陶嘉严2018-07-01学拳小记

今天，开始了2018年下半年的学拳旅程，地点在大宁公园，不过天公不作美，大清早的就下着大雨，大家只能去南门那里的廊亭集合。

老师到的时候，雨正好停，这次的课程和以往不一样，老师教我们《密州出猎》的水浪拳演示版，大家先跟着老师打了3遍。招式不多，但是老师编排的每一式都有其具体的含义，如果一边背着词一边打能打得更顺畅，也难怪老师留的课后作业是让我们把《密州出猎》背熟。老师之前一直说“文武双修”，这次打《密州出猎》，发现宋词居然可以和水浪拳配合地如此紧密，不得不感慨中华文化的博大精深以及老师的渊博学识。

07.01学拳小记

    这次课，在小雨中跟老师学习了《江城子·密州出猎》的水浪拳演示版，体会了文武结合别样的感觉。

为什么要学这套简短的演示版，老师说，水浪拳全套比较长，当我们平时演示给不熟悉拳的人看的时候，整套太长，随便截选一段又断了套路，无法表达我们水浪拳的真意。所以这次结合苏轼的《江城子·密州出猎》，结合词中的意境选取合适的路径，编排了一套《江城子·密州出猎》水浪拳演示版。

老师一直说，文武可以双修，我之前一直以为，就是要又练拳又看书嘛。但是这次学了密州出猎演示版之后，却知道了，原来是要这样修的，文武是要相互结合的。

如果要用身体动作来表达诗词歌中的意境，那毫无疑问就是武术和舞蹈了。古人多有把诗歌编曲后和武术一起的表演，就像今人所跳的舞蹈或者自由体操，都离不开词、曲、动作的有机结合。所以我们内家拳所强调的文武双修，就是在熟识武术路径和文学作品的情况下，去努力体会和展示出两者的共同点，去表达自己的所思所想所求。

就像苏轼在《江城子·密州出猎》中所展示出的狂放不羁和豪情壮志，和水浪拳中本不相连的路径相结合，却可以打出另一番风味，不得不感叹此中变化之精妙。

老师似乎很喜欢苏轼的词，前有“竹杖芒鞋轻胜马”，今有“会挽雕弓如满月”。很多时候，看同一首词，不同的岁数不同的心境下自身的体会会很不同，这或许跟不同的人打同样套路的水浪拳，打出来的感觉是不同的一样，无非还是各自的人生历练不同。但是我想，追求积极向上、乐观豁达的人生态度，这一点应该是相同的，也应该是我们练习内家拳之人所要铭记的。

因为唯有此，面对未知，才能克服种种困难，勇敢向前。

【江城子·密州出猎  苏轼】

老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍。锦帽貂裘，千骑卷平冈。为报倾城随太守，亲射虎，看孙郎。

酒酣胸胆尚开张，鬓微霜，又何妨！持节云中，何日遣冯唐？会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。

柏伟磊

雨中燕子飞

7月1日，上海进入梅雨季节，雨水不断，今天也是下雨。本来在东门学拳，在地铁从微信上看到说雨下大了，去南门回廊。

下地铁，从东门进，路遇柏会长，一路打听，走了大约十几分钟，雨中探园，终于到了南门回廊。

小凌老师、王教练赶到后，看雨势不大，在回廊旁边的空地教演示版的水浪拳《江城子·密州出猎》。这首词是苏轼在担任密州知州时写的，密州是我老家诸城的古称，冥冥之中，这是我跟老师的缘分。

雨水冲洗的空气非常清爽，清风拂过垂柳，雨丝轻柔打在脸上，随着音乐和侃希朗诵声起，我们先跟打几遍。老师站在边上兴致很高，说你们都要学会。随后讲解诗句的意思和易错的地方，特别是方位。随后我们逐一打给老师看，让老师指点不足。

