1.今天天气特别炎热，我跟Ivan同学还有新同学Zoe同学一起出发到西九龙文化中心。大家都到得很早，我们6点20左右就开始尝试录制。晓希教练也特意换上了练功服，清晨海畔微风习习一袭白衣，也是难得的意境。拍摄初步成功，也加入了一个特写镜头，稍后剪辑。

2.今日晓希教练首先继续教我，让我可以跟小向师姐统一进度：

【声东击西】注意左右右手反方向画圆，转过身后一直保持双腿弯曲的状态，不要一下子站起来。

【青龙探爪】共三探。一探时只出手，二探时手脚并用，三探时转身同时手脚一齐向右探。

【丹成九转】先于前上方抱圆，注意双手方向不同，再由身体上方向左下侧画圆回正面抱圆，后由身体下方向左上侧画圆并于左前方击掌，配合腿部向前迈步动作，最终完成丹成九转。

3.追上小向师姐进度后，晓希教练开始同时教导我们二人新的动作：

【闭门推月】先双手往右前方向下插，同时双腿向右前方靠拢，之后转身接闭门推月动作。

【拨云见日】转身回来，此时左手在下右手在上，为变式之拨云见日。之后往左收步，直立上身。

【顺水推舟1】手部动作起势，右腿向右前方弓步，双手向前推，接右手再往前推，同时右脚再向前一小步，双腿合拢。

【顺水推舟2】手部动作起势，左腿向左前方弓步，双手向前推，手部动作衔接，抬起右腿同时抬起双手。

【点篙摇橹】右腿向前弓步，同时双手掌心向外向下插，收紧双拳，双拳带动身体向上，双臂于胸前交叉。

【驽马回头】双手手掌打开向右推出，头部向左倾倒，望向左侧，呈放平回头状。

4.学习完新的部分后，我们开始反复练习，我发现自己对于动作衔接并不连贯，需要反复记忆，并且对于动作名称不熟悉，因此此次笔记以及之后笔记也会尽量更加详细地记录动作细节，帮助记忆。

5.练习新课之余，我也去到Ivan和Zoe同学那边一起练习前几节课程内容。Ivan同学比之前明显进步很多，相信这与他私下勤奋练习分不开，如果说还有什么值得更进一步的地方就是重心的转移，可以反复看老师动作多加体会。Zoe同学十分认真，对于动作细节自身要求也是精益求精，在与她交流过程中我自己也反复琢磨受益匪浅，应学习她这种追求细节的精神，反复琢磨一定可以更加精进！

6.今日课堂也持续了近2个小时，大家都觉得身心舒畅，小向师姐有事先走，晓希教练、Ivan同学、Zoe同学与我一起吃了早饭再分开，此间晓希教练也跟我们讲述了很多关于水浪拳的发源与典故，很有意思。我们也将时间调整为了周三与周六，期待下一次的会面！

［此帖子已被 婉舟 在 2022/7/26 23:20:10 编辑过］