2019-08-04 学拳笔记

今天依然时值大伏，但上海很难得的不是那么炎热。最早到的储教练说昨夜下了几个小时大暴雨，故而场地有些湿滑，提醒每个人都留心脚下，谢谢储教练。

久违的柏会长和代瑜今天也来上课，向肖力行老师问安，老师看到他们很高兴，上课后领打水浪拳，老师说我今天打了特别慢一点，好让会长和代瑜看了更清楚。

老师随后对会长、代瑜进行了指导，然后考试，他们显然一直都在家保持练习，今天打拳，顺畅流利，老师喜出望外，当场宣布他二人满师！

随后老师也考核了赵丹、汪家林，他们两人也一举通过，获得满师！

天色突然转暗，下起了大雨，我们转移到湖边的亭子避雨。雨稍小，老师便走出亭子，冒雨指导王钧行拳，并示范了收势的起跳。老师年已七旬，起跳速度、腾空高度不亚于30多岁的王钧，更难得的是在空中保有向上的趋势，然后双臂猛然劈下，落地生根，威风凛凛，堪称经典。真希望老师身体硬朗，可以一直带领我们打拳，给我们示范，但时常感到老师劳累过度，这样超极限地消耗，可能打不动的时候会加速到来，不免伤感，定当珍之惜之。

接下来老师考核王钧，恭喜王钧获得通过，老师宣布王钧满师！

今天真是五福临门，我们团队一下多了5位满师弟子，恭喜五位师弟师妹，也恭喜老师，三年辛劳，硕果累累。

考试结束，达达把宣传册最终版的打印稿给老师和大家看了，老师很满意，谢谢大家的努力，又提出两个小小的建议以增加美观，达达说这两点很易调整，老师说调好就可以开印了，首印1000份。期待我们凌氏团队首份宣传册页的诞生！

下课后，大家对头条号的工作进行了讨论。就在三天前的8月1日，我们凌氏团队申请的头条号获得批准并且首发文章——《武术溯源之管窥》，到今天为止，推荐量27753，阅读量1847，形势喜人！因为头条号的传播速度非常快，播及人群非常广，各色人等都有，达达建议说，头条号的文章要发非常经典的，不会引起争议的，免得无聊之人或带有敌意之人，来乱加评论，现在网络上就是有那样的人，无所事事，胡乱攻击以泄私愤或者消磨时间。

老师说，谢谢达达为团队考虑，不过不要担心，百川归海，有容乃大，我们要包容。我们做事，坚持我们的目标和原则，如果人家说得对，我们就应该接受，如果是无赖，不管他人如何诋毁，我自岿然不动。对评论我们要换个角度去看，好评佳评自然是好事，恶意中伤我们也是好事，说明我们的文章戳到了某些人的痛处。有种人自己不行，用贬低权威来显示自己行，这些人着力攻击之处，就是我们最有价值之处。

在此老师重申，对这样的人，凌氏团队所有的人不作理会，无须浪费笔墨，有时间和精力做该做的事，做对传承拳术有益的事。我们几十年来实事求是，取得的地位，岂是蟪蛄能知。该做什么，就做什么，我们的既定目标不因犬吠而有丝毫之变。我们一以贯之地，长期稳定地按时发布我们的文章，展示我们文武双修的高度，这才是英雄所为。

谢谢老师的指导。其实当时我看了为数不多的恶意攻击，感到义愤填膺，意欲反击。谢谢老师及时拨云见日，让我们懂得了如何正确看待评论，如何将差评化作动力开展工作。老师的高度和境界，令我衷心敬佩。

随后我提出公众号/头条工作小组需要充实力量的事情，提请金星加入我们小组，金星立刻应允，相信金星的加入一定会给我们带来新思维新方法，谢谢金星！

为赶特快列车，我匆匆告别老师和大家。在火车上，我突然想起来，今天有一件事情做了很不好，课前课后没有向老师行礼！平常喊口令的秘书长清怡、学习委员黎明、大嗓门老唐今天都没来，我作为这项议程的提议人，自己也没想起来请在场人补位或者自己补位，应该首先检讨，为自己的失礼向老师说抱歉！老师缺什么角色补什么角色的精神和能力，望尘莫及，值得我用心学习。

