学拳小记05.19

这次训练，主要练习了两记拳：穿拳和单把，其中穿拳打的尚可，单把则暴露了很多问题出来。

问题一，在（动作三）与下一个（动作一）之间的衔接时有多余动作：左手不自主的贴着右臂往下抹。看似有模有样，实则画蛇添足，老师说，从来就没有教过我们这个动作，为什么会打出来？是因为人的本性如此，觉得这样很顺手。如果是当作普通锻炼身体，类似广播操那种打法，那随便打打就好了，但既然是拳，这就是错的！

从打拳的意识上来讲，上步一跃，一落地，就已经打出去了，此时意识不应松懈，紧接着动作一上步，起手，不管打多少下，每个动作都要干脆利落，动作的衔接也是如此。

很多人打这一式单把，没有明师纠正，时间久了就变样了，要么画蛇添足，加了很多自以为是的动作，要么一味追求所谓的“快”，丢掉了动作一的意识，憋着一口气在那不停的打，自然也就练不出功夫来了。

问题二，自从上一次清怡师兄给我们示范了单把“跃”的感觉后，我也在慢慢尝试“跃”的远一些，可是功夫不到，动作不协调，站不稳。朱教练给我指出，单把此记拳，要注意后手，尽量贴着身体，这样就能站稳了。试了下，果不其然，之前后手离身体很远，意识到后手贴住身体后，果然稳当了不少，就像有个靠山顶住一样，这跟我之前练习穿拳的“法门”如出一辙！

这次训练最大的收获要数看小凌老师教拳了，老师在指导十大形的时候打了好几记拳，给我的感觉就是一个字“正”！

目前所学的十大形每一记拳，包括像一头碎碑和这种身体起伏较大的拳，都离不开一个“正”字。记得之前有一回，让以前几个爱好武术的朋友看了下我的一头碎碑，那是他们第一次见十大形，他们告诉我，一头碎碑那种涨起、落下的气势很足，有一种顶天立地的感觉，这就是十大形的魅力。

我们很多时候打踩步、穿拳，尤其是虎扑等需要短拳长打的拳，功夫不到，又想把劲打出去，不经意间就塌腰了，力从平地起，腿撑直了，却断在了腰部。老师打的每一记拳，腰胯部撑起，含胸拔背，威风凛凛，身着衬衫，却打出了龙虎之威。这几天我自己练拳，每次想到此等场景，总能有所裨益。

我回想了一下这一年多来学习十大形的过程，把我自己学拳的过程划分成三个阶段，虽然以后还有更多的“阶段”等着我去到达与突破，但是我希望通过对过去学拳、习拳的总结，能够得到进一步的提升，也想与各位师兄师姐分享心得。

第一阶段，拘谨。

因为对拳的动作不熟悉，或者说，对十大形很陌生。这里所说的陌生并不单指动作，也指十大形那干脆利落的风格。像老三篇那三记拳，并没有太过大开大合的动作，就会有很多“拘束”的问题：

踩步，前手撑不出去；

龙吊磅，前手肘没有意识，掉下去了；

抡劲，两肩没有撕开，单纯的前臂摆动。

在老师和教练一次又一次的反复纠正中，这些问题会渐渐得到改善。

第二阶段，“过于奔放”，缺乏意识。

我目前有很多拳处于这一阶段。

大部分拳在经历第一阶段之后，不再拘谨，已经能把架子摆出来了。这其中让我印象最深的要数穿拳了，之前打穿拳，感觉有劲使不出，储教练让我注意动作一，要蹬地向前，前手有抓住的意识猛的向后带。为此，我在公园找了棵树，站在两三米远的位置不断练习动作一那种“窜”出去的感觉，有所成效，慢慢的拳能打出来了。不过，打着打着就变形了，为了能把拳打出去，身体下意识前倾的厉害，出拳的那边肩膀掉下去了，腰也塌下去，也站不稳，整个拳架散掉了。

