陈东雷  2023-06-2 慢打学拳笔记

新冠痊愈后还有点后遗症，有时吹到风头还有点疼，不过每次打拳后就能感觉更轻松些。

本周建军教练继续着重讲以肩带动手臂，尤其在甁花落砚和童儿送书注意点多些。

另外提到知道用法才有意识，有了意识再由内而外带动才知道轨迹和目标，拳才能对且不会走样。

1、伏虎听风胯要能下需要后脚向北转，之后手从南向北划手臂直，远离身体，以身体带动，身体动之前脚先调整角度。

2、声东击西后右手收回，再绕肘击出，小臂和手顺中线走

3、第二记声东击西定型得打出来，此时后腿留有余地，不直

4、青龙探爪回身击脚上意识不用重，手脚要齐。

5、青龙探爪后，身体带动手臂向前，再后撤抱起，都以身体带动

6、丹成九转两手向前，下手在胯高度，合，然后在保持胯的高度，身体重心后撤拉回手，前脚直，身体重心再向前，前腿微屈，右手还是胯高度先前，左手向上。

7、点篙摇橹，提手和摘星换斗后相同。双手过耳后，下插对准斜下方向，后腿曲，继续下插至腿直手直。

8、驽马回头，后手平推，左肋用劲，头右倒下巴抬。

9、瓶花落砚前右手由下撩裆，右脚右手同步先前，右手挑翎同时左手竖掌击前，前后对拔。

10、甁花落砚肩胛带动向前顺中线盖右手，同时左手被身体带向左侧

左肩胛带动左手向右前穿，至左右手成十字手（十字手腕相交），合住撤腿撤手，身体带动肩胯继续后撤，右手留原地，两手拉开。

右手微向左划（扫喉）后左肩胛带动左手顺中线盖向前，后面和前面相同，左右相反。

11、高山流水后抱球向西北

12、童儿送书，第一次送出后，再透右肩，拉开两手小臂距离。身体带动右手左砍90度，左手在右手肘部，身体带动左右手互拔，左手下刮，右手同时翻掌向下。左右手相合后向前半步，送手同时蹬直。

13、踏雪探梅手远离身体，重心保持在后脚，最后探出前前手不动，身体合向前。

14、樵夫担柴，转手的时候手指不弯曲

15、天官指星前防守方向向东，左手压住后以左手为支点，蹬腿送出右手，左手类似伏虎听风

16、五云捧日意识在下手中指，用以袭裆。为保持胯部向前需在转动时向反方向转胯部保持。

陈东雷

                        2023-6-2