人的问题。怎么办呢，我想，目前阶段唯有打的慢一点，并且随时领一个意，时刻提醒自己易错的地方。
锦帽貂裘千骑卷平冈-----对应蛰龙现身。我的易错点是在最后转身时，因为左右脚搞不清而脚步凌乱，老师告我们个好办法，先不管走了几步，最后是左脚在前，这样的话右脚再划过左脚而顺势转身。
亲射虎，看孙郎-----一个“射”，一个“看”，对应着拉弓射箭和拨云见日的动作，惟妙惟肖，生动形象。
酒酣胸胆尚开张-----对应声东击西。此句的释义是描述极兴畅饮，胸怀开阔，胆气横生的状态，声东击西这一定式特别能表现出这一画面感。左右两手遥相呼应，看似右手实则左手用力。
鬓微霜又何妨-----对应掩手冲拳到魁星献斗之间的那个动作。这个两式之间变化的地方容易卡住，打的时候要慢一点，细细体会那种圆润顺畅的感觉。
持节云中-----对应魁星献斗。身体是由微蹲到站直的过程，左手握拳，掌指关节形成的切面托举起右臂肘关节处，有挺拔感。
何日遣冯唐，在水浪拳中好像还没对应的名称，但我特别喜欢这一式，第一遍学习的时候体会到的是外三合的妙，第二遍学习的时候感受到一种“势”。
会挽雕弓如满月-----对应临崖勒马。
西北望-----对应犀牛望月， 妙的是老师编排的这个动作，正好望向西北。
射天狼-----对应天宫指星。这一式左手的轨迹我好像有点不确定的地方，下次上课要再仔细看看。
能说这节课的学习是次奇妙之旅吗！从没想过中国的古诗词可以以这样的形式呈现，就像启动了一幅卷轴上的水墨画，画中有景有人，有声有色，动静虚实，其意境以动态的画面展现在我们面前，栩栩如生，犹如身置其中。
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