学拳小记

今天天气仍旧炎热，小凌老师带打水浪拳，这次带打速度特别慢。我特意站在老师的前面，发现有些未曾注意的细节。比如燕子抄水的双手不是呈掌形，而是剑指。事后老师说，这次带打是最慢的，大约22分钟，要打得慢才有更多的收获。

练习十大形，老师指出金星的抡劲手型不对，也就是意识未到；穿拳要打长些，短拳长打。

在指导建军三人水浪拳的时候，特别为大家演示了风动浮萍的动作，指出该动作为刀演化而来，最后一记略微外带而下划。

老师又特意演示后边一记左手搭在腕上向前推出，这几记拳非常精妙，也是我最近打拳感受最深的一段。

陶嘉严2019-08-18学拳小记

一周一次的课，虽然上海天气炎热，但是老师和大家还是早早地来到了训练场地。

形于手指

大家跟着储教练打十大形，目的是为了把十大形的节奏感打出来，储教练带我们打一个来回，然后大家再根据自己的情况看是否打下去。打完之后，老师把金星叫出来，说他打的抡劲不对。我当时挺奇怪的，不知道金星哪里打得不对。只见老师让他先打1，把姿势摆好后，老师说到“其根在脚、主宰于腰、形于手指”，看手指就知道打得对还是不对了。抡劲的1，前手的五指要张开，而金星的拇指则是朝里翻，所以老师说他打得不对。接着，老师又说为什么手指要张开，因为抡劲的1，是用前手的掌心去攻击对方的脸颊，如果手指不张开，那么意识也就到不了掌心了。关于“形于手指”这句话，一入门就听师兄师姐们说过，但是具体怎么回事，却不知道，今天听老师这么通俗易懂的讲解，恍然大悟。老师用简单的话，就说明白了一个大道理。

以意导气

老师曾经说过，水浪拳是有技击作用的，只是我们打的水浪拳不能用于技击。今天老师指导老罗水浪拳，老罗打到第二记“倒拽牛尾”的时候，老师喊停，说他右手手腕外翻，打得不对（从“形于手指”上看出问题），接着，老师说了原因，因为老罗的意识没有放在右手的手肘上，所以手腕就不对了，老罗按照老师说的又打了几遍，“立竿见影”，手腕的位置马上就对了。然后老师告诉我们，以后开始打水浪拳，要有意识，要知道每记拳的意识在哪里，打出“以意导气”的感觉。我想，当我们打拳的时候，知道每一记水浪拳的意识应该放在哪里的时候，那么我们打出的拳应该也能用于技击了。

立竿见影

老师这次上课，还给我们讲了如何正确地纠正别人的问题，那就是看问题指出之后，学生是否能够立马改正，是否有“立竿见影”的效果。这次老师指出金星和老罗的问题之后，他们立马就改正，这就是“立竿见影”。我们以后出去教别人，也要有这样的效果。

2019-8-18 学拳小记

周日的太阳虽然没有前一段那么猛烈了，但是天气还是让人感到闷热，稍微动一下就出汗。早晨和老唐一起到训练场，储教练和以往一样，早早已经到了。师兄弟们也前后脚纷纷来到场子上。大家简单打个招呼，自顾自的在边上打起踩步活动活动。

小凌老师不多时也来了，和小凌老师行完礼，老师和往常一样，带打大家水浪拳。这次的水浪拳，特别的慢！慢的好多细节的地方都能看到。这次发现以前我和谢哥有分歧的2个动作，谢哥是对的。小凌老师说这次的水浪拳有22分钟，这么慢是让大家慢慢的可以逐步体会到以意领气。汪家林问小凌老师，这个意到气到，是慢慢的到的还是怎么想到的？小凌老师说，气是非常快的运行的，意识到了气就到了，不是刻意的。其实人很多意到气到的例子，只是有时候不在意。比如，小朋友撒谎，他一说谎，脸就通红，其实就是意到气到的例子。没有想怎么把脸涨红，有点意识，气马上就到了。而且人的任督二脉大部分人都是通的，不存在什么打通不打通。人的任脉不通，会死的。督脉不通会生病。

打完水浪拳，和师兄弟们一起打十大形的长距离。小凌老师指出我的踩步转身，手东西不到位，是缩着的，要先把行模仿相似了才好，并亲自带打示范标准动作。自己发现还是动作没做完就跑了。抡劲，小凌老师在金星和我身上各试了一下抡劲的动作1，对金星是直接刺向他的咽喉。对我则是一把撸在我的脸上，小腿一别，没用多大力气，我就失去平衡，差点摔倒。受了这一下，才明白抡劲动作1是既有上刺的力道，还有侧掀的力道。看来挨点打，还是蛮有收获的。

