2022.9.4 训练小记

这周因台风影响，天空一会下雨，风雨交加，一会阳光四射，使人心情忐忑。不过这一点都不影响我们对学拳的热情，早早来到大宁。

这次从丹成九转到弩马回头，感觉有点难，晓舟教练一边示范，一边讲解，把教练累得够呛，我都不好意思了。说实话，我还没有完全吸收，下周继续请教。有一句话我特别有触动，“举一反三”，比喻“张弓搭箭＂人立起来，腿要站直。晓舟教练说拳是相通的，前面的要求，后面也是一样的。周俊师兄一句话讲的到位，该涨的时候没涨起来，含蓄的地方没有含到位。这一点我做的还不够，回去多多揣摩。记得跟小凌老师打拳的时候，老师也经常提示我，我也心领神会。但是能把这些功夫练到身上，真不容易。需要用心去学，用心去练，刻刻留意，方能成功。

注意丹成九转至闭门推月，左手从头顶过，向下有搓劲，手心向下，右手心不变，有回带之意。闭门推月注意形成四十五度。拔云见日，随着转身眼一直朝左看。顺水推舟形成右四十五度，抵篙摇橹形成左成四十五度。

一晃又是中秋佳节，祝小凌老师师母，朱全弟名誉理事长，王国燕理事长及各位教练师兄弟中秋快乐，健康如意。

汪家林 2022.9.8

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2022-09-04 学拳小记

夏天因为越来越近的台风轩岚诺算是过去了，因为台风，雨跟着云有一阵没一阵的下着，不见停，周日的预报是台风大雨，不太妙。周四发通知的时候在想，是不是要取消这次训练，毕竟大宁公园可以避雨的地方，都因为疫情全部封闭了，雨时可能无处可躲，麻烦。周日早晨，天气阴+小阵雨，还好。大宁东门的训练场，十分湿滑，于是移步到上面的露天长廊，大家陆陆续续来到。乘着没雨，赶快请储教练带着大家打水浪拳，结果一半的时候，一片云带着雨就下了下来。躲不躲？见储教练闲庭信步，不为所动，于是大家也跟随着继续。好在云很快就过去了。其后，如往常分开看拳。大约10点的样子，雨是越下越大，长满葡萄藤的长廊里也已招驾不住，变成了小水帘洞。十几个人撑开伞，三三两两的聚在一起谈拳，平静的等云过，等雨停。此情此景，自己学拳快7年真是第一次遇到。

水浪拳

继续请储教练看拳，第一个“声东击西”之后，右手回来，肘依然在前面，并没有回撤到身边。第二个“声东击西”合到开的过程，储教练说开的过程分2部分，第一部分是类似于太极拳的云手的起，第二部分是左手翻腕之后，前后手的撑。我打这个完全是按“十字括横”的意识在打，不太对。

“青龙探爪”第三下，不是水平摆过去，而是手随肩落下，在起的过程。“丹成九转”打出去的意识和“声东击西”第二个的肘部动作一样，不是收回来的。

本周习拳

本周正常打拳，无变化。

陶嘉严2022-09-04学拳小记

上海今天下雨，受台风的影响，时不时的就漂下一阵阵雨。

打完一遍水浪拳，雨突然就变大了，大家不得不拿出伞挤在一起，由于雨非常大，清怡都建议等雨小了之后大家就回家吧。没想到话音刚落，雨就停了，那么大家就开始各自的训练。

看储教练给祝总教拳，第一遍纠正已经快结束了，今天已经讲到“气升昆仑”了，从“风动浮萍”打完，左右手位置到位之后，一直到“气升昆仑”打完，两手之间的距离是不变的。这个道理刚开始打的时候就知道，但是要怎么做，心里并没有底，这次再听到储教练和祝总讲这记拳，突然觉得要两个手之间距离不变，那么两个手其实就不能动，动的其实应该是肩膀和身体其他部位，这样才能保证在行拳的过程中，两手之间的距离不变。

随后又说道了“川流不息”，打这一记拳，两手的高度是不变的，这是之前打这记拳没有注意到的地方。