学拳笔记2018-05-19

 今天老师对我的指导如下：

 天官指星：左手在右肘下，手指是朝前的，跟右手基本平行，左肘是收住的，不可以飞到身体外，左手臂不是跟右手臂垂直的，而是趋于平行的；

燕子抄水后，面朝北后退一步双手下压的同时蹬脚跟立起身体，注意双手下压始终保持压的姿势，手上的劲不要散掉，要一直压住；

双峰贯耳后转身，重心在后脚（右脚），左脚在前，双手握拳夹住身体，有一个定势；

截手双推：手的位置是一步到位的，然后就固定在那里，随后只是调整身体，手不好再向前然后再收回；

熏风扫叶：上手要有力，处于紧张状态不是绵软状态，指向对方眼睛，随时准备出击；

燕子衔泥前：要丢两记，第一记是掩护，第二记才是真丢石头出去，第二记丢的时候手要有力，软绵绵的话石头丢不出去。衔泥的时候右手四个手指垂直向下，大拇指贴牢中指，右手腕架在左手虎口上；

灵猿摘果：先是重心在后，随后身体往前也只是出去一点点不会变成弓箭步，身体含住，然后拉回来再向前出手。

 老师指导其他学生的时候我学到的内容：

荷叶承露：双手从体侧举上头顶，手要尽量往外伸，举的时候，要用身体的力量而不是手臂的力量举手臂。我试了一下，如果用身体的力量举手臂，就可以举得很高，也比较容易翻平手掌向上。

平沙落雁：双臂打开，要在肩膀处略微往内含一点，双臂不是笔笔直的，而是略微有一点弯的，手指头也略微向下，有一个罩住下方的意思。

今天看到老师用另外一种风格示范摘星换斗之后，双手挥向下、抬双手、伸左手向前、边转身边伸右手向身后这一系列动作，完全是另外一种感觉，十分凌厉，十分迅速，十分短促，手脚齐到，天衣无缝，那种节奏那种速度那种气势，即使在10米之外，也能让人不寒而栗，但是又极具美感，潇洒之极。短短数秒，留下极其深刻的印象。水浪拳用于技击，今日得见一斑。

老师今天交给我一个新的学生——沈琳，让我从头开始教她。我知道这是老师培养我做拳教师的又一个步骤，通过教新学生，把自己模糊不清的地方暴露出来，梳理清楚，教学相长，和学生共同进步。小沈前面大半年一直生病，身体状况不太好。希望通过练拳把身体练好。我教小沈，从起势到第二个注坔贯月。老师在旁边看。我领打，不停地讲。老师看了一会，叫停，说，“你说得太多了，太细了，教得也太长了。”老师说对新的人，没有必要说那么多细节要求，也不能教那么多动作，她记不住的，要晕掉的。先把路径、方位搞出来，教一小节动作即可，让她打，如果可以复打出来，再往下一小节。教的时候，把最重要的一个动作点说出来，提醒学生，就可以了。比如从转丹田到第一个注坔贯月，要说：转向正东——往下坐——转——转回去面对那只角——起。第一个注坔贯月到第一个临崖勒马，要说：出前脚——退后脚——右手向前——右手拉回。这样简明扼要提醒一下，学生就比较容易打出来，多打几次，她就记住了。经过老师的指点，我再教小沈，就顺畅了许多。这节课下来，小沈可以把起势到第二个注坔贯月的路径都走下来，虽然我看问题多多，但是记住老师的话，现在没有到纠正动作美观到位的时候，先学大的东西。小沈比较年轻，接受能力比较强，老师说希望我教得快一点，在两三节课后可以赶上国燕教练教大家的进度，这样可以跟着大家一起学。下节课准备教她从第二个注坔贯月到摘星换斗。希望小沈同学回去以后这两周时间能勤加练习，熟练掌握今天学的内容。

课后，有一个意外惊喜给我，朱理事长交给老师一个信封，老师说信封里的东西是给我的。打开一看，是老师请凌氏弟子——书法家朱东奇写的一幅书法作品，内容是老师自创的一首诗，是送给我的孩子和他女友的，