踩步，储教练指出我还是有些紧，而且动作3还是从下向上推的，我琢磨还是肩膀转的不够到位，要多练习“风卷残云”。紧的话，也没有什么好办法，自己觉得已经不用力了，但还是紧，看来还是要多练了。另外，储教练指出我的抡劲，宝剑入匣的动作，手不是紧贴身体，而是和身体有点距离，要注意贴紧身体。

建军指出我踩步动作1的时候手没有向前伸展开，要尽量伸展开。金星和我说，抡劲动作3的时候，手没有完全撑开，自己都不知道自己的问题，还好有老师、教练和师兄弟们的指正！

说到水浪拳的“风动浮萍”的时候，小凌老师说，这个就是刀法对枪法，刀向外一拨格开，然后接着顺着对方的劲道在对方的脖子上轻轻一拖，就成了。这一式的刀法，因为距离不够，所以不指望把对方的枪震开，就是往外格一下，对手被你向外格一下，自然反应就像里用力，顺势拖刀即可。这个不是砍，因为有肉，砍没用，而且距离也不够。在喜峰口对日本人的作战的大刀队用的就是这一式。非常管用。看着老师的动作，感觉又有点像单把，“风动浮萍”是向侧面格，单把是向上挑，道理应该是一样的。

伴随着小凌老师的生动讲解，时间过的飞快，一晃就到了11点，要下课的时间，还真是有些不舍。

［此帖子已被 陈清怡 在 2019/8/23 20:39:40 编辑过］

学拳小记

张黎明2019.08.18

这次课，小凌老师继续指导达达、建军和我三人水浪拳下半套，也是这一轮纠正训练的收官一课，从叶底藏莲到收势。

几个主要的问题，记录如下：

童子抱琴，动作没有打到位，就滑过去打下一个动作了，主要还是意识没到位。

风动浮萍，这记动作，我们三个打的都不是很好。我是最后一个上场演示的，老师在之前已经讲解过一遍，我还是打的有问题，比较汗颜。手刀砍的这个动作，老师以前也讲过，不过自己没完全领悟，只知道是一记以拳演示兵器的招式，具体的知道的也是似是而非。

首先，砍之前的场景是双方手（刀）短兵相接，各施全力怼在一起，所以变招为砍，只能有一点点的欲左先右，然后马上顺势劈砍；其次，也是我打的这记拳问题最大的地方，刀砍，关键在于有刃，要有刀抹脖子的意识，不是直愣愣劈上去。因为在这个实战的场景下，发力距离是不会大的，徒手或其它兵器，用这招的实际作用都不大，只有刀，只要有一点点的作用距离，就可以通过“抹”这一下，打出致命一击。

说到风动浮萍，这次和小凌老师拍的十大形合影，也是这记拳。通过拳照，发现了自己另一个问题。双手呈上下一条直线，随身体的转到左右捋这个动作，我发现自己下面的手臂伸的有些僵直，没有含住。从拳照可以很明显的看出，不但外形看着变扭，整个劲路自己也觉得别扭。

气升昆仑，这记拳大家更是打的路径都不太对。首先，接风动浮萍，应该是以左手食指侧面贴于右手脉门，撑开虎口贴合与右手小臂处，之前错误的是用左手虎口贴于右手的肘部。接着顺势变招为左手在下靠近丹田的位置，右手在上呈抱圆式。最关键的是，在后续的报圆转身、气升至最高处，这个过程中，需保持双手之间的距离不能变。自己打的时候，感觉是控制住这个距离了，但回头看录的视频，就发现没控制住了。还是需要多多联系。

十大形环节，老师主要指出我现阶段拳打的太随意了，特别是踩步，开始几下稍好些，越打越随意，特别是后脚跟一直不能控制住，或者说根本就没有控制的意思，滑动的太厉害了。自己再打的时候，注意了下，只能说略有改观。然后我发现，重心还是偏前脚，后脚跟完全是虚的，没有撑住的力，根本就没有“其根在脚”感觉。

课上，老师有讲到， 什么是最好的老师？当时，我想的是，会引导学生自己得出答案的老师，应该是好老师。不过没好意思说出来。老师的答案是，不但能看出、指出学生的问题，还要让学生得到“立竿见影”的改改善和提高，才是最好的老师。确实，我教同事水浪拳的时候，就经常遇到，一个问题，用了各种自己理解的方法，从各种角度讲解，同事就是很难理解，很难改正的问题。搞的彼此都比较累。

老师在教我们的时候，往往是三言两语，就能直指问题本质，听者马上能有所领悟，有所改善。而且，对老师而言，老师面对的是不同年龄，不同认知水平的各种学生，都可以做到“立竿见影”，这个要求实际上更的难多。