2018-01-06学拳笔记

 今天是新年以来第一次拳课，还是在源深体育中心。

 我今天主要是教拳，感觉我目前教拳，只会带打，打一遍两遍三遍都没有问题，当要用嘴巴去讲出学员的问题的时候，就常常捉襟见肘，词不达意，找不到合适的词语。我看学员打拳，能看出来她们很多地方都打得不对，但要判断什么是当下该同学最大的问题，此刻该挑什么问题出来讲，我还不知道如何把握。·这一点需要重点向老师学习请教。

 比如川流不息，我自己打，还可以，但是教任敏打，就说不清楚。老师说教拳，“该模糊的地方要模糊，该清楚的地方要清楚“。川流不息这一记拳要模糊一点，模模糊糊连起来了，就像了，但是你非要分清楚去教，任敏的注意力一旦分散开来，打出来就会很突兀，不该突出的地方突出了。这一记，记住注意力一直放在右手，左手只要做一个翻掌的动作即可。老师说了这两点以后，任敏再打，果然就看上去舒服了很多。很佩服老师教拳，可是自己怎么才能做到知道这样去指点学生呢？路漫漫其修远兮！

 老师还说，不同的学生，身型体格不同，要根据他们的身型分别加以指导。老师举冬雷和任敏的例子，同样一记拳，哪怕冬雷打得还不如任敏，但是看上去却会觉得冬雷打得好一些，原因是什么？是因为冬雷的身高比较沾光，身高腿长，动作舒展，就会觉得他打得蛮好的。任敏的身型小，本来动作就比较包裹在一起，那就要格外鼓励任敏要把动作尽量打开。

 老师在指导卜巧的时候，讲了倒骑龙背这一记拳：想象龙背是一条斜的有坡度的钢丝，伸出去的右臂就是走钢丝人手上拿的那根竹竿，做调节平衡用，走在钢丝上，要能保持左右的平衡，老师向身体两侧晃动了几下，可以感觉到老师的重心始终稳在身体的中轴线上。

 最后大家跟着老师打了一遍全套水浪拳，我站在老师身后，结束后老师指出我打的流星赶月，左手的动作多了一记，左手从胸口直接插下去就行。

 今天还有一件事值得记录一笔。老师一看任敏打的川流不息，就知道我没有讲清楚，但是当老师说你没讲清楚吧，我还挺不谦虚地说我讲得“不够清楚”，被老师批评，没有讲清楚就是没有讲清楚，不要粉饰自己的问题。经过老师的分析和示范，心悦诚服，自己哪里是“不够清楚“，根本就是“一点不清楚”。学生的问题，就是教练问题的放大版，老师一看就知道了，我自己不认识到，还想掩饰，是不虚心的表现，应该批评。老师很细心，担心批评了我我会不高兴，课后在地铁上特地问我，我说我一点点都没有不高兴，老师指出我的问题，就事论事，让我进步和提高，这是多好的事啊，怎么会不高兴？我应该庆幸人生当中得遇这样的明师，及时发现我的问题，指出我的问题，让我成为更好的人。感谢老师！

                     侃希

［此帖子已被 刘侃希 在 2018/1/7 11:51:58 编辑过］

2018/01/06

源深体育场.

练习缺了两次课,十大拳进度有点拉下.这次到场后先跟储教练补学坳步大劈.

先是踩步,然后储教练演示右手沿左手小臂内侧而突上,左手贴右手肘处,同时右脚跟上半步.接下来是双手下劈至身体左侧,身体引领双手下劈至下蹲状态.右膝盖抵前左脚小腿近腘窝处,略斜处头.右手在左脚膝盖处，整个手臂要竖着,挺直挺起,左手在左跨处.接下来类似踩步2式,但注意身体要直,打出踩步3式,如此反复.

后面小凌老师在评点坳步大劈时说黎明上身不直,在2,3式前俯后仰.清怡2式大劈比较好,我看了也感觉有气势.个人总结2点就是

1.     上身要保持直特别是在大劈后,手回收到脸腮部,再打出是容易前俯后仰.

2.     大劈是双手是由身体带下.

