陶嘉严2018-12-02学拳小记

这次训练，主要是十大形。

一开始的时候，储教练先让我们打“老三篇”，来来回回打了几遍。在老师带领大家打完水浪拳之后，黎明又带着大家打十大形。现在的体能已经比之前好了很多了。

童金星先打了“夜马奔槽”，打完之后，有2个问题需要我们注意，一个是打的时候中间有停顿，打拳应在最后一下打出去之后停顿，中间是连贯的，老师说这叫“棱角”，一记拳打的正确与否标准之一就是应该只有一个“棱角”；其次是动作三的左式不对，应该是从下而上击打出去，而不是水平送出去的。

我让老师看了我的“踩步”，在之前练习踩步的时候，我发现自己发力之后身体朝前冲的程度比以往多了很多，这次打踩步也是希望找出问题所在。老师看完之后就指出我的拳“单边”，我没明白老师的意思，联想到之前储教练说我打左边的时候，前手老是往前倒，于是问“是不是两边打得不一样？”，老师跟我们说，他只纠正我们的大方向的问题，小细节上的问题是功夫问题，需要靠自己练。随后老师先模仿了我的动作，然后再示范正确的动作，两相比较，我马上发现了问题，就是在三的时候，我的身体没有回正，老师告诉我，打的时候身体回正，就不是单边了。随后我在空地上练习了一下，身体回正之后，前冲居然减少了很多。不得不佩服老师一眼就看出我的问题，解决方法还如此简单，一个身体回正就解决了问题。多谢老师的教导。

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2018-12-2 学拳小记

秋日的早晨，和唐伯虎一起早早来到训练场，天虽然有些凉意，但是一通踩步下来，背上就已经开始出汗，手脚温热了。想想练习十大形已经有1年多了，算上水浪拳打拳不经意已经2年多了，一路下来倒也十分惬意。不过十大形的进步好像不大，就储教练和小凌老师这么手把手的教，才勉强把老三篇打的顺手一点，其他的各式都荒于练习，一塌糊涂。曾经想过一阵，到底是不是每天把所有的都练一遍，还是就顶着一个练。最后决定每次就练1-2个，差不多再练下一个。毕竟慢就是快，基础稳一点好。

前2周打了“踩步”和“抡劲”给小凌老师看，这周打了平时也练的“龙吊膀”，小凌老师指出后脚不要拖，要跟上去。自己没意识，不就是跟上去的吗？回来看了黎明给我拍的视频，发现还真是拖的。以后看来要注意。储教练说我前脚步子比较大，后脚慢了跟不上，就会拖。要2的时候就快速跟上，不要慢半拍。

小凌老师指点陶嘉严的时候，指出他“踩步”的身体一直是侧的，没有回正。指点金星，说他打的“夜马奔槽”有多个棱角，停顿太多。想起以前小凌老师看拳，总是对同学说，“不要停、不要停！”，结果大家只好一直打下去，不敢停下来。后来才明白，“不要停”是说动作123之间不要停，要连贯。就是今天说的不要棱角太多，意思是一样的。其实是没有123的，只有那么一下，说123是便于理解的权宜之计，最后是没有的，连贯起来就是一下。

打拳的时候，小凌老师还提到，十大形尽量在平地上打，实在没平地的话，像“一头碎碑”和“单把”也不好在不平的地面打。这个需要放到“习拳必读”里。

夜马奔槽

12月2日，主要是训练十大形。因为近期打拳打得少，只练了“夜马奔槽”和“四把”。在小凌老师看拳的时候，自己打了夜马奔槽请老师指点。

自己刚一打，因自己打得少和紧张，感觉就不对，动作很生，感觉像刚学。小凌老师指出了几个问题：一是轻步站，要45度倾斜，而且要腹部内收、要内敛含蓄。二是出拳两手的力是一个方向，不是两个方向；前手拳是击打对方的下颌。三是出手的方向是自下而上，而不是平推出去。

过后，储教练对我讲，踩步要多练，这是基础，踩步打好了，其他动作就出来了。

另外，小凌老师讲，十大形中，单把、一头碎碑要在比较平的地面上练习；其他的拳对地面平整没有那么高。

水浪拳中的犀牛望月，“望”的角度是有变化的，年轻人可以做到望到最上方，年纪大的人可以偏下一点，是因人而宜的。原来我一直以为是斜一点，原来可以看头顶上的月亮。

［此帖子已被 刘运杰 在 2018/12/15 20:36:29 编辑过］

2018年12月2日肖力行老师教运杰野马奔槽

［此帖子已被 王国燕 在 2018/12/15 21:00:05 编辑过］