在这一阶段，很大的问题，就是没有注意后手，如果注意了后手靠住身体，就算是打往前冲的厉害的几记拳，也不会站不稳，同时身形也不会因为意识偏向一边而歪斜。

第三阶段，前后兼顾。

主要是对第二阶段出现的问题进行改善，每一记拳，注重前后手的意识，使动作变得更加协调。目前我能达到这个阶段的拳很少，因为从第二阶段向第三阶段的过度很困难，稍不留神就跑到第一阶段去了。我上个星期打踩步，因为太过注重拓手的感觉，动作一二三就断掉了，不连贯了。

虽然在通往十大形精髓的路上困难重重，但是有小凌老师和各位教练的保驾护航，能一睹其芳容也并非痴心妄想！

陶嘉严2019-05-19学拳小记

这几天天气舒适，适合打拳。

来到场地之后，先打了一遍“抡劲”热身，打完之后，储教练和我说，左手在前的时候，还好，人是正的，右手在前的时候，人就歪了，右手没有在人的正前方，反而偏右了，这个要改正。

老师在纠正我们拳的时候，说到老唐打拳“急了一点”，那么“急”到底好不好？要看人。比如我就应该打得“急一点”。我和老唐两个人应该平均一下，就好了。这次让老师看了我的“龙吊膀”，老师说龙吊膀比收势好，那么收势要改进，要一步一步改，先从转身开始。前手要打出力气，后手要往下用力，要发出对拔劲，先从这里开始练。

2019-5-19 学拳小记

这次是训练主要在十大形，和师兄弟们一起打了老三篇的长距离。然后小凌老师给大家一一看拳。

回身合身

小凌老师指出的是我收势回身的时候，不由自主的有侧身下蹲，不对。身体是合上去的，然后回身反抽，不要蹲。

手绷的太紧

十大形绷的紧是我的老毛病。小凌老师和储教练已经不知道说了多少次了。也不知道怎么改，自己有时候有意识到，有时候无意识。也不知道怎么改，只有慢慢打了。

立身中正

这次的十大形训练，朱理事长和八哥从不同的方面说了一个事情，就是立身中正。理事长说的是我的踩步，拓法的时候，屁股像个米袋子左右晃。我试了试，发现确实屁股因为要侧身，所以往反向扭出去了。问理事长，侧身屁股不扭怎么行？理事长一摆果然屁股没荡出去，但是胯好像是对扯的裹着，肩向前。八哥说我的是抡劲，插宝剑的时候，身体侧倾了，肩也偏了，不对。身体应该是坐正的。

回来想想，实际理事长和八哥的要求就是立身中正。要求屁股不外扭，身体不测斜的同时肩还能转。慢慢在踩步上试了几天，体会体会，有点意思的。

炉火纯青

这次因为一位年长的老师姐和小凌老师说她也要学单把，于是小凌老师带她打了一个来回的单把。这次的单把和带打我的时候打的单把完全不同。感觉很随意，和走路差不多，就多了个手动。没见发力，也没见跳跃，什么都没有。以至于小凌老师说，这次打一个单把，让大家看看什么叫炉火纯青的时候，我还以为小凌老师还没开始打。傻傻的等的时候，突然明白刚才那个什么都没有就是炉火纯青！那真的是拳打三节不露形，什么都没有！小凌老师说看的什么都没有，其实什么都有！都不知道说什么了，也不知道自己什么时候才能什么都没有，终点又回到了起点。

本周十大形自练汇报

这周还是老样子，琢磨琢磨立身中正。有时候工作一天累了，不想打十大形，但是打上了就打上了，又不累了。瞎琢磨着怎么会觉得哪都酸疼呢，运动量又没变。想想可能是动作做的标准了一些，比如不知觉的蹲的比以前下去了一点，以前没练的肌肉一下锻炼到了。也许吧，反正一点点练，总是个过程。

［此帖子已被 陈清怡 在 2019/5/24 20:25:48 编辑过］

［此帖子已被 王国燕 在 2019/5/25 17:00:32 编辑过］

［此帖子已被 天阙 在 2019/5/25 17:24:25 编辑过］