2020-09-12 学拳小记

这次练习，小凌老师还是过来了。老师身体久未恢复，本应继续修养，不需要过来的。问过kathy，说老师坚持要来，因为同学们的拳还没有看完，说也说不动。见过老师，大家很开心。但是老师一开口，声音有些哑，很轻，状态明显还是不太好。列队上课，大家聚拢，再说了一下前几天和老师商量的几点事项。

1.  提问在课前提；

2.  老师教拳尽量控制在一个小时；

3.  老师教拳的时候，大家都在一起，这样都可以听到；

简单交代后，老师开始一个一个给同学们看拳。

水浪拳纠正

这次老师给我看拳，看了一下上次看过的“声东击西”到“顺水推舟”。同时往后又看了“驽马回头”到“踏雪探梅”。主要的问题在2记动作上，一个是“瓶花落砚”；另外一记是“童儿送书”。

1.  “瓶花落砚”和“拨云见日”的差别

“瓶花落砚”和“拨云见日”都是手臂外撑的动作，老师演示完，问我差别在哪里？答不出。说到，看动作要看大的不同，小细节的不同有很多。但是这2记拳最大的不同时两手的高差。“瓶花落砚”双手是同一个高度，手掌平的，没有高差的。而“拨云见日”手掌是立的，有高差的。自己体会，高差不一样，用力的位置也不一样。

2.  “童儿送书”的意识方向

其实还是意识，近一年来，老师都在强调不同拳的意识，强调意识对拳的重要性。“童儿送书”这记，错到没有错。但是缺乏意识，从“童儿送书”到“踏雪探梅”是要有从右->左->中的三个方向的过渡，不能直接无意识的转，这样就没有了棱角。这里文字的描述不太好说清楚，什么是有意识的转。自己回来体会，觉得和“顺水推舟”左右侧向的转是相似的。

坐与蹲

这次指导关岳西路的王轶生“穷渊极海”时，表扬王轶生打的好，是坐下去的，而不是蹲下去的。并讲到了坐和蹲的差别。人坐的时候，身体是直的、中正下去的，因为知道下面有凳子。但是蹲的时候呢，知道下面没凳子，所以是弯腰下去的。大家打拳要做到坐下去，做到胯下似有凳子。这个让我想起很久以前，老师在大宁打“抽梁换柱”，感觉老师就像坐在凳子上一样。

老师的嘱咐

1.  新宇要打十大形

这次新宇来了，大概有快1年没见小凌老师和我们师兄弟了。身材明显走样。小凌老师看见，叮嘱新宇要打十大形。并且和储教练说，要让新宇把十大形连起来。

2.  道与术

老师说，老师讲的很多东西，有的是道，有的是术。术没什么，但是道的东西要记下来。我自己也分不清，但是老师讲的很多东西，都是很有道理的。

3.  只看新拳

看完拳，老师说年纪大了，这个是没办法的。大家都会碰到，那以后教拳到这个阶段就要调整。所以，为了看更多的人，需要大家自己对自己更负责。看过的拳要自己练，下一次纠正就不像以前一样，看一遍上次的纠正，再看新拳。而是老师直接从新拳开始看。

后记

老师看拳，一个接一个，匆匆间，又是1个半小时。说只教1个小时免得太劳累，但教起拳根本停不下来，一边说着，一边演示着。反馈回来，这次小凌老师比上次还累，实在于心不忍让老师再来。和会长商量，恳切希望老师认真调养好自己，待到明年春天，春暖花开之日再出山。

本周习拳

这周习拳没什么大变化，正常练习。

2020-09-12学拳笔记——在所不惜

自从上次教拳身体超了极限，颇伤内气，肖力行老师破天荒地连续缺席了三次拳课。老师一直很牵挂，说好多同学的拳到了一个节点，当不失时机加以指导，他们就可以上一个台阶，否则止步不前。虽然身体没有完全恢复，今天老师还是出门从苏州去源深教拳。

