［此帖子已被 王国燕 在 2023/5/30 20:35:48 编辑过］

5.28 学拳小记 

一、  不虚伪

经过前面两次指导家林慢打，和一次复习课，我认识到要做到老师提出的“不虚伪”，首先还是要实实在在地掌握好打拳的标准，再一丝不苟地按照标准去教。

对于水浪拳而言，其标准至少涉及到路径准确、从节点到位到整个过程均到位、意识清晰、理解拳名内涵、以及比较高阶的掌握技击用法、打出节奏配合上呼吸等。

通过教拳，我检验了自己对水浪拳标准度的掌握，如果先以国燕教练为标杆，高阶的程度我差了太多暂不考虑，仅从路径、意识、拳名的认知程度上，我目前大概只有国燕教练掌握程度的30%~40%，很多地方在看国燕教练指导学员的时候，我感觉自己都是模模糊糊的，不扎实，不精细。这点也要多像侃希、建军学习，他们对节点和意识的掌握都比我要扎实。

这次我在教家林前，先观摩国燕教练是如何运用精准拆分，点对点，面对面的方式来教学员的，加上意识的讲解，和要点的讲解，让我越看越入迷，受益匪浅。比如：野马追风前，肩的意识。伏虎听风转身过程中的两处关键节点的到位。两手成一面的意识。这些都是我之前基本无意识的。自己都搞不清楚，如何能给学生教清楚。在看了国燕教练如何教，我再去教家林，心里顿觉有了些许底气，否则真的只会带打，或者就瞎说肩不松，胯不松之类的。想不虚伪也难啊！

二、  提前量与细节

在练快打过程中，我发现自己存在两个问题不知如何来解决。

第一个问题，一旦想要发劲，出去后就断，接后面的动作至少就慢了一~两秒。我请教国燕教练，国燕教练给我们说了要有提前量。我回忆起老师以前也曾强调过提前量，当时我不怎么理解。

有了提前量的意识，我回去再练快打，忽然就发现有些老师教的招式转换过程中的细节动作+提前量的意识，在快打中就一下子能打出感觉来了，我还说不清楚是种什么感觉，但很爽。原来这样按老师要求练的细微之处的东西竟然有这么奇妙的用处啊！

三、  该快的地方要快

我的第二个问题，一旦打快就慢不下来了，也就是说还是匀速的，只是匀速地快，打不出快慢相济的效果。请教国燕教练。

国燕教练告诉我们，要先知道哪几记是打快的，把这几记快的先练出来，老师说这也不是一层不变的，以后可以根据自己的呼吸节奏想快就快。</div>我想这大概就是随心所欲不逾矩吧。

目前阶段，先是要知道哪几记要快，单操，练熟，打顺。

四、  饱满

我这次看国燕教练演示的拳，很强烈地感受到了老师在第一次视频课上点出的“饱满”，尤其是节点的拳架中。这种饱满并不仅仅是我之前以为的气盈周身，而是形气相契，内外混元的饱满。

那么，饱满是如何打出来的？我的一点认识。

1、从起势开始，最前，最后，最上，最右，最下，最左，一圈走足。

2、两手成一面。肩胛骨打开，根节劲。

3、肩与胯合，撑圆，对拔。

4、意到、气到、势到。我觉得自己目前最差的是每记拳的意识，意识不到，气和势出不来。还有就是路径没到位的地方太多，常常是不及，失之毫厘谬以千里。

“老师说小提琴是靠肩和下巴夹住的，不是靠手去拿的，否则手指不灵活，拉不好琴的。老师随即做了一个拉小提琴的姿势，只见老师把下巴嵌在肩胛里，肩向前透出，手臂伸展，手指扣弦。”——摘自《拉小提琴与打拳击》王国燕 2020.6.5

五、后手

在给建军讲高山流水后面的一记发劲时，国燕师姐强调了注意后手，并告诉我们为什么要注意后手。因为这记拳后手动的距离短，前手动的距离长，更能通过控制后手来带动前手的发劲。讲得太好了，终于让我们能够知其然，并知其所以然了。让我想到了杠杆。

感谢国燕师姐尽己所得地辛苦指导和一遍遍地带打。在后面的教学和训练中，如何提高自己对水浪拳行拳标准的掌握程度，对我而言是要努力再努力的。

                  晓舟  2023.5.30

另，昨晚睡觉的时候又想了想，可能这些招式与招式的过渡，体现的是如书法中的欲前先后，欲左先右之类的起笔，衔接，可能是一种蓄而后发。动作做标准，容易打动起后面的招式。那么，拳中的“逢转必沉”是不是也是类似的道理呢？这类动作的快慢节奏是否有相同的规律呢？

                    晓舟  2023.5.31 晨

［此帖子已被 晓舟 在 2023/5/31 22:11:20 编辑过］

反者道之用也 (lsquanyi.cn) 老师对“反着道之动，弱者道之用”这句经典的解释太精妙了！！！今天（2023.6.1）让我突然领悟到“文质彬彬”是需要不断在文与质之间去来回修炼的。

知弱，知不足，是进一步修炼的起点，继而往反向去动，损有余而补不足。

文胜质，则损文补质；质胜文，则损质补文。不足为用，反向而动，文武双修，不断攀登新一轮的平衡，生生不息。

                                       晓舟 2023.6.1 晨

［此帖子已被 晓舟 在 2023/6/1 7:03:04 编辑过］

［此帖子已被 晓舟 在 2023/6/1 7:06:11 编辑过］