练习中不断突破自我

     ——习凌氏水浪拳有感

开始接触、学习和练习凌氏水浪拳简化版已有将近一个月，在老师的倾情指导与由浅入深的练习中，我对这套拳法有了一定的感悟。作为一种内家拳法，凌氏水浪拳不仅修炼外在的武术技艺，更强调内在的气息调理，潜移默化中传递着处世哲思。

仍记得体育课上老师初次展示拳艺，水浪拳行云流水的动作与纵横捭阖的姿态显示出其中蕴藏着深刻的奥秘。最具代表性的当属“拨云见日”——双手在空中交叉后拂开，仿佛拨动水浪、扫却迷惘，使得打拳者的思想境界豁然开朗。正如《道德经》所言：“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”拳如其名，水浪拳的招式动作如波浪般连绵不绝，看似柔弱迟缓，却蕴含着四两拨千斤的力量。这种独特的拳法理念，让我对武术有了新的认知。

最开始跟随老师熟悉水浪拳的招式时，作为初学者的我时常感到力有未逮。水浪拳注重呼吸与动作的配合，而在学习初期，我的气息往往不能与动作相互协调，导致一招一式颇显迟滞，前后也不够连贯。几周集中训练下来，我初步掌握了拳艺的外在动作，注意力从表面的招式转向心内的思考，随着呼吸一起一伏，行拳如浪翻涌，心态自然逐渐平缓下来，体现在动作上也显得越发顺畅。

初步学习完成后，水浪拳的学习进入了分招式强化练习的阶段，我逐渐体会到所练习的技艺动作与《江城子·密州出猎》所诵内容之间的联系。令我印象最深的当属“张弓搭箭”一式，与诗中“亲射虎”一句相互映照，手部动作平稳舒缓向前推进，搭弓射箭将身体的力道送出，双腿自然呈弓步张开。整个身体十分舒展，却又暗含着射虎的力量与决心。

除了技艺上的逐步提升，学习凌氏水浪拳还带给我许多精神上的收获。首先，练习水浪拳能够磨练人的专注与耐心。从呼吸到步伐，从眼神到手势，每一个细节都至关重要。进一步而言，正所谓“练武先练心”，武术不仅需要身体上的锻炼，更需要内心深处的配合。只有心态平和，才能更好领会前辈宗师创设拳艺时从容不迫、一览群山的风姿，从而不断向他们的拳术与精神境界学习靠近。在练习水浪拳的同时，我也认识了许多优秀的同学。我们一起练习，互相切磋，共同进步。这种友谊和团队精神，让这段学习经历更显可贵。

上善若水，快慢相济，刚柔相成。凌氏水浪拳不仅能够增强体质、强身健体，更蕴含着以静制动的辩证思考与明心见性的生活哲学。通过凌氏水浪拳的学习和修炼，我们在提升技艺和心态的同时，也传承着这份宝贵的传统文化遗产，品读着中华武术的魅力。

华东政法大学 2407班李芸嘉

                                           2024年10月23日