见到老师，同学们喜出望外，老师看到大家也很高兴。上课后，老师讲话声音不似从前那么响亮，对大家说，我今天来，教拳之前，要提醒你们一点，不论打拳还是教拳，没有年纪越大功夫越好的可能，这是自然规律。现在我碰到精力不够教拳的情况，以后你们都会碰到，只是各人碰到的年纪早晚有别，我是70岁，你们也许是65岁，也许是75岁，甚至80岁。我现在明显感到，体力精神都难以支撑象之前那样的教法，所以从这节课，我要调整一下，第一，教拳时间以一小时为限，第二，答疑放到上课一开始。

关于答疑，老师表扬了建军的好学善问，让建军不要有顾虑，有问题就问。老师说一般建军的问题，都是阅读了很多东西感到疑惑不解，才来问，问题有术方面的，也有道方面的。真正想打好拳的人，一定会在你我的一问一答中，得到收益。为了拳的传承，哪怕体力不够，我也一定要回答。就道的方面回答你们一定要记下来，因为以后恐怕没有人知道了。听了令人又感动又心酸。感动的是，老师为了传承在所不惜。心酸的是，内家拳大厦将倾，老师肩头重任如此沉重。

接着老师就开始指导拳。老师今天指导了祝总、清怡、嘉严、王钧、王轶生、新宇、王涛，我摘记印象深刻之处：

童儿送书：要把方位打清楚，右四十五度，左四十五度，正中，双手的指向、身体的方向都要按照这个方向。这样轮廓清楚而圆润，整体就有饱满感。

瓶花落砚：该拳与拨云见日有些形似，区别是挑与划。

穷幽极海：是坐下去不是蹲下去，坐，上身自然中正。蹲，上身会很自然前俯。一字之别，意识上差之千里。老师用字之精准、功夫之精妙，可见一斑。

枕流逆袭：上下手一定要打出最大的摩擦力。

丹凤朝阳：右手是挺肘不是顶肘

迎风拂面后接倒骑龙背：先动三梢。

老师边说边示范，并带打有问题的段落，担心远处同学听不清，老师提高了说话声音。受教者本人受益良多自不必说，我们在一旁观习，可以越来越多地听懂老师的开示，获益匪浅。一个接一个的学生教过去，很快就过了一个小时，国燕师姐提醒老师已经超时了，老师说没事，再看一个学生。最后又带领大家打了全套水浪拳。这堂课共计1小时38分钟。下课以后，老师非常疲惫。令人担心之至！有什么良方妙计，可以不损害老师的健康也能指导到学生？望天示之！

晓希

2020-09-12

陶嘉严2020-09-12学拳小记

这次来上课，发现多日不来的新宇也来了，可能是有段时间没来练拳，体型上是大了一圈。清怡一开始带着新宇在复习水浪拳。没过多久老师也来了，老师因为之前上课消耗太多，休息了一段时间，大家看见老师都很开心，纷纷上去和老师问好，不过看老师还未完全恢复，为了大家的拳艺，还是赶来给大家上课。

这次从下半套开始，先说下感受，就是感觉到水浪拳越来越难，也开始体会到老师说的“道高一尺魔高一丈”。“枕流逆袭”，上下手一定要打出最大的摩擦力，那么双手就要掌心相对，手指都朝前，并且双手前进和后退的速度是一样的，不能有快慢，同时身体的上下是在运动中体现的。原来的问题比较多，老师纠正后，虽然没有摩擦感，但是两个掌心之间明显感觉有发热。另外这一记，老师叮嘱要特别打好。

丹凤朝阳，右手手肘是挺肘，手肘往下坠，不能朝外斜。

“翻江倒海”接“倒骑龙背”前一记，我原来打的时候很随意，也不知道要点在哪里，经老师指导，才知道要“动三梢”，左手右手和左脚要一起动来承接到下一记，老师还特别叮咛“动三梢”非常重要，虽然打的时候很难观察到其中的区别，但是如果不会动，那么以后也就打不好了。