2022-07-28 学拳小记

夏日的早晨，依然热。但是大宁的地面比较潮，储教练说周六下了大雨。虽然同在上海，但是浦东都没有感觉到有雨，只是天阴了，可能下了点雨，但是马上蒸发了，一点看不到雨过的迹象。

依然是储教练给祝总和张博士看拳，达达带着裴勇的儿子和小朋友，晓舟教练在海南，我帮家林看了一下拳，打的挺好的，没有太多纠正，只是有几记的意识和家林讨论了一下。小潘在学踩步，于是王涛教练帮小潘、家林、嘉严一起看十大形。吕教练则是帮致知看十大形。东门人不多，以往周边锻炼的都没有来，于是大家各占一块地方开始练拳。

水浪拳

“注坔贯月”回来找以前集体水浪拳的视屏，看到小凌老师左手下压是手掌压下去；右手下压是手掌穿下去。储教练上周不讲，根本就没注意到这个不一样。

“临崖勒马”后面后手和前手的相照，然后的后手的一个下压，我打是后手先移到前手上方，然后压下来。储教练纠正是相照后就是一个斜下压。

“引鸟趋林”要注意手脚的同步，我是脚出去了，然后手在前摆送出去。应该手脚同步摆好，然后身体前倾但手不动，看的像是手在前送一样。手到位了后，身体后坐，手不动，不要手完全拉回来了。再身体上步合上去。

储教练最近强调的都是身体动，而手不动，身体去迎合。和以往说法已经不一样了。

本周习拳

本周正常打拳，无变化。自己也觉得自己不太关注手了，大概明白了为什么前人说下实上虚。以前说沉，全身下落，捂成一坨，最近觉得上半身不应该随着下半身下落，上半身应该反而是要上拔的才好。但是打拳经常忘记。

陶嘉严2022-07-31学拳小记

今年上海异常炎热，今天也不例外，不过大家的热情还是很高涨，能来训练的都来训练了。

打完水浪拳之后，大家各自训练，我、汪家林师兄和小潘则跟着王涛教练训练十大形。

踩步。这次打踩步，脚的内扣比上次进步了一点，但是还是需要再练习，打得时候有几下还是没有做到位。打3的时候身体还是会前冲，没有中正，我自己的随后的练习中有个感觉，身位低了之后，就不太容易前冲，不知道是不是因为重心低了身体更稳固的原因。

抡劲。抡劲1的时候，要将身体“裹住”，并且是腰胯带动手往下，然后2和3再将身体展开。

龙吊膀。这次打得比上次好，开始用身体带动手了。