今天的拳课，同学们领到了期待已久的凌氏拳艺拳服。拳服共经过5次打样，最后呈现出来的效果基本符合我们的设计要求。很感谢大家对每次样品提出的很多修改意见，尤以老师观察最为仔细，所提意见最切中要害，也最切合实际。事关凌氏团队形象，老师不顾劳累，亲自到访生产工厂，准备建立长期关系。厂方深受感动，对我们的订单格外用心，安排最好的车工以最快速度完成了大货生产。今天拳课的第一项内容，就是大家一起换上拳服，我们打拳，老师拍摄后说，很成功！

随后东雷提出，他还没有跟老师拍过满师照，乘今天穿了拳服，希望能跟老师合影，我有些为难，因为现场没有椅子请老师就坐拍照，但老师慈悲，说我们因地制宜，想一下办法吧。行走间，老师突然在场地一侧的绿地中发现两块大石头，说此地甚好，可以石代椅。东雷遂立于老师身后，拍成了满师照，黎明跟进，也遂了心愿。老师说这照片，可以题字：师徒之义，坚如磐石。师言一出，原本的无椅之憾一扫而空，且多了令人肃然起敬之感。老师妙语解困，点石成金。

对于金星的提问。老师说金星的问题，是基于真实的感受，不虚假，不是为了拔高自己而硬想出一些问题来问。老师对金星的人品、思考的方式，一向比较欣赏，说每每与自己不谋而合。说金星今天打踩步，后腿看上去特别别扭，是因为金星过早地注重后腿了。老师说要放空内心，先求形似，再求神似，功夫是累积所成，切忌拔苗助长，不但各位同学当谨记，教练和教师更要牢记，要以被教对象功夫深浅而有针对性施教，否则欲益反损。

老师的肩胯几天前在文成之行中因为一点意外拉伤了，但老师还是坚持着给几位新同学边示范边讲解了从起势到摘星换斗，虽说这一段我已经打了千百遍，但是看老师教拳，依然获益匪浅。

转丹田之后：双手挑起来的同时把脚跟拎起来。

注坔贯月——随波逐流——临崖勒马：这一系列的动作，关键词都是“直”，手往前往后，都是走直线。这是我在教拳中从未用过的词，是因为我自己认识不到，所以也提炼不出“直“这个词，难怪南京的学员这里老是打得不象，下节课我会重新教这里。

拨云见日：左手挑，右手拨，两手中指相对。

第二个临崖勒马到荷叶呈露：双手中指引领向上，如果感到中指变粗了，就是打对了。

最后，老师看了黎明调整过水印LOGO的宣传册页打印样稿，觉得不错，表扬黎明设计有水平，有行动力，同时请黎明试试，把纸张尺寸再调得高一些，效果是否会更好些。黎明说回去做一下，下周大宁课上再给老师看打印稿。黎明还提醒大家，寻找下半套的配乐一事不要忘记。找配乐并非易事，情绪、节奏、长短都要合适才行。我最近也找了一些听上去很好的配乐，但是一一打过以后，总感觉有这样那样的问题，不契合我们的水浪拳，一时也就放下了，谢谢黎明提醒，当继续寻找。

今天上海很热，湿度100%，两个多小时下来，老师衬衫后背完全湿透了，声音也有些暗哑。

然老师不顾自己的健康，尽心尽责来培养我们，自当倍加珍惜，日后为传承努力作出贡献，报师恩于万一。

晓希

2019-06-29

［此帖子已被 晓希 在 2019/7/2 21:54:02 编辑过］

学拳小记

         刘飞 2019-06-29

最近出差加上回老家去，缺了几次课，来了先跟储教练打十大形，储教练说我的踩步比原来好多了，收式还是差一点，说实话我平时练得并不算勤奋，每天的时间也不长，只能保证每天都打一打，不停不断，但也能有所进步，已经很开心了，师兄弟们说我的踩步手脚同时到这一点比以前好了；龙吊膀还是不好，两个胳膊抡的还是太高，身体太靠后缺少前冲的动力。龙吊膀我感觉自己就是起起伏伏的，不是这一点出问题就是那一点出问题，不是重心太向前就是重心又偏后了，摁下了葫芦起来瓢，不过这个应该也是正常，都是在动态中进步，用小凌老师的话就是波浪前进，都是练拳中的经历。

