知不足方可进步

通过线上线下系统的学习，在小凌老师的倾心引领下，不断发现问题，在练习中解决问题，每天定时定量练习，对《十大形》有进一步全新的认识。

《高山流水》这一记，跟炮拳一样，我的问题是，如左式，左手没转到位。左手应从面部向左转，至左耳旁，手心向外，不宜太高。《天官指星》如练习时朝南，这一记拳左脚应朝东。

《十大形弓步踩步》线上教学，是晓舟老师主持，小凌老师课间上来指导。我在练的过程中，没有体现松和紧，松与紧的巧妙融合，动作中意识的过分紧绷，需转化为过程的流畅与松弛，唯有手脚齐至的刹那，方显紧致，这便是武术的韵律与张力。这段时间的练习，重点围绕在手脚齐到，和脚尖上翘上面，拍视频自己看了一遍又一遍，就是没看出松和紧的问题，意识总是停留在这两点上。经过老师的点拨，如同明镜。我再看自己的视频，确实是这样。《龙吊膀》左右不一样，手指与脚尖齐，总体要平衡。

《龙行裹洪》四方跳跃式，经过国燕老师指导，目前方位对了，熟练度还不够。容易出错的地方，比如起式向南，左脚在前，先动前脚，后脚跟步。转180度向北，这时候右脚本来是后脚，转过来右脚就是前脚，就是这里容易出错，四个方位依次类推。一开始跳跃的时，后膝容易碰到前腿腘窝，和小腿肚，碰到之后就容易崴一下，膝盖就有不适感，此问题不解决，再跳有可能还是这样，就不敢跳了。练习时先姿势高一点，可以选择最高姿势，先把方位练对，再用高的姿势跳跃，等习惯熟练了就可以了。

在肯定与否定的交替中，我不仅学会了更深刻地理解自我，更学会了如何将内家拳，融入每一次呼吸与动作乃至生活。这不仅是一场人生的修行，更是一次心灵的觉醒。在学习的道路上不断前行，让每一滴汗水，都化作前行的力量，让每一次的领悟，都成为照亮未来的光芒。

学拳小记2024年9月学拳小记汪家林