晓希

2019-08-04

［此帖子已被 晓希 在 2019/8/4 22:02:41 编辑过］

此项规定务必遵守

老师之道一以贯之，就像凌氏拳艺命名的由来一样，教我们以后如何处理这类问题，是我们前进路上，减少盘根错节的法宝，请大家持之以恒。

［此帖子已被 王国燕 在 2019/8/7 10:40:34 编辑过］

这次训练老师带打水浪拳比较慢，之后了解到是为了让会长，代瑜，佩春他们能够看清楚，沾他们的光，我也跟着受益。我发觉童儿送书左右二式可能有点不一样，具体在后手切换时。另外倒骑龙背右手的路径比之前清楚了。

带打结束后，佩春对于下半套平分秋色之后的路径有点不清楚，刚好我在他旁边，我们就讨论起来。于是老师就让我帮佩春看一下水浪拳。整体来讲，佩春的水浪拳外形是有的，需要多加练习以熟练掌握。因为担心说得过多，反而吸收消化不了，我就没有对细节要领进行讲解，从整体上考虑，只是帮助他熟悉偏差比较大的或漏掉的动作。我们俩因为公司挨得比较近，训练后找了一个中午带他将下半套又完整过了一遍。

训练后半段下起了暴雨，我们就转移到了一个亭子里，雨小了后老师就开始考核王钧的拳艺，王钧顺利通过，老师就跟着指导他收势并亲自带打，小八子师兄在我旁边，向我指出了老师收势时的劲路，在老师的再一次带打时，我一瞧果然是这样。

这次训练我还向储教练请教了单把，储教练让我先把动作做到位，不要去追求其它的，还帮我板正了动作，动作2时左肘不要抬起来，这样有两个作用，一来是攻击敌胸口，二来也含有顾法保护自身的肋部。动作3时左肩不要抬，右手尽量向前然后发劲。旁边的小童也分享他的体悟，动作2，3就是一个束长。

另外有件事情需要向老师和大家道歉，这次训练清怡因为出差没有参加，就委托我组织大家进行上下课的仪式。实际训练时我没有想起来此事，既有负清怡所托，又失掉了对老师应有的礼节，归根结底还是责任心不够，以后一定注意。

罗建军 记于2019年8月9日

［此帖子已被 罗建军 在 2019/8/9 18:25:24 编辑过］

［此帖子已被 罗建军 在 2019/8/9 18:31:25 编辑过］

这次训练，发现了踩步的问题：踩步打到最后一下不能立刻定住，有时还会有点往后，这是不对的。

每次储教练用手作为击打目标的时候我就能打的好一些，而自己单独练习且无击打目标时则不行。我仔细想了一下，因为有击打目标所以快打到的时候肘部会下意识的往前压，所以就不会往后缩，而平时练习时则不然。

还有一个很重要的原因是，有时候踩步动作三出去的时候还没有到最后就开始发劲了，所以到最后有点收不住的感觉，不由自主的想往后缩。这就像抡大锤砸石头，应该是把大锤拎起来，抡圆了砸下去，等快砸到的时候手抓的紧一些就能控制住了，如果中途就开始发力砸过去，到最后反而控制不住，还会震的手发麻。

快结束的时候老师带着打了一下收势，上次纠正过动作之后好了不少，不过还是从照片中看出一些问题来：我收的太慢了！

感觉老师的收势是一触即发，跳起，鹰捉虎扑，是很快且很顺畅就完成的事，而我的收势，想着快一些结果也没赶上老师的速度。

这个情况有点像我最近在练习的虎扑双把，最近因为天气原因，练习的比较少，不过上一次训练时特地请教了储教练。在拳艺传真里面讲这一记拳收回来之后要像弹簧一样再弹出去，在练习的时候储教练也强调收回来出去要快一些，可是我怎么也快不了，练的累死了也快不了，因为收回来再出去，是重心从前脚到后脚，又从后脚到前脚，感觉这个变化光靠身体上的那种“快”是快不了的。而储教练打给我看这记虎扑双把，真的感觉像是弹出去一样，看起来是在腰间装了个弹簧，一收就放出去了。跟这次训练老师打的收势是一个样的。

一触即发，一气呵成，我好像渐渐对“外练筋骨皮，内练一口气”的那“一口气”有点理解了。没了那口气，哪怕肌肉再壮硕，动作也快不起来，有了那口气，拳才能打的潇洒自如。

童金星

2019年8月10日

［此帖子已被 童金星 在 2019/8/15 8:26:22 编辑过］