今日是重阳节，来到大宁，圈着场地养草的绳子也不知道什么时候拆掉了，草肯定是没有长出来。因为秋天，地面干的有些发白，衬着梧桐落下的金黄树叶和洒落的朝阳，还挺好看的。想起以前视频录的储教练秋天头戴一根毛巾，教我们十大形的情形，时间过的是最快，又到了一年的秋天。
到了时间，储教练带我们打水浪拳，转身间好像看见是小凌老师，远远的一个人朝这边走，以往都是kathy或者国燕教练陪着，想着是不是看错了。再看，就是小凌老师，于是赶快跑过去和老师打招呼。大家也纷纷和老师问好。
于是列队上课，先汇报工作，然后看拳。
水浪拳纠正
这次小凌老师给我看水浪拳，纠正从“朝阳贯耳”到“猛虎回头”。
1.“朝阳贯耳”- 前右脚从身侧向东平出，手掌与地平交叉，不要和地面垂直。收到腰际然后贴身而上“贯耳”。不要直接上，要点是贴身。
2.“截手双推”- 第一步上前的时候，手要尽量往后抽。往前推的时候，立掌，头不要看地面，要看前。要五心实就要看前面。
3.“薰风扫叶”之间的过渡是“勒马听风”，要求蹲的低一点。但好像自己总是蹲不低，没找到位置。
4.“燕子衔泥”-转身要整体的肩动带双手一起动，不能两个手分开，各动各的。这个我估摸着拳书里说的头肩肘手，就是指的双肩而不是单肩。
5.“灵猿摘果”-要点还是藏在前手下的后手，不要把肩膀转向前，用肩对人。前手略向内。
6.“猛虎回头”- 双肘略内扣，不要外翻。自己体会，略内扣，后背就撑起了。
五心要实
老师在纠正“截手双推”的时候说，这一式是最能体会五心实的招式。这时候才明白老师以前和我说单把要头顶天是什么意思。那时候挺纳闷的，头顶天，天这个高这个怎么个顶法? 后来断断续续想，一直也没搞明白。原来就是虚领顶颈。
小凌老师说只有体会到了实，才能知道虚。
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