闻徐、张赴美读博寄盼。

柳绿还带惠风，桃红复含玉露。

惠风玉露一相逢，便胜却人间无数。

凤凰寻锦泗水，芬芳识得归路。

两情若是久长随，更应在朝朝暮暮。

戊戌春日肖力行文  朱东奇书

“惠风”就是春天的风，取自《兰亭集序》里的“惠风和畅”。

 “凤”指男孩，“凰”指女孩。“泗水”，是孔府附近的河，从孔府到孟府就是这条泗水相连，以“泗水”指代孔孟的学问，这里指代国外的高等学府。

“芬芳”，是指学有所成。“识得归路”，是指两个孩子学成以后要回国。

以前的人交流靠写信，一来一回要几个月，所以要自我安慰“岂在朝朝暮暮“，但是现在通讯技术发达了，随时可以联系，老师说应该要改成朝朝暮暮地联系，这样才是有情人正确的交流频率。否则就不是有情人了。

这首诗， 格式是老师独创的，不是严格死板的格律诗形式，前面两句6个字，后面两句7个字，下半阙也是这样，读起来、写起来有一种韵律感、节奏感，朗朗上口，别具一格。

老师说这幅作品东奇写得很好，因为这首诗的格局是独创的，没有前人的书法作品可以参考布局，他必须自己考虑版面如何排布，现在看东奇的布局是成功的。

这是一首赞美春天的诗，饱含着对孩子们的美好祝愿，希望他们学有所成，感情长长久久。老师的心真是太美好，真诚而柔软，令我十分感动，我替孩子们好好感谢老师。也谢谢朱东奇师兄费心费力书写这幅作品，也谢谢朱理事长帮我取来这幅作品。谢谢你们！

接下来，老师不顾手术后喉咙受伤还在疼痛当中，反复问大家有什么问题要问，接连回答了同学们好多个问题。我在下课同行的路上跟老师说起此事，问老师为何不把答疑推迟到下节课或者等喉咙好了再答，老师说规矩不可以破坏。老师总是这样，为了拳艺传承，不惜牺牲自己，绿肥红瘦。

最后，老师对再版书下半部材料的整理，提了要求，请大家在老师重新设立的纲和目的框架基础上，拾遗补缺，补充完善。号召大家主动推荐好的文章，或者新写几篇填补空白，让内容更丰富多彩。希望负责此事的小组，成熟一个纲目，提交一个纲目，尽快完成书稿整理工作。晓舟、建军、达达都很有信心，说文章他们基本上都整理好了，只要重新调整一下纲目分类就可完工，预计几天内就可以完成，老师听了很是高兴。

    晓希

 2018-05-19

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学拳小记

张黎明2018.05.19

周六，继续在源深体育馆进行上课。

水浪拳环节，这次主要讲解从第二式临崖勒马到摘星换斗。几个要点记录如下：

荷叶承露：上举过程中，双臂尽量外展，中指领劲，至头顶时，掌心朝天，不能贴着头皮，距头顶需有一段距离；

平沙落雁：下落时，双臂在尽量外展的情况下，不能完全伸直，有肘部略弯，肩部也略含；

在看小凌老师指导侃希时，发现几处自己的错误。

双手截推：手到位后，只有一次性的略向后的身体调整，没有第二次的身体前倾在先后的多余动作；

燕子衔泥前扔石头的动作，一次虚晃和一次真的扔出去，共2次。我的问题在于，第一记动作，手部就已经由握拳状变成掌。原先理解第一记是假动作，手部直到第二记真扔时，才变化手型。

十大形环节，让小凌老师看了我踩步、龙吊膀、抡劲、虎扑双把、穿拳几个动作。主要问题如下：

打踩步时，还有明显的123节奏的停顿，不够连贯。

龙吊膀，手部的意识太重，实际应该把意识放在前手的手腕处，动作1时为手腕外侧，动作2时为手腕内侧；

抡劲：表示比上周的装模装样有改善；

虎扑双把：动作2成猴束蹲的动作，后缩不够，小凌老师建议，后撤的脚步幅度，可以略大一点点。我问老师，是不是要打出一种缩回来在弹出去的那种弹簧的感觉，平时偶尔有打出过，老师表示要一直都打出来才对。

