2020-01-05学拳笔记

新年伊始，大宁公园迎来了2020年第一堂拳课。

肖力行老师先带领大家打了一套水浪拳，紧接着指导了澳洲来的小祝十大形：踩步、龙吊膀、抡劲。随后指导了清怡、葡萄、晓舟等水浪拳，我摘记如下：

清怡：

顺水推舟一接顺水推舟二：双手直推向前，左手略向后，右腿上前垫步，与右手同时向前，左腿维持原状。如果感到控制不了后腿，则顺水推舟一的弓箭步跨小一点。

燕子衔泥前的丢石头，怎么都丢不像，老师带着清怡打，清怡马上打象了，由此引发老师的大段感慨，我理解的大概意思是：同学们学了几年，打了都很好了，但是还是缺少润的感觉，好比籼米煮的粥，米是米，水是水。我们都知道大米煮的粥，水米相融，既稠又润，尤以东北大米煮粥为上品，那是因为东北大米的灌浆期特别长，所以米煮出来稠度高，好吃。我想你们跟着我打拳的阶段，即好比米的灌浆期，跟我打了时间越长，拳打出来味道越对。如果不跟我打，靠看文字，看视频，恐怕打不出那种润的感觉来。怎么能让你们的灌浆期长一点，是让我很头痛的问题，到我这个年纪，以后不可能再有那么多精力带打，可是除了我又没有其他人懂得如何做，深以为虑，也希望大家一起想想办法。

葡萄：

拨云见日时左脚脚尖不可以翘起来，脚跟翘起一点倒是可以的。老师示范后，葡萄大有改观。

老师说，类似这样的错误，有一个办法可以很好地改进，那就是拍定型照，随即要求学习委员张黎明，开展拍每位同学的66式定型照的活动，参照金星拍十大形视频的做法，每隔一段时间拍摄一次定型照，拍时大家纠正，拍后自己对照，动作一定会大有改善。

燕子抄水后转身双手往下压，通过双手下压，由脚跟把身体顶起来。

晓舟：

拗鸾抟翼：右腿不要甩出去。

老师问晓舟：你打川流不息之后的蹲腿举手和月挂松梢的蹲腿举手，有不同之处吗？晓舟答没有感到不同。老师说，以你的功力，应该感觉得到这两记拳是不一样的。前者我以前跟你们讲过，是踵息，用脚跟把身体顶起来。后者今天告诉你们，是顶息，用百汇把身体拎起来。随后老师对这两记拳进行了演示，打完之后，国燕师姐连声说“妙”！建军师弟恍然大悟，兴奋地说，看明白了。老师很高兴，他们两人看懂了。老师说要看懂他打的区别之处，极难，很不容易。我很惭愧，虽然眼睛瞪大了盯着看，却没有看出任何不同，不禁感到自己的浅薄，知道自己与老师的差距有如霄壤，距离拳的高峰还有漫长的距离。不过也感到高兴，我的同门里有人看得明白，与有荣焉，也不枉费老师一番心血。

课后金星向老师汇报远程视频教学，老师夸奖金星教的不错。到时可以请那位同学在海南开展凌氏拳艺的教学事宜，造福一方。

国燕教练汇报了上师大开班的情况，师兄弟们都表示全力支持。老师指示，可以让刘一蓓同学带她系里的其他爱好者同仁来参加。凌氏拳艺走进大学校园教学，即将正式启航！

课后祝总父子设宴，请老师和各位教练。老师、国燕师姐、礼贵师兄、理事长也应邀出席。遗憾金星、达达和黎明下午有事未能到场。包房环境优美，菜美、人美、语美，相聚甚欢。我接送老师，跟着沾光，喜不自胜。

晓希

2020-01-05

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这次训练老师从苏州过来了，带打了水浪拳，看了小祝的老三篇，指导了清怡、葡萄、晓舟的水浪拳，最后处理了团队事务。

