2021-03-27 学拳小记

春天已经来了，前几周是满地的香樟树叶，环卫阿姨扫完，风一吹又是一地的落叶，一堆一堆的聚在路牙下面。今天早上出去打拳，结果中午回来，发现路边的梧桐叶子一家伙都舒展开了，让阳光下的马路有了些林荫的感觉。但是不好的是，满地的梧桐毛絮，好小的一根根，随着风慢慢的卷着飞舞，在外面站久了感觉喉咙里面有些的痒。看着代替香樟落叶，马路的避风处，一簇簇金黄的梧桐絮，出门还是要带口罩比较好。想着后面是不是柳絮又会跟着。不过到处是满目的绿枝，外加略微湿润的空气，春天来了，还是挺好的。

这周和葡萄打老三篇，因为拳艺的公众号说了老三篇的练习目的，所以就围绕着这个一边打，一边和储教练请教。储教练给我们演示了抡劲的各种手法的变化，指出了几个问题：

（1）抡劲和龙吊膀最后3的地方的回坐动作，说定式是略坐的，但是连续打的时候，因为要往前打下一记，所以不要再有回坐的动作，是往前的意识。

（2）抡劲的插还是没有很好，是手在插，没有肩下去。

（3）龙吊膀的小臂要是吊的意思，手掌指向下如刀锋的削，我小臂抬的有些平了，手掌也没有垂直地面。

本周习拳

最近习拳如常，打完水浪拳会“旋转乾坤”再转几下，“丹凤朝阳”也再起落几个。感觉上肢的根节应该是肩到檀中的部分，大臂是中节，小臂到手是梢节。下肢应该也是同理，只是感觉不明显。如果这样，建军说的以身带手，实际说的就是根节带梢节。以这个体会水浪拳和十大形，又不一样。

陶嘉严2021-03-27学拳小记

周五出差回来，周末不用在外地过，赶紧来到源深参加训练。

到了场地之后，发现好久没来的祝总，一问原来是办公室搬家，所以耽误了几次训练，搬家结束马上回来训练。

和清怡开始打“老三篇”，最近十大形打得不多，体能不如去年，不过也能打个几回。储教练看了我们的拳之后，对我们的拳提了一些建议，我自己的理解如下：打“抡劲”的时候，身体跟上去之后，手也要出去，打“龙吊膀”的时候，脚跨上去之后，身体也要跟上去，同时储教练向我提出了打龙吊膀脚步声不能重的要求，我在家练习的时候，发现这个要求虽然只有几个字一句话，但是要做起来是真的难。不禁让我想起了理事长说的“二层阁里打拳”的故事，在老上海石库门的二层阁打拳，下面的居民听不到动静，这个境界现在对我来说，还是非常的遥远。

随后是清怡指导祝总水浪拳，首先就是“旋转乾坤”的画螺旋线，我自己打下来的感觉，就是开始用肩膀在动了，以前都只是手在动。另一个就是“丹凤朝阳”，储教练把这一记也分解成了123，按照分解动作打，打起来的感觉的确和以往不同。