2018-3-17学拳笔记

  虽然已经阳春三月，可是前天突然来了个倒春寒，气温突降，重回冬天。今天依然天气阴沉，冷气嗖嗖，我又穿上了羽绒衣。

 老师前几天因为赵来兴师兄的大殓，很累，又对白菊花过敏，身体状况很成问题，但是还是准时到了上课现场，还是既教十大形又教水浪拳，很是辛苦，很是敬业，很是有担当，是我们学习的榜样。

 上课中途，老师喊我过去，让我从头开始打给他看。我打了起势的部分，老师就让我停，然后对我说：“你打拳的风格蛮好的，不过问题还是很多，到了你目前这个程度，有了这点功夫，我给你讲一些东西，你可以明白了，你可以更进一步了。“老师话音刚落，就在此时此刻，一直阴暗沉沉的天空突然亮起，一缕金色阳光洒落下来。 老师立刻敏感地觉察到了天色的变化，说：”侃希啊，你看阳光突然出现了! 就因为我对你讲了这些话，说明你大有希望! “ 我也觉得神奇，天色早不亮晚不亮，就在老师对我说完话的那一刹那亮了，然后等老师说完我大有希望，阳光又迅速退去了，天色回复暗沉。仿佛阳光专门是为了配合老师对我说这段话而来。更让我觉得学拳习拳，似有天意，自当认真努力，不负老天。

 老师对我指出的起势的问题如下：

 起势：

是动骨头，而不是动手臂，骨头是指肩膀骨头，以中指为轴心转手臂，转骨头的过程身体顺着就微微向前了，然后再转骨头向后，身体自然跟着向后，转骨向前再向后，身体跟着，有一种微微前后荡漾的感觉。我往后转骨头的时候，有些站立不稳，要往后倒的感觉，老师说这就对了！这么轻微的转骨头都能带动身体这么大的幅度让你立不住，可见动作正确后的威力！

双手从头顶下降到肩膀处，不要降得太低，降到胸口就偏低了。

双手在肩膀略下一点高度处两手要分开，有一个左手往左右手往右的分的动作，然后右手向右下画圈再与左手会合，左手往前略伸等着右手的到来，因为左手的路径短而右手的路径长，要做到左右手同时会合，必须把左手的动作放慢，才能做到左右手同时到达停车问路的定势。

今天这个日子值得记录，今天老师开始了对我的第三遍的系统性指导。老师说，纠正拳分三步，第一步是纠正路径，把路径和方位打对；第二步是削峰填谷，把大的问题去掉，整体水平拉平到一个状态；第三步是考字就版，把每一记拳细致地雕琢一下，第三步结束后，打出来的拳应当到达一个稳定的比较高的层次。 希望通过这一轮老师的指导，加上我的努力，我可以上升到一个新的台阶。

再记录一些老师教其他同学的内容：

声东击西：要一步到位，身体手臂不好七动八动的。击打敌人的点是右手鱼际和手腕交界处。脸向东看。

川流不息：注意力在右手，右手在上左手在下的时候有一个交错对搓的动作。

高山流水：上手象水一样落下来，代瑜东雷都说要先转手指朝下方好象水向下流，落到另一只手手肘处再向身体外伸出去——我看了老师这个转手指的动作好像不明显，下次课要再观察老师的动作；

关于我教拳的部分：

今天教吴骎、香子、赵同学，从无用之用一到川流不息，带打三遍，吴骎基本掌握了，然后她就可以带其他同学打了，学习能力很强。

任敏：反复练习了川流不息，领悟到腿部的重心要有顺势的变化，然后她打出来就像了很多。

东雷：发现他几个比较明显的问题：

起势身体摆动太多太大，

伏虎听风以后右手要画大圈，

鸿雁双飞右手指尖翘起，右手指尖翘起右手不平的现象多处出现

燕子衔泥：身体应随手臂一起摆动，

下拳课后，大家一起讨论了几个问题：

1.  远程视频教学：晓舟教练决定下周三中午12:00，用钉钉软件，试验一下上海-福州-海南，三地同时上线视频教学的效果。以后要达到的目的：老师在上海上拳课，外地学生可以同步看到上海课堂的情景，老师也可以看到外地学生的动作，老师和外地同学可以互动，指导和提问可以流畅进行。