每每老师带打水浪拳，都能发现一点新的东西，上次发现注坔贯月和随波逐流转换时左手的动作，樵夫担柴与月挂松梢之后两手分开的招式之间肩胸的相似之处。这次发现乌龙摆尾三个动作转换之处，燕子抄水。

清怡和葡萄的水浪拳老师看到上半套完毕，清怡是在顺水推舟那里问题比较多，薰风扫叶那里也有点小问题，然后燕子衔泥那里也存在问题，老师带打了两次，两次是有差别的，当时没有注意到，有机会看看视频看是否能够发现其中玄机。葡萄果然悟性很高，有几处颇为神似。他的拨云见日，瓶花落砚，朝阳贯耳前第二记，灵猿摘果那里存在些问题。

晓舟教练指导到下半套收势，老师先是指出几处地方手脚的问题，后面着重说了月挂松梢和川流不息后一记的区别，黎明还记得他曾经问过老师这个问题。我的理解主要区别就是一个是顶息，一个是踵息，顶息意识在百会，踵息从脚跟起。老师给我们演示了这两种不同的打法，先是踵息，后是顶息。我感觉到有点不一样，当时情不自禁，跺了一下脚，都没有看完整，现在想起来不太沉稳，应该等老师演示完，讲解时加以印证。当时有同门问我有什么不一样，那时还不知道怎么用言语来表达，之后回想，我看到第二次老师站起来时，腿比第一次要轻，我也不知道感受得对不对，写出来供大家探讨指正。我想踵息时，力从脚跟起，是向下的，身体站直是靠得对拔，就和同性相斥，葡萄散掉那里是类似的；顶息，关键在一个挂字，着力点在头顶，靠得是向上的提拉。一些感想,不知对错,留待验证。

罗建军记于2020年1月7日

［此帖子已被 罗建军 在 2020/1/7 12:47:53 编辑过］

2020-01-05 学拳小记

这周末老师来教拳，嘉严和我说，老师来了。我横看竖看就是没看见，我问老师在哪里？嘉严一指不就在那里嘛？这才看见老师穿了一件黑色的妮子夹克，正在不远处放东西。因为不是以前一直穿的白色羽绒服，所以看了半天没看见。不过可能夹克更贴身，没有羽绒服的臃肿，所以老师显得倒是精神一些。

水浪拳（起势朝南）

先复习了“丹转九成”、“闭门推月”、“顺水推舟”、“驽马回头”、“瓶花落砚”、“高山流水”、“童儿送书”、“踏雪探梅”、“樵夫担材”。重点讲解了“顺水推舟”这一式。

1.  “丹转九成”右手要平。

2.  “顺水推舟”之前要站立，不要蹲下来，我是蹲下来然后推出去，不对。

3.  “顺水推舟”有2个动作，第一个是朝东南，第二个是朝东北。在第一个朝东南的“顺水推舟”里面又有2记。第一记推出去，右脚不可迈尽；第二记的时候，是右脚再向前进一点，左脚（后脚）不动，同时右手前推。然后转到朝东北的“顺水推舟”。这个“顺水推舟”脚步可以跨的大一点。汪家林师兄告诉我，要注意掌根出劲，这个时候拇指不能朝前，手掌是张开的。

4.  “瓶花落砚”后的翻掌左手后撤，手臂要打开一些。

本周指导的新动作是“天官指星”、“五云捧日”、“鸿雁双飞”、“托天盖地”、“燕子抄水”、“朝阳贯耳”、“截手双推”、“熏风扫叶”、“燕子衔泥”、“灵猿摘果”和“猛虎回头”。重点讲解了“熏风扫叶”和“燕子衔泥”。

