练拳小记

<div>                                                     学习《十大行》</div><div>
</div><div>11月2 6日周日虹桥花园训练拳课，小凌老师看了我十大行，对部分动作要领做了详细讲解。</div><div>
</div><div>踩步摇闪把，我练给老师看，目前没有大的问题，练时注意不可匀速，要做到一二慢一点，三要加速。既要快，流畅，又要打出节奏感。</div><div>
</div><div>活步踩步，注意不能跳，我感觉自己没放开，两手摇的时候，没有做到最大化。看老师练，步子迈的特别大，手和脚同时“啪”的一下一起到位，我总是脚快手慢，感觉这问题一直存在，目前重点解决此问题，练时脚稍慢于手。因为两手，要画一个大圈和一个小圈，脚是直线向前，所以脚就会快一点，要做到手脚齐到。</div><div>
</div><div>抢劲跟龙吊膀一样，它们都有共同特点，脚动手动，手脚一起动，一起到。抢劲（一）意识在左手，左手在眼前中线，向前，不可贴右肩。右手从右乳向左下方斜插，两手臂形成交叉，右肩略向前。两脚形成类似弓步目视前方，动作（二）意识在肘，肘突出，两臂向内收拢。动作（三）意识在手掌外侧，两臂张开，手指自然分开向下。</div><div>
</div><div>龙吊膀动作（一）踮步，脚动手动，手臂张开，手指自然张开向下，意识在左手合谷穴处。动作（二）后脚向前一大步，手随身动，意识右手合谷穴处。动作（三）跟步，后脚脚掌平落地，左手在后，手背贴命门穴处。右手至左胯旁。</div><div>
</div><div>看老师练踩步，特别快，有追的感觉。就像小时候在一起玩的时候，你追我赶，非要把对方追到不可。</div><div>
</div><div>对着树练，对着树，树就是“人”。就是一个点，绕着树练习，往复多条线就是一个面，以上这样理解不知对不对。</div><div>
</div><div>老师要求每一记练五分钟，我回家按老师要求练习，果然，最后一分钟最难受，周身没力气。再坚持一会，尽量做到不走形，感受一下此时的状态，已经完全没有力气，全凭意识坚持着，之后走几步，身体会有不一样的精彩。</div><div>
</div><div>练时脸部应放松，只有力点那一点是紧的，其余周身须放松。学习应认真严肃，珍惜当下，时不等人，少年易老学难成，一寸光阴不可轻。</div><div>
</div><div>2023年11月30日学拳小记汪家林</div>