到目前为止十大形已经学了踩步,虎扑双把,抡劲,龙吊膀, 坳步大劈及再加上轻步站及收式.个人最喜欢打龙吊膀及抡劲,最省力了.踩步学得时间比较长,感觉打起来还有点顺手.虎扑双把最吃力,而且总感觉猴缩蹲打不好. 这次加了个坳步大劈也累,劈几次把自己劈下去起不来了.

这几式都有个共同点就是肩膀前领.觉得这个”领”字,打的时候要有意识.

学拳小记

                    浦东源深体育中心

                         2018--01--06

今天是2018 年的第一节课。许是跨了个年的关系，这两周的时间觉得过的特别慢 ，特别期待。

先来记录一下这节课的收获：

1. 野马追风  两掌推出的时候是横掌。

2. 川流不息  这记拳总是打不好，侃希师姐已经帮我纠正了两节课了，还是打不出那个味道，我觉得是自己领悟性不够。老师指导侃希师姐教这记拳时说“该模糊的地方要模糊，该清楚的地方要清楚“。川流不息这一记拳要模糊一点，模模糊糊连起来了，就像了  。我的理解就是先不要太关注左手，而把重点放在右手的变化上，这样打出的拳才看起来顺眼些 ，在实战中这记拳右手应该也是主导者。

3. 声东击西---青龙探抓   收手转身时我手的幅度不够大，因为我的体型矮胖，如果动作不到位一来不好看，二来实战时太近身达不到技击效果。

   这节课我错误的问题比较多，老师让我先练好这几式，我还得好好消化领悟。

   在纠到声东击西---青龙探抓这里时老师拿我和东雷做比较讲解，指出不同身材体型会有不同的要求，像我体型矮小，动作一定要做到位，东雷高大，可以适当收着点打，在实战中不让对手钻到空子，这种教学方法很生动具体，容易理解。

   有种感觉，就是若想学好拳，除了勤学苦练，还要对拳名拳意要有深刻的理解，老师教是一方面，还要自己去悟。这是我现在的短板。

学拳小记

     1月6日，源深体育场。大家来到后，都在加紧练习，不清楚的向储教练请教。小凌老师过来后，看大家打拳。可能看到大家有不少问题，就指出让大家打给他看。

    清怡的“虎扑”，老师指出，双手推出，打的是整劲，不是抖劲。“踩步”时眼神不要看在手上，应该是往前看，老师还特意模仿了一下清怡的动作，我们都会心一笑。

    黎明的“拗步大劈”，老师说，黎明前突后出，因为后出，所以前突，要中线平移。

    会长的收势，双手的前后位置反了。

建军打完之后，老师说，“龙吊膀” 时，上步的步子可以大些。其实我也很想上去打一下，让老师指点指点，可心里发虚。下次争取早点下场。

 继续跟打水浪拳。“野马追风” 后，提起右腿双手隔开后，双手前后分，感觉小凌老师前后有对拉的力，以前只是简单的合在一起。

课后，小凌老师回答大家提问。黎明问，如何合理分配练拳时间？老师回答：以十大形为主，水浪拳不能退步。生疏的多用时间，熟练的少用时间。

我问了一下，我练拳的感受。在打完龙吊膀和抡劲后，再打水浪拳，手指有针刺般的感觉，特别强烈，手心热乎乎的。小凌老师说，因为龙吊膀、抡劲是气到手指的，所以你的感觉是对的。十大形，有的劲到手指，有的劲到肘部，有的到腰部，我可以打你，让你感受一下。现在不行，等你练练再试。得到老师的鼓励，很受鼓舞。