1.   “熏风扫叶”- 以前讲的是上面的手，这次老师示范，下面的手是划过裆部，然后再翻掌。我是还没到就翻掌了。

2.   “燕子衔泥”- 老师打了2遍，第一遍没看清，老师又打了一遍，自己的感觉是前顾后盼中定的意思。但是，后盼望回拉的一下，胯拉不回来。现在发现好多动作都是胯在翻，翻不过来，打拳的时候要多注意一下。小凌老师示范完，说刚才打的2遍是不一样的，问看出来没有？我倒是没看出来。

这次训练完，小凌老师水浪拳上半套已经指导完了。发现还真是受益不少，尤其是对拳的认识上，以前看看形，大差不差，自我感觉还蛮好的。这次纠正完，发现很多拳的动作都不是手比划，手只是被带着比划而已，都是根节在动。而且加上一些意识，又有不同。说也说不清，而且有时候在某一式的时候会感觉手会热一下，可能这个就是气到了。但又不是总有。这个也许就是小凌老师以前举的手摇拖拉机的例子，开始摇不起来，等有热量的感觉练成片了，那就又是另外一番景象了。那就慢慢练吧，急也急不得。

学拳的路径

小凌老师今天说了一个学拳的难点，就是怎么让学生能够达到自似的水平，就是自己能够知道自己动作的细节，什么时候动作到哪里，打成什么样子。老师说形似是很容易达到的，但是如何从形似进一步提升到自似的水平，他一直在考虑，觉得除了老师带打，好像没有什么很好的办法。因为很多细节的东西说不清楚，要看见才能明白。我理解主要拳是一个整体的运动，说东说西都是说一点，不是说一个面。而带打，看的是一个整体的运动。所以，老师说以后我们去教拳，学生到这个阶段了，要知道去带打。

凌氏拳艺的由来

金星这次问了小凌老师，自己教的学员问为什么别人那么打，我们这么打？小凌老师又重提的以前写的“凌氏拳艺的由来”一文。说到，以前就有很多人问不同人教十大形的不同打法，于是就有了这篇文章。说我们不评论别人的拳，只是评论咱们凌氏自己教的拳的好坏对错，告诉学员为什么我们要这么打？听完老师的话，深以为然。

本周习拳

这周自己练拳，也没有什么特别的东西，和往常一样按部就班每天打。老师纠正的地方，多打一遍，自己熟悉一下，也没什么好说的。

陶嘉严2019-01-05学拳小记

2020年第一堂课，老师从苏州过来给我们上了新年第一课。

老师带我们大家打了一遍水浪拳之后，先开始指导小祝的十大形，小祝这次打得踩步和龙吊膀比上次流畅很多，看得出来回家一定用心练习过。

随后老师开始指导我们水浪拳。

首先是清怡，在打完顺水推舟之后，下一记右脚要上前踮步，而左腿是不动的，因此在打顺水推舟的时候，要为下一记留下余量，右腿不能向前迈得太大。然后是燕子衔泥，清怡打得不像，老师带了之后，马上就像了。也引发了老师的感慨，我的理解是内家拳怎么可以通过其他方式，打出润的感觉。

然后是我，首先是拨云见日之后的转身，上次老师说过手和头之间夹角为90°，我回家后特地练习了，没想到今天还是出问题，问题是出在脚上，左脚脚尖不能翘，我自己打的时候没注意，直到老师和侃希提醒才发觉。朝阳贯耳前一记，双手幅度太大了。灵猿摘果，听黎明的说法是直来直去，我的则是从下往上撩了。

老师指导完晓舟教练之后，问了一个问题，那就是川流不息之后的蹲腿举手和月挂松梢有什么不同。我觉得老师这么问，那么两者之间肯定是不同的，但是不同在哪里，我是完全不知道，老师打了一遍，我也没看明白，不过老罗和王教练都看明白了。随后老师讲解了一番，我自己理解的两者区别，前者是踵息，意识在脚后跟，后者是顶息，意识在头顶，所以是月“挂”松梢。之后看了老罗的小记，他从老师的腿上的动作看出不同，真的是观察的细致入微，值得本人好好学习。