师兄弟们都有不少进步，老师对大家的评语都有进步，但是意识要放空，不要刻意的去要求每一个动作到位，刻意了反而不好，每个人在每一个阶段存在的问题都不一样，因材施教是好老师，也是我们未来教拳推广中必须要经历的。首先是模仿，然后纠正，到了一定层次才涉及该层次相应的理论，这里老师也讲了以前拳理书籍的问题，打拳的人不会写书，写书的人不会打拳，很多书都是不会拳的落第秀才写的，所以很多地方不对，如何去伪存真，要从拳里面体会。

今天试了一下拳服，还是比较宽松的，拍照起来确实挺好看，对照以前的照片再看现在的动作，确实大家都进步了。我也有一定的进步。黎明做的宣传册看起来挺不错，里面有不少的照片内涵深刻，听老师和大家解释我才知道老师的照片里面竟然包含了五种拳法，真是内家拳集大成的大师。

现在打拳慢慢的能体会到自己那一记拳打的还可以，哪一记拳打得不好，打整套水浪拳可以清楚感觉到自己这个动作和老师的拳有些形似了，这就是有进步了，但大部分的拳连形似的感觉目前也没有。我目前的感受，连续打两遍水浪拳，第二遍会比第一遍打得好。

陶嘉严2019-06-29学拳小记

上海入梅，今天虽然没有下雨，却异常闷热，不过老师还是照常来给我们上课。今天拿到了新的拳服，这次新的拳服前前后后修改了很多次，能拿到令大家都满意的拳服，侃希花了不少精力的，在这里先谢谢她，感谢她的辛苦付出。黎明也把做好的宣传册带来了，经过大家多此的讨论，这次拿出的版本比上次的要好很多，也要谢谢黎明的努力。

老师这次上课的时候，问金星这段时间有没有什么问题？金星想了想，估计是没什么问题，刚想开口说，老师说道，没有问题就不用硬是问问题。每个人打拳，都是螺旋式上升，有的时候的确是比较顺利，所以不会有问题。因此，我们要做到真实，有问题就有问题，没有就没有。以后如果做了老师，学生打得没有问题，也不能硬说几个问题出来，这种叫卖弄。我们要做的就是真实，实事求是。随后金星打了活步，老师看了之后，说金星还是没有放空，还是没有做到格式化，所以看起来还是那么变扭。

这次让储教练看了下抡劲。一个是一的时候，手往下插的速度要快，踮步的步伐要小，但是迈出去的步伐要尽量大；三的时候，后手的幅度不能过大，如果过大了，就会来回来，变成了弹簧手，所以三的时候，一定要控制好后手的位置，不能过大。

之前定制的拳服在经过几次修改定稿后已经制作完毕，到训练场上就看见清怡和晓希等同门正在进行分类清点。趁着人到得齐整，我们也拍了一些集体的拳照。通过拳照，我发觉自己功力还是不够，有些显得刻意，记得拍了拳照后，我打了一圈龙吊膀，清怡和小童在旁边说我打得不错，我听了又打了一圈，大家都觉得没刚才打得好了。

回来后，我就在回想比较这两次之间的差别，第一次我完全是没有什么想法的，就这样自然而然的打，第二次就去注意提了。按照这个思路去进行练习，反而提做起来比之前轻松了，行拳之时对于腰的感受，对于身体中轴的感受都有点体会。某日打水浪拳之时，随着拳势的起伏感觉似乎身体以腹部为中心也在如呼吸一般在微微涨缩，这不知是不是就是气宜鼓荡的感觉。

罗建军补记于2019年7月8日

2019-6-29 学拳笔记

正值梅雨季节，江南湿热，用了老师教的除湿汤（糯米：红豆：薏米为5：3：2），效果明显。

此次老师出行归来，应该还没有恢复好。拳服拍照后又和老师一起留影一张作为满师纪念。老师正好有一巨石可依坐，老师看过照片后点评：师生之谊，坚若磐石！能得此机缘，欣喜异常！

小凌老师回答金星问题时，指出金星的问题都是从实际习拳中来，非如我们有时的问题的自己想出来的，此优点常常让老师觉得和金星的观点常常不谋而合。

再观小凌老师指导水浪拳又有收获：

荷叶呈露

不足：手往上时肩肘不松

纠正：手往上时肩肘放松

老师说此式打对后，气血会沿身体两边至手臂到手指，是通大周天的现象。

体悟和倒骑龙背的以意导气到手指类似，也要注意腰部调整身体安于重心，依此法，在风卷残云中也体悟到更多的整劲。

                                               陈东雷

                                            2019-7-12