2.  再版《心意六合拳传真》一书的工作：老师说以前的书里面的印刷排版错误，再版的时候要改过来。但是对原书里的不同理解，不要改动原文，而是在文章后面加注释说明老师现在的研究心得是什么，这种方式，既表达了对前辈的尊重，也清楚列明了老师对古老拳艺的研究成果和发展提高。老师还说要改的地方老师都列出来了，以建军的认真和现在的认识水平，足以胜任最后的校对，不需要再请示他了。

3.     关于英文翻译，老师说“质译山房”的房主由建军担任，琢玉轩的相应版块由建军负责，这个版块里要设立两个栏目，一个栏目是大家翻译的成品，另一个栏目是大家对翻译的讨论和建议，最后要形成一个大家公认的版本，这个版本放到栏目一里面，如果有两个版本大家都觉得不错，难以定夺，那么这两个版本都放到栏目一里面。老师说现在翻译局的成员有10个左右，还是不够，希望有更多的有志青年加入进来。已经加入翻译局的同学，要早日动手进行翻译，贡献更多的讨论素材。

我前面一段时间忙于其他事情，还没有着手进行翻译，下面会投入一些精力到翻译工作上来。

 晓希2018-3-17

 老师抓拍的晓希声东击西拳照。2018-3-17

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学拳小记   

                     浦东源深体育中心

                2018-03-17

  先来记录一下这节课小凌老师帮我纠偏的地方：

高山流水：上节课老师帮我纠正过了，可是还是领悟的不深，还是有几处错误。一个是手的错误，手肘处向身体外伸出去的手是直直向前伸出，不应再回到胸骨处再伸出（上左腿时伸得是右手，上右腿时伸的是左手；前手臂笔直伸出，后手臂的位置是在耳前），脚的错误是方向，上步的时候是斜前 45度，脚尖是向前的。

童儿送书 ：手臂抡回的幅度要够大。

写到这里想起为什么常常感觉自己打的不对，现在想来就是很多时候动作不到位，表现形式是没能做到大开大合，比如儿童送书；还有就是虚实转换错误，打起拳来觉得怪，比如川流不息，这些都需要在练习中反复去琢磨。

 这节课晓舟老师也带我练习了水浪拳的上半套，指出我有耸肩的毛病，这个对我很重要，之前侃希师姐也说过我小动作有点多，具体在哪里没说，估计也有这方面的问题，要特别注意。希望这些坏毛病早点纠正，不要养成习惯。

这次大训练日储教练有事没来，先是由小凌老师指点我们打拳,然后是理事长和我们交流。

小凌老师看了我打的怀抱顽石和踩步。

怀抱顽石：

因为是上周刚学的，虽然我打得磕磕碰碰，小凌老师也没有说什么，只是让我打快一点。小凌老师还说明，起式和后面是连在一起的，不应分开。

踩步：

老师看了我的踩步，认为和他预想的有点不一致，打了50分。具体指出两点：

1.动作3时，后手应该是合上前手肘部的，不是贴上去的。

对于这个问题，之前我也请教过储教练，后手和前手肘部应该是怎样子的？当时储教练也说是合上去的，并且给我做了动作示范。我以为已经了解了，最近自己练习，不知不觉中又打偏了，看来是没有理解清楚。课后经过练习和思考才算知之一二。应该是“肩摧肘，肘摧手，后手摧前手”，前手在手掌掠过肩部，腮部后，后手就应该合上肘部然后向前推出去。我之前是前手肘部被手掌带着往前走，后手动作意识不够。

2.动作1时，后手的意识不够。

我搨法时，意识主要在前手，老师说我后手意识不够，有点散。

总结下来，这两个问题的根本原因在于我的后手意识不够。

［此帖子已被 罗建军 在 2018/3/23 21:19:33 编辑过］