陶嘉严2019-06-23学拳小记

上海这几天入梅，几乎天天下雨，不过今天天公作美，阳光明媚，也就泥地稍微有点湿滑。

早上来了之后，和金星先把老三篇来来回回打了几遍，跟着老师打完一套水浪拳之后，老师开始水浪拳的指导。

这次教学，老师讲到了前手和后手之间的关系。我们刚开始学习的时候，因为水平的关系，只能关注前手，无法关注到后手，这是很正常的；现在学习了将近3年的时间，我们就应该关注到后手了，而且拳打得好不好，也就是看后手做得如何。具体到水浪拳，在打“抽梁换柱”这一记的时候，后手的位置，应该位于后支撑脚膝盖的上方。另外，还讲到了打“蛰龙现身”的时候，要把自己的腹部收住，就能够打出“轻盈扎实”的感觉。

达达在课后，问了老师一个关于“倒骑龙背”右手手势的问题。老师说水浪拳和十大形的侧重点是不同的， 十大形侧重技击，水浪拳侧重健身。水浪拳里的一些动作，对于技击没有什么用，但是对于健身却有好处，比如“驽马回头”和“犀牛望月”，这两记在健身上的作用就是拉伸人的颈肌，“五云捧日”则是锻炼腰部。“倒骑龙背”的右手手掌朝外，位于额头前上方，一个是用于防守，从健身的角度来说，则是拉伸身体右侧的经络。

学拳小记

张黎明2019.06.23

这次课，老师继续指导建军、达达和我下半套的水浪拳。主要讲了几点问题：

流星赶月双手交叉后转身的动作，手部动作要有架住（锁住）假想敌手臂的意识，我原先是完全没有这个意识，忽忽悠悠的就转过来了。同时也没了这记拳技击的意义。

燕子斜飞，这记拳老师重点讲解了“斜”的含义，斜有两个含义，一个是斜就是一般意义上的倾斜的斜；另一个含义是，不正为斜。燕子斜飞这里，就是指的是不正为斜。老师举例了燕子两种“斜飞”的实际习性。其一，早上8~9点，可以看到燕子回巢前，会在自己的巢穴前，会有一个悬停控制姿态，再确定方向飞回巣内；其二，燕子会在空中悬停不动，在突然出击捕捉食物。这两种飞回巢穴前，突击捕食前的状态，就是“燕子斜飞”。

我打的这记拳，双臂打开的角度偏大，双臂没有呼应，没有打出“不正就是斜”的感觉。套用东雷之前小记里提到的，就是没有做到这记拳的”体态六合”。

翻江倒海，这记拳老师讲到了“一枝动百枝摇”，虽然我打的这记拳“百枝摇”了，却是没有根据这记拳要求的乱摇，下盘和手臂的上撩是方向的，看似蹲的很低，却毫无意义。

前后手的关系，这个老师看达达打抽梁换柱的时候讲到的，初学者往往能注意到前手就很好了，但随着功力的提升，应该要知道，决定前手能否起到作用的，更关键的是要注意到后手。结合老师讲到，说点自己的理解，不一定正确。就抽梁换柱而言，只有后手撑住了，前后才能抽梁，要不梁都塌下来了。当时老师讲这个的时候，我第一反应，就是十大形收势的背劲，没有左手在裆部的撑住，前手是发不出劲来的，此为对拔劲。穿拳的动作3，也是类似，前手快速的回拉的劲有多大，决定了后手击打出去的劲能有多大，仅仅后手是发不出太大的劲的。水浪拳的类似动作也很多，比如风卷残云、川流不息（这记拳要注意到右手）、蛰龙现身等。

风卷残云两记前后反掌动作后，转蛰龙现身，左手需从下经过身体的中线位置，划弧线到蛰龙现身的手势。我原先左手是直接提起来的，完全没打出这记拳的势。

蛰龙现身：这记拳，我之前的认知，停留在需要把前手（左手）尽可能的探出去，相应的意识也是左手比较重。老师讲，这记拳要打出“轻灵扎实”的感觉，从外形上讲，身体不能有起伏，然后右手刚好就撑在小腹附近，意识就需要放在这里，走的时候需要把腹部（丹田）收住。慢慢的就能打出“轻灵扎实”了。

另外，课上给小凌老师、王国燕教练还有其他同学，一起看了最近在做的宣传册样稿。老师给大家讲了自己的思路，大家也提了很多有意义的建议。在大家的共同努力下，宣传册的正式版一定会很快定稿面世的。

在讨论完宣传册后老师继续指导我、达达、黎明和晓舟教练水浪拳下半套。我的问题:

翻江倒海：前手上下是在同一条直线上，我下来的路线偏移了。这一方面是技击使用时的路径，另一方面我猜测可能是从拳的整方面考虑

倒骑龙背：后手的位置和回眸一笑似的拨云见日类似，我有点散了，原因可能在于这个动作开始之时我没及时翻掌

抽梁换柱：后一记，两手手背相对，我没有做到位，老师从我的侧后就看出了端倪。我感觉这个动作要做到位需要手臂旋转，肩部放松。而且由此可以类推到其他路径上，比如风卷残云、驽马回头的后手。自我感觉做到位后对开肩和经脉的疏通很有帮助。

老师在指导达达趟泥步时,指出两胯部那里需要收起来，这样慢慢的就会达到“轻灵扎实”了，我想轻灵是因为身体提起来了，脚步落地轻盈快捷，扎实是因为胯肩的收让全身严密整齐。

回来后我照老师的指导练习，一气感加强，二肩胯感觉进一步放松，三两手通过肩背部似有贯通之感。

罗建军补记于2019年7月8日