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2021-07-31 学拳小记
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 主题:2021-07-31 学拳小记
陈清怡


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2021-07-31 学拳小记

2021-07-31 学拳小记

 

上周因为台风,停了一次训练,这周虽然台风过去了,但是天却非常闷热,稍微动一下就是一身的汗。结果训练差不多结束的时候,天下大雨,一下把街道给漫了。好久没看见把路给漫的雨了,感觉比上周的台风的雨势还要大,还好就1个小时左右。

 

张博士的水浪拳

张博士因为身体原因,有一段时间没有来参加训练。这次身体恢复继续学习水浪拳。上次从“引鸟趋林”到“鸿雁双飞”的动作,张博士打了一遍,可以到“张弓搭箭”,然后转身到“鸿雁双飞”不是很熟悉。纠正了“摘星换斗”到“鱼串镖击”的动作。然后继续从“张弓搭箭”往下教到“无用之用1”。主要是“孤雁出群”的时候的手形,以及右手中指要对着脚尖。

 

从三遍之后,还是有些记不住。我自己学拳的时候也是这样,记不住。好在那个时候人多,我记不住,有人记的住,大家记的地方不一样,一对大概可以凑出来。现在是一个学,记不住没有人问,就需要不时的提醒,或者分解一记一记的教。比如左“开枝散叶”“闭门推月”怎么到右边“开枝散叶”“闭门推月”。所以,学员太少可能也不好,没有了讨论的过程。

 

张博士的十大形

因为身体刚恢复,张博士十大形就打了个踩步,比以前工整,确实有进步。储教练在,请储教练指导一下。储教练指出动作2一定要贴身,手掌和手臂不要在外面。

 

随想

2年和同门师兄参加上海市市民的武术比赛,朱全弟理事长和储教练则在场边观阵,有一些小朋友打的很好,朱全弟理事长说到小朋友目前身体很松,但是很多长大了反而就会紧。当时也没细纠为什么?最近偶看到一个短视屏,说到初生婴儿的运动(比如翻身)是完全依靠身体的核心肌肉群(腰脊)完成的。等到长大了,为了完成更精密的动作,远端的肌肉群(比如手指等)就开始发挥更大的作用,反而忽略了核心肌肉群的运用。这里可能就是为什么理事长说小朋友慢慢长大了,反而会变紧的原因。

 

常说打拳返璞归真,应该就是回归小时候核心肌肉群的运动能力,通过核心肌肉群和远端肌肉群的配合,完成各种精确的动作。各种运动可能都是这么个道理。

 

本周习拳

本周习拳如常,没什么大变化,年轻的时候还有腹肌,收腹就是把几块腹肌往里收和提。年纪大了,被儿子戏称还有腹肌一块,肚子也自然大了,想收腹也没那么容易。最近的感受和以前的经验不一样,提腹不是靠腹肌往里收,是那一块大腹肌的两侧的肌肉往上提。可能是因为没有腹肌才是这个感觉吧。平时打打踩步都是手部的动作,腰部基本不练,这周开始练习一下“一头碎碑”,增强一下腰腹起伏的力量。


[此帖子已被 陈清怡 在 2021/8/7 18:03:12 编辑过]


编辑 删除 发表时间:2021/8/7 18:02:42 IP:已记录
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