学拳小记

张黎明2018.01.06

这次课是18年的第一次上课。早上有事，比平时晚到了一些，不出意外的，葡萄已请教储教练多时。

这次课比较开心，收获满满。不仅有储教练指点了我的拳，小凌老师也逐一看了我学过的各式十大形。按自己的理解，记录如下：

收势：最后一记的发声太小，没有气势。这个可能和我平时是早上，在家里客厅打拳有关，不能太放开。看样子，还是得想办法，调整打拳的时间和场地，尽量到楼下练习。

龙吊膀：小凌老师说我两个手的开度还是太大，这儿之前储教练也有说过。小凌老师进一步指出，两条臂膀要成一个“介”字型。

储教练还指出了我另一个问题，就是打龙吊膀的时候，不要挺肚子，要含住。光记得立身中正，有些过犹不及了。

拗步大劈：小凌老师说我打这招，不但没有立身中正，上身存在明显的前俯后仰。老师当时用的另外两个字来描述前俯后仰，虽然也是上海人，但还是听不懂，也不会写这两个字，有些汗颜。老师并进一步说明，十大形的要求，上身（脊椎）是水平前后移动的，我因为有了前俯，才会有后续动作的后仰。

虎扑双把：这一式，小凌老师指出了3的动作，手停留的位置，应该在前脚脚尖的正上方。

同时补充说明，这个对于十大形的通用的一个原则。也就是发力的击打着力点，都是在前脚的脚尖正上方。踩步如此，双把如此，抡劲两手的开度，也是如此。

我自己理解，之所以手部发力位置应该停留在前脚脚尖上方，一方面，前脚是要求踩住假想敌脚面的，而人体是一个整体，既然踩住脚面了，就相当于控制了假想敌的位置，正上方也就是假想敌的上身位置的所在了。另一方面，手脚在这个相对空间位置，对于自己来讲，整个拳架是稳定的，不过远也不过近，在此位置能够最大的发劲。

小凌老师还指出了我打十大形的另一个通病，或者说提高要求。十大形1、2、3这个分解动作分别对应垫步、跨步和跟步3个步法。要求我跨步尽可能的跨的大一些，现在还是太小。这个我也有意识到了，特别是跟储教练一起打踩步的时候，能非常明显的感受到，只要几下，就被储教练拉开老远距离了。

小凌老师在看我的拳的时候，特别提到了井系分会成立那天，我提出的内家拳和外家拳区别的问题，为此，小凌老师专门写了一篇文章《內家拳与外家拳之区别》。由此，我的大名也将随这篇文章而流传下去。老师指出，这对于我是一种福分，也有一份运气。我听了，更多的觉得是一种责任，一种压力，更要把拳练好，把拳打好。

小凌老师也一一指点了其他同学打的十大型。印象比较深的是，在指点清怡秘书长的时候，秘书长的劲发不出去，全绷在自己身上了。问题出在，他的神没有透出去，注意力都集中在自己的身上，手掌虎口位置了。正确的应该是，要透过虎口，目视假想敌，把神出去，集中在假想敌的身上。这样，经过多练就慢慢的把劲发出去了。

另一个是在指导建军的时候，也是和神有关的问题。一个是虎扑左右式转换的时候，神过早的转移到了一下式的方向上，而回身的动作，神又慢与肢体的动作。过快过慢都不好，不对。要做到手到、脚到、神到的同步。

课后，小凌老师还解答了我上周小记提出的几个问题。

第一个问题是关于每天练拳时间分配的问题。

小凌老师说，现阶段因为面临马上要出书的因素，期望大家在短时间内把十大形赶上来，因此在保证水浪拳水平不下降的前提下，可以2天或3天打一次，优先练习十大形。

其次，现在学的十大形招式逐渐增多，该如何分配。同理，如果时间有限的情况下，在保证其它招式不生疏，水平不下降的前提下，可以每天重点练习其中的一到两式，特别是不太熟悉的。

第二问题，川流不息后面有一个类似下半套月挂松稍的动作，掌心一先一后，问两者的区别。

老师的回答是，下半套是要教我们可以用来打人的，川流不息之后这一式，是要练内息的。现在大家的体悟还没到，多说无益。

第三个问题，鸿雁双飞、燕子斜飞、樵夫担柴几个动作，怎么理解守住中线的原则，感觉中门的开的。

老师的回答是，其中除了燕子斜飞，是因为还没确定进攻的方向，另两式不是说好像中门开，就不受中线了，而是这两式，面向的假想敌不是中门方位，而是前手指向的那个方位。这样就不存在所谓的中线没守住的问题了。