2019-10-19学拳小记

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学拳小记

         刘飞 2019-10-23

  天气已秋，前两次因为出差外地，错过了学习，再加上十一的假期，我竟然是近一个月后再次来到源深，这次和平时不同，小凌老师主要是针对11月初精武体育总会的比赛对大家进行一些针对性的指导，其实上周很多问题已经讲过了，我缺了课所以老师又辛苦的重新再讲了一遍。

精武体育总会的比赛每年都有的，我们也练了好几年的拳了，对外展示的相对较少，这次比赛也是比较好的展示机会，看到大家报名，我也脸皮厚的报了名，今天看到大家的拳艺水平和准备状况，看来我确实算是脸皮厚哈！

我参加的单操和套路两项比赛，单操的时间不超过2分钟，套路的时间不超过3分钟。套路大家都是选择密州出猎，也就是水浪拳的演示版，这个大家都一样，小凌老师给大家一一做了指导，我的演示版打的比较一般，这个跟功力相关，看来差距还是有的，针对我的情况小凌老师也谈了，打的太紧，要打的放松一点，再潇洒一点，尽量不要断。我自己感觉平时也练了，对套路也还算熟悉，但是打出来的效果就是不太好，这个需要功夫，尽量好好打，尽量连贯，打出应该有的气势。还有一些应试的技巧，比如目视裁判，眼神交流，裁判是可以随时喊停的，一旦喊停就收式，这个也很重要，不忙不乱不断。我想老师的意思就是要打出行云流水的感觉，比赛毕竟不同于训练，要求是不一样的，要更好的展示自己。

十大形差的就更多了，这次我选择的动作是踩步、龙吊膀、夜马奔槽和穿拳，踩步和龙吊膀是练得比较多的，夜马奔槽和穿拳平时练得比较少。在老师来之前先跟着储教练请教了一下动作，我的动作都太散，身体也不正，不到位，比如穿拳要斜45°，我自己感觉有些斜，但是离45°还有些差距，这样打起来就不好看了，而且穿拳要紧，两手不能乱动，所有的动作有其应有的规制，这一点做得还是不够，如果不改正确实无法取得好成绩，以后的拳艺进步也会受到影响。

给小凌老师演示动作，小凌老师就问我是自己练习还是比较就这样，我确实练习的少，比赛这样是不够的，几个来回打下来时间不够了，而且人显得疲惫。根据老师的要求我调整了一下自己的动作，先打踩步，这个是直的，然后接夜马奔槽这个是左右45°的，然后接龙吊膀这个也是直的，龙吊膀稍微轻松一点，可以让我缓一缓，最后打穿拳，这个也是左右45°的，我调整以后觉得每个动作打一个来回，根据实际情况调整，踩步和龙吊膀每次打4步，夜马奔槽和穿拳打6步，距离应该差不多，这个还要根据场地情况调节，而且从场地中间出发应该还要调整，转身连接两个动作要注意，一定要连贯也就是按照分解动作没有动作1，只有动作2的情况执行。小凌老师根据我的情况也指出像我的踩步要打的更快一点，本身打的不规范所以要快一点显得更连贯。

每个人都有每个人的特点，虽然水平各异，但根据自身能力特点都可以选择不同的动作，个子高的可以更潇洒动作，身高矮点的可以更威猛一点的动作，这样才能更现实飘逸也能更显示气势，这样在评分中占点便宜。虽然有技巧还是功夫最重要。还有几天的时间，更要好好练。储教练也给建议，可以录视频自己看自己的不足，在研究改正。

大家都不错，小凌老师也特地向我强调，我最近多练十大形，这样也能促进水浪拳的进步，郭博士就比较好，水浪拳和十大形共同进步。最近师兄弟们进步都很大，值得学习，拳不离手曲不离口，练得稍微少一点就显现出来了。

2019-10-19 学拳小记

这次训练主要是小凌老师对“精武杯”参赛学员的指导；大家都打了自己参赛的动作，老师讲了很多参赛要注意的地方。具体的内容葡萄已经总结成“参赛须知”放到“啄玉轩”了，就不在多说了。只是说一下老师对我拳的指导。

我参赛的拳是十大形单式和水浪拳。十大形单式为踩步、抡劲、龙吊膀和单把这四式。打的时候，踩步转身换抡劲的地方总是错，偶尔对了一次，再打有错了，实在是理不清。小凌老师说，大家知道什么时候老师要带打吗？这个时候就要带打了，可以帮学生把动作顺序理顺。于是老师下场带我打了几个踩步抡劲的转换，一下幡然醒悟，原来转身一定是前脚先动。前脚的定义是指在转过身体后的状态，即未转前的后脚，要身体转好后再打。其实很简单，自己笨拙，搞了很久，在老师的带打下才明白。

对于参赛的十大形单式，小凌老师建议要增加左右前进的动作，比如双把、穿拳等，而不要单一的都是直线前进的拳。于是回来自己把抡劲换成了穿拳。顺序是踩步、穿拳、龙吊膀、单把。每个打一个来回。老师说最好把四把放进去，自己四把学是和储教练学了，但是以为觉得自己单式都没练好，就去练合起来的四把，太急了，所以平时基本不打，荒废了。结果老师建议把四把放进去，于是在边上琢磨动作，发现好多都还给储教练了，边打边想，磕磕碰碰的，也不知道对不对。

水浪拳的动作，小凌老师的指出的问题大概是下面3点。

1.  水浪拳起式，不要站很久才开始。上去站好就开始。

2.  要注意和裁判的互动，水浪拳起势后的“倒骑龙背”，要看面向裁判，裁判眼睛打，不要东张西望。

3.  走泥步要中间停一下，不要起伏。要连贯，不要断。表扬黎明水浪拳整体连贯性好，我连贯性差一些，有点断。

4.  “魁星献斗”下来手不要太低。

其实还是拳不熟练，平时打的少。

自己的体会

回来依旧练习参赛的动作，争取能熟练一点。相对以前十大形打的多一点点。本来想参赛动作打抡劲，但是天气降温的原因，发现右腿膝部蹲的第一点还是有点疼，吃不住劲。所以改成龙吊膀，照理抡劲和龙吊膀腿部动作都是一样的，不知道为什么自己龙吊膀膝部的筋不疼，但是抡劲却疼，估计抡劲腿部的动作还需要改进。