放空内心，无欲求速

           ——2022.7.3学拳小记

五月中旬，肖力行老师为帮我们在上海封控期缓解忧闷，线上授课，给我们讲了行拳速度的准则与为师之道。

肖力行老师告诉我们“打心意六合八法拳（水浪拳）行拳速度的第一准则，学会全套路径，且能熟练掌握的情况下，逐步放慢速度，增加身法要求，打到20分钟左右，做到慢而不断，以致全套拳以意导气。先求骨，慢练骨，有骨则立。第二准则，在慢的情况，整套拳打下来都有了得气之感，身体条件可以的话，逐步打快，快到8分钟左右。后求筋。快练筋，有筋则健。第三准则，快慢相济的速度打15分钟左右。只有练到了快慢相济，气与力合，拳就会有灵动感。有了灵动感，行拳时就会呈现出飘逸和潇洒。”

我于2011年11月开始跟随肖力行老师学拳，心意六合八法拳（水浪拳）与心意六合拳（十大形）齐头并进。在老师的精心指点下，为第一准则下了十年的功夫，终于可以向第二准则攀登。

一开始练快，真心觉得很难，怎么打也打不进14分钟，请教老师，老师指点：“只要放空内心，无欲求速，先不要去追求现有的感觉，很快就能达到快速的12分钟。然后再加快速度，到8分钟应该没问题的。到了那个速度，再练到全套以意导气，不难的。关键是不能以现有的得气感打，放掉由内到外的打法，很快就能打到快速的。这就是秘籍。”

按师指点，我放空内心，一鼓作气打进了12分钟。之后，又止步不前，总觉得这里不对，那里不松。老师让我不要多想，当前的目标只有一个，打快，注意快而不乱。老师为此鼓励我：“以你现在的功力，放空内心，打进8分钟，没有任何问题。”

终于，老师的指点和鼓励下，我打到了8分半，总共用了半个月的时间。之后基本上都维持在这个速度。我每日清晨练三遍，晚上练两遍。有日清晨，在打到第三遍的时候，起势立定，忽然感觉到双肩至肩胛骨这块整个松沉下来，与此同时，尾闾内收，百汇、丹田、尾闾似乎都在一直线上。我马上想到老师指点的中轴平移，于是，尝试这用这条线去控制所有的拳，整套快速水浪拳打下来感觉比之前轻松、灵活、飘逸。欣喜之余，我将体悟向老师求证，老师说感受正确。于是我又得陇望蜀，向老师请教了尾闾在行拳中的作用。老师的指点因材施教，由此及彼，从尾闾合拢说起，把点、线、面的关系及相互作用讲得清楚而透彻，是我之前在任何一本书里都没读到过的，让我对内家拳有了前所未有的领悟。我由此体会到了拳中的开合。

 前几日，看到期盼已久的国燕师姐打的代表心意六合八法拳（水浪拳）最高境界的快慢相济版，叹为观止！老师所设计的完美节奏，国燕师姐在快慢相得益彰中将意导气演绎的丝丝入扣，高超的意气境界，气象万千，舒卷自然，真是内家拳史无前例的一部艺术作品。在一遍遍的观赏中，尤其是老师在花絮中的几记亲自演示的反复模仿，使我又得到了不少如何打好整套水浪拳的学习心得。

上周五，老师让储礼贵教练、我、建军、清怡等能打到8分钟左右的在本周训练时都录一下，为以后做视频准备素材。清怡、建军和我完成了拍摄。清怡很不容易，相对而言，他学水浪拳要比我们晚一些，年龄也要大一些，却能打到7分钟。这几年练拳对清怡体能、耐力等各方面都有明显提高。建军打到了7分半，进步很大，有几记拳打得十分出彩，值得我学习。我因今日教拳任务较重，昨天晨练时先录好了。得益于学习了国燕师姐快慢相济版，第一次突破了8分钟，打到7分20秒。我们虽然还无法打到全套的以意导气，快而不乱，却都完成了老师要求的第一个目标，放空内心，先求快，打进8分钟。

今日训练，裴勇的公子，周俊的闺女都加入了进来。大家在各自教练的带领下练得不亦乐乎，迎接老师早日返沪。大家都好期待上海进一步放开，老师早日亲临大宁指点我们。

                                    晓舟 2022年7月3日

［此帖子已被 晓舟 在 2022/7/3 15:38:42 编辑过］

［此帖子已被 晓舟 在 2022/7/3 15:31:29 编辑过］