老师指导国燕教练、晓希和晓舟，跟在后面听，内容越来越丰富，越来越深入。

“十字括横”

东雷请储教练再教一记十大形，储教练于是就讲解了“十字括横”。和以前一样，储教练在动作1的时候，按了按我2个手掌跟，让我有撑开的感觉。以前储教练也和大家讲过这个，只是没明白。这次自己体会，不止这一记拳，以前自己很多拳都是没经过中线就出去了。动作1拨带的时候是半身。动作1对撑的时候，和“抽梁换柱”一样，前后手是连着的。

外形和内因

东雷问小凌老师，自己打拳某个时候，无内无外，感觉是一体的。但是回过头看录像，发现拳是错的，这个到底怎么办？是要感觉还是要外形准确？小凌老师回答说（非原话）无内无外的状态是好的，但是每个事情都有自己的标准，毕竟很多事情都能够到达无内无外的状态，但如果你是打拳，就要符合拳的标准。那么动作准确的符合拳名的原则，就必须遵循，所以外形还是要准确的。

其实这里我以前也有疑问，就是到底拳到一定的程度，是不是大家都不一样了呢？其实上次老师教拳已经说了，自是之后，体现在外面就是气象万千。东雷的问题再次说明，就算是气象万千，但是如果落到具体的某记拳上，外形就需要和拳名的对应，除非你说你不是打这记拳。换一个理解，如果说我在写一个“水”字，那不管怎么变化万千，这个“水”的形一定是对的，所不同的只是这个“水”是楷书、隶书，亦或是草书的变化。

微风中打拳

“云横雪拥”之后的转身，要体会到微微和空气摩擦的感觉，这个其实老师很早就说过，在微风中打拳的体会是比较好的，其实是因为我们在无风的情况下无法体会到摩擦，那就变通一下借助外界的风来达到相同的目的。但最终无风的时候，依旧要能体会到摩擦。那就要放松，不要断。小凌老师点评我的这记拳，打的太随意，就不会有感觉。应该就是缺少一点“敬”吧。这个“敬”很重要，以前就明白，现在又落下了。其实老师好多东西，最早的时候都说过，只是那时候不懂或者不在意。

本周习拳

本周习拳如常，上次读书会，站了3个小时，最后的时候屁股火烧一样，好酸。结果现在好像倒是能体会到建军说的尾椎骨钩的意思了。另外一个比较有意思的体会，前一段时间一直在琢磨踩步到底是肩往后拉，还是胯往后拉，后来发现是一起往后拉。现在发现以单边的脊柱往后拉，还不够。应该是两边的脊柱一起往后拉，这样就不会侧歪了。打拳自得其乐，还是蛮有意思的。

［此帖子已被 陈清怡 在 2021/7/11 0:14:51 编辑过］

［此帖子已被 shutjy 在 2021/7/11 21:06:23 编辑过］