最大的感触，拳术是是可以变化组合的，不是僵化不变的，但变的基础是整套拳操练精熟，吃透内涵，才可以变。

在回廊休息的时候，老师说，你们有什么问题，都可以来问。

我提了两个问题，一是第一记临崖勒马接两手相斥后，提手起来，我看到有的时候老师打得高，王教练打得低；是要高还是要低？

老师回答说，拳有三个目的，崇德、健身、自卫，我知道这个拳怎么打，我是根据自己的实际情况来打这个拳，比如，有一次也是在大宁回廊打拳，我说我打的是我80岁以后的拳，老年拳当然不需要这么低；我身体感觉有点累，为了身体健康，我可以打得高些。当然，为了教拳，为了你们，我牺牲健康那是另外一回事。打得高、打得低是根据你自己的状况，我们内家拳是为己，不是为别人。

二是水浪拳在亲射虎（演示版）前一记，老师说要左脚上前一步，但是在回去练的时候，老是感觉上前一步不舒服。老师说，上前一步，是因为右脚后撤得比较大，所以才要上前一步，如果后撤不大，不上前也可以，你是对的。

后来，跟老师说自己肚子很大，练什么可以减肚子。老师特意让朱宏滨教练教我燕子抄水。外面下着小雨，朱教练找了块比较滑的地方，说滑的地方，你可以滑起来。起势轻步站，前手应离身体近些，动作1，左腿前出下压，往前滑出，重心放在右腿，两手前后相对，贴于左腿，随左腿滑出，类似歇步；动作2，左腿立起，右腿蹬起，右手虎口贴左手肘部升起；动作3，右腿跟上左腿，双腿呈并拢状态，右手虎口送左手大力升起，立于身体正中。

这记燕子抄水，我回家练了两次，练完后腿很酸，出一身汗，感觉清爽。因为能减肥，我忽悠我爱人一起练，她是艰难地蹲下去，很艰难地站起，练完人感觉很精神。感谢小凌老师！

［此帖子已被 刘运杰 在 2018/7/28 17:02:13 编辑过］

因下雨，训练地方改到灵石公园南门长廊那里，以前没有去过，加上方向感不强，找到那里费了一点时间。一路上景色居然不错，可惜没有时间来慢慢欣赏。到达训练地点时已晚了半小时许，这时稀稀疏疏地下着雨，王国燕教练，晓舟教练带着大家冒雨练习密州出猎，小凌老师在旁进行指导。跟着学了没多久，老师就让我们一一打给他看，会长真是厉害，可以完整地打出来，获得了大家的掌声。单句词对应的路径我知道，但是连起来就打得磕磕碰碰，老师也没有责怪，真是惭愧，事先没有进行练习。打完后，老师指出：

1.倒骑龙背时，右手是向外亮掌的

2.假设有三位考官，聊发少年狂时看中间，左牵黄时看向左边那位，右擎苍时看向右边那位，这样就相当于用目光和考官打了招呼，以示礼仪

3.收势时要回到起势的位置

4.西北望时方位要对，是斜45度角，这样才能望向西北。

雨下大了后，大家就到长廊里躲雨，趁着这个功夫，我向小凌老师请教了一个问题：

当从鸿雁双飞过渡向开枝散叶时，右边先松沉一下，这样子打对了没有？我边问边做了一个演示。老师回答，我说得是对的，这样子就顺了。

运杰也向老师请教了两个问题，其中老师讲解为什么回位时左脚要向前垫步，因为之前后退那一步比较大，过了，如同矫枉过了正，所以才需要后面的回位（向前）。这时才明白原来是这么一回事，难怪老师常常叫我们打拳要动脑子。

然后我向储教练演示了老三篇，储教练指出：

1.踩步时，后脚要刹住，不要身体向前冲，后脚在地上拖。

2.抡劲要轻盈，后脚要早点跟上

3.龙吊膀的意识在腕和小臂处，还有步法同抡劲一样要轻盈

这几个问题都是老生常谈了，十大形打起来还是很有难度的。

罗建军 补记于2018年7月9日

［此帖子已被 罗建军 在 2018/7/9 18:18:10 编辑过］