穿拳：有一个双手先前后略拉开，再打出去的动作。小凌老师说我这个拉开再打出去的动作，要连贯起来，就像蓄力一样，蓄好力要马上打出去，停在那里，力都泄掉了。

在看董金星打穿拳的时候，少了前后拉开的这个环节，我在边上说了句，要通过胯的前后拉开再带动肩。话还没说半句，就被小凌老师打断，说不要乱讲。拳是打出来 ，不是说出来的。没练到，说多了反而适得其反。就好比“失之毫厘，差之千里”，明显的、好纠正的“千里”不去改正，反而去追求很难控制、很难理解的“毫厘”，完全的本末倒置。通过把离身体躯干较远的手脚等末梢，相对大尺度的错误改正到位，类似杠杆一样，自然而然就会慢慢的把离身体躯干较近的肩胯，纠正到正确的姿态。

小凌老师还拿做大家容易理解的物理测量（实验）来举例，当误差很小的时候，通过检测工具将误差放大、显性出来，以便于纠正。

本来小朋友的幼儿园计划星期六举行运动会，已经请假不参加训练，凌晨时接到幼儿园通知，由于有阵雨运动会取消了。这样我就又可以去训练了。按照以往的时间出门，可能是因为下雨，路上的车开得比较谨慎，有几段路比较拥堵，到达源深体育馆时，水浪拳的训练已经开始一段时间了，赶紧加入。

王国燕教练这次指导得是从临崖勒马（右）到摘星换斗后的转身归位。老师后来又从临崖勒马（右）到摘星换斗关键点指导了一遍。综合起来关键点有：

1.临崖勒马到荷叶承露过程中，双手从两侧上举时，要用身体将两手尽量向上。

我的理解：用身体将手尽量上举，可能与十大形里的一头碎碑和大劈里类似动作相似，感觉像伸懒腰一样舒展（有机会像老师确认下）。这里的动作可能有引导气往上行的作用，之前偶尔大概百会的位置会发胀发热。

2.平沙落雁两手与地平行时，手臂向内弯曲，两手拇指和其余四指分开，手心向下

我的理解：这个姿势从形态上和大雁展开翅膀时外部的轮廓很相像，可能就是取名的由来吧。

3.蹲下后，右手指尖向下

4.摇船后，双手指尖成90度从腋下穿出，同时身体由东转向西。整个过程中，我以为右手是撮成一团的，老师纠正，手指是平的。

我的感觉：整个过程右手和篮球动作中的勾手向后运球有点类似

5.摘星换斗两手从西侧转向东南侧再沿弧线落于左膝内侧，我看老师示范这个弧线，右手向左一抹，然后转掌右手边缘再向右一切

水浪拳训练结束后就开始十大形的训练，我正在打活步的踩步时，老师把我叫了过去，指出动作3没有打对，像在走路了，随后我示范了定步的踩步，老师指出没打出节奏来，最近我一直思索什么是打拳的节奏，目前还说不太清楚。我还演示了抡劲，老师说就这样练，半个月后再加快速度。听到这句话，我想之前对钻的理解应该是对的。

罗建军记于2018年5月25日

陶嘉严2018-05-19学拳小记

这次上课是在源深体育中心。

先是水浪拳，从临崖勒马（右）到摘星换斗后一记。

临崖勒马后一记，双手相靠之后，手不能举得太高，大概在胸口位置。荷叶承露前一记，手臂是从后向上伸。荷叶承露，在双手不伸直的情况下，尽量朝上。平沙落雁，手下来的时候，手臂是略微弯曲的，胸要内含，后一记下蹲，双脚不能离地。船夫摇橹后一记，双手指尖垂直，右手转动从腋下穿过。摘星换斗后一记双手要往外划个圆弧，双手落下的时候是在自己腹部位置。