2023.5.19，慢打水浪拳第二课线上拳课，第二课涉及的动作：临崖勒马、荷叶承露、平沙落雁、引鸟趋林、摘星换斗、鱼窜镖击、张弓搭箭、沾衣翻翅（这记拳名是这周和晓希教练打时才得知的拳名），鸿雁双飞、开枝散叶、闭门推月、开枝散叶、闭门推月、孤雁出群、云横雪拥、无用之用一、无用之用二。记住拳名很有用，先知道拳名，然后去体会拳名的意思，打拳的时候有些地方纠正起来，就会明白原来是这个原因。这次我交的作业，勉强打到了3分钟，这得益于这周从周四开始连着三天，早上都跟着晓希教练打拳，一开始几天自己打，时间最长也就2分40秒，怎么也打不到3分钟，但和晓希教练一起打，一点拨，就打到了3分钟。这次晓希教练的点评比第一次课的更细致，是在视频里动态点评的，更加直观。

 1）“临崖勒马”打的挺好

 2）“荷叶承露”打的挺好，这记的难点就是手和脚要同时到达，好几个同学也是有不能同时到达的情况，我之前也是总是腿先站直，手才到，晓希教练多次指出，通过有意识的去练，心中默念“手脚同时到达”，终于有了一些改善。

 3）“平沙落雁”，肩膀要hold住双臂的展开往下蹲，现在肩膀松开太早了。这一记我是人下蹲的时候，双臂也就落下来了，晓希教练指出大雁的翅膀是张开了往下飞的

 4）“平沙落雁”后面，右腿（这个应该是左腿？）往前伸的时候，身体不要往后仰。

 5）“摘星换斗”，这记视频作业中没有提了，是跟晓希教练打的时候，她已帮我纠正，双手要尽量高，左手要挡在脸前面，右手和肩平，过来之后尽量向上，这样下来才能空间。晓希教练说“矫枉过正”，还没打到位时，尽量过一点，特别是个子不高的话，更要把手抬高一点。

6）“鱼窜镖击”，左手往前出的速度不够快，没有“窜”的感觉。这“窜”的感觉确实很难打出来，感觉我打的时候就是一个速度到底，看来还是要多练。

7）“张弓搭箭”，右腿可以再弯曲多一点，这样蹬起到“张弓搭箭”往前送的距离就充分了。好多记拳要用腿把人蹬起来的，我做的都不到位，基本都不是蹬起来，只是直接摆到位。

 8）“沾衣翻翅”，这记拳名是才听晓希教练讲到的，是“张弓搭箭”后面一记，虽然作业点评时没提到，但也是跟晓希教练打是，她指出的，两手都要翻过来，掌心向上，也就是“翻翅“。

9）“沾衣翻翅”后，双手拎定的时间太短暂，而且肩膀也有一点耸。要沉肩感觉挺难，有时候意识不到自己耸肩了。

 10）“鸿雁双飞”，两个手臂的伸展不够远，丁八步的重心往后不够。

 11）第二个“开枝散叶”后的“闭门推月”，重心偏前了，左手臂要再竖起来一点，右手指也要再竖起来一些，现在右手不是在推，而是往下拍。

 12）“孤雁出群”，打的挺好

 13）“云横雪拥”，定势动作打得挺好，但是后脚蹬把双臂往前推的行进距离太短。这也是和“张弓搭箭”一样的问题。

 国燕教练点评：

1）“云横雪拥”后面的转身，左右两手距离拉的太开了，距离一个上臂的距离才是合适的，左手拖着对方的手，右手拖着对方上臂肘部处，这样拉过来，而且转动时候，距离要保持不变，要匀速，而我转动时，就越拉越开了。

 2）“无用之用”二，问题比较大，左手向下的时候，人也是往下去的，但我左手下去的时候，人已经起来了，然后右手上的时候，人要跟着上去，转手向下的时候，身体要下去，最后手和脚同时到达。这一记比较绕，好几个同学都有这样的问题，国燕教练也特意拍了视频供参照，我还是需要对照着多多练习。

   就像晓希教练讲的，我现在就是要多练，她说我打的拳就像煮的泡饭一样，米是一粒一粒的，单看一记是对的，但是没有柔和在一起，就是要多练，米和水融合在一起，我觉得这个比喻很形象，我还需要多加练习，不仅自己打，更要找机会多跟着晓希教练打。

小凌老师最后进行总结，但大家明显感觉到老师今天的状态不太好，脸有些肿，看起来很疲惫，老师也说从2005年5月1日开始至今，不管文的，还是武的，精神上没有一天懈怠的，跑了18年的马拉松，这次感到很累，力不从心，老师觉得现在以国燕教练为首的教师组已经可以胜任教学任务了，而且做的很好，他也可以放心的交给他们了。听小凌老师的这番话，不禁让人感觉心酸，试问有多少人能18年坚持如一日，无私奉献，不求物质回报，只为拳的传承呢？

即使身体不适，也仍坚持参加了这次课程，虽然老师最后的点评仍更多地是指导教练们如何当好老师，但其中蕴含的道理仍是让我受益良多！

 1）如何看到学生现在的情况，应该按以前的情况，看到在这么短的时间里取得这么大的效果，就是好的，不要吹毛求疵，只捡大的说的。

2）做老师，要注意两个问题，不要虚伪，不要傲气。可以指出学生的问题，但一定要有把握，如果没有把握，可以指出不对，但是一定要跟一句“我没有把握”，人不可能什么都懂，学生的问题自己不知道完全有可能，所以看出学生的问题，要他们纠正，一定要有把握，没把握可以问老师，要讲求实事求是，这是孔子的教育。

3）有些同学进步的快一点，有些同学进步的慢一点，首先是每个人都有进步，这是和自己比，另一个是和旁人比，我们还是要和自己比。这个虽然老师是和教练们讲，希望点评学生的拳时不要和旁人去比，总觉得别人教的进步快，自己教的进步慢。但我觉得这个也可以用到我自己身上，我打的拳也是要和自己比，纵向比，今天的我打的比昨天的好，那就是进步，不好去横向比，和旁人比，各人情况不同，总有比自己打的好的，或比自己差的，这样比就看不到自己的进步了。

4）老师讲到练内家拳，要文武双修，要修身养性，老师看到有的人粗线条的，通过打拳修的线条细了，胸襟不够开阔的，通过打拳，修的胸襟开阔了……老师说只要在这里随波逐流，拳都能打到一流，但作为凌氏拳艺的成员，有更高的要求，就是打拳不光是强身健体，更要修身养性，这样对大家以后的工作，生活，处世都会有很大的帮助，以前做的不够的，以后慢慢修正，这看似和打拳无关，但是实则是有关联的！这点我觉得老师讲的太好了，这才是打拳的至高境界，不仅仅是为打拳而打拳！

    每堂课都有不同的收获，像老师讲的这是一个很好的平台，我想只要我认真努力学，用心体会，肯定能会突破自己，取得进步的！谢谢老师，谢谢国燕教练，谢谢晓希教练及其他教练和同学们！祝老师和晓希教练早日康复！

                                                                                          向雪

                                                                                         2023.5.23