10月21日 训练小记

今日训练，肖力行老师先给储教练接下去看了水浪拳下半套，然后抓紧时间帮大家演练“密州出猎”演示版。

肖师带了一把卷尺和三块宝石，边量距离边做标记。按老师之前精心计算的间距，放好石头，老师先让国燕师姐和晓为师弟站阴阳鱼两个鱼眼的位置双人演练，算好内圈的距离，再推算外圈的距离。大家按老师的演算，测量好八卦站位点，集体演练。老师和德榜师兄为大家拍了视频和照片。达达和赵丹怕了老师带领我们打演示版的照片。今日老师帮大家把阵形基本上确定下来了，大家回去后还是要多加练习。

课后，老师就当前的发展形势，对今后的团队工作做了如下重要指示：

1、关于公司设立。

老师说，我们最主要是能把“凌氏拳艺”四个字注册下来，为拳艺的发展搭一个平台。至于是文化类，还是体育类公司都可以。设立中主要考虑好几点：1、经营范围，要符合能够开展教拳、拳艺演示、等级平等、活动策划这几个主要的资格条件。2、发票，能够开服务类发票。看看大家还有那些意见的，整理出来，把相关问题都问清楚，就要注册。

2、关于远程视频工作的开展。

老师听取了建军的工作汇报，做了指点，提了要求：1、任命建军的是远程培训主教练，首要的就是建军自己要去教，在教的过程中积累经验，提供模式，为今后更大范围、更多人推广远程教学做出样本，供借鉴完善。2、老师认为建军是我们这里足以担任远程教学主教练的不二人选，即是老师任命，建军应当对老师负责，直接向老师汇报工作进展。3、尽快联系桂云，和桂云开始远程教学，由建军教桂云水浪拳和十大形。在教学中积累经验。

3、关于翻译工作的推进。

委派刘运杰负责翻译的工作。翻译的工作前段时间未得到及时的推进，因李巧身体原因，现由运杰接替李巧负责。之前晓舟、我都有责任，希望今后避免类似的情况发生。

老师强调：“对于每项工作都要落地生根，开枝散叶。现在对你们只要求前四个字，每项工作均要有分工，各司其职，一件件做下去，落地生根。这里所有50岁以下的人，只要看到哪项工作在推进中出现问题，都要向我提出来。现在国燕、晓舟都太忙，不太可能再让她们负责具体的事情。尤其是晓舟，其实不符合我的要求，我的要求是每件事都要扎根下去，做到底。因此，我们的会长柏伟磊，秘书长陈清怡，我之前就已好几次把分会的‘分’字去掉了，就是要让你们二人逐渐开始全面承担起凌氏团队的事情，眼光不要只局限在分会，要有这样的胸襟。随着南京公司的设立，马上无锡公司也要设立，你们在我身边，更要有大格局，大视野，负起更大的责任。”

4、关于讲座

老师要求全程拍录，以便查漏补缺，以待今后提高。

老师的部署为凌氏团队下一阶段的发展定下了方针，打好了基础，也再次提醒了我，做事情要扎扎实实，按部就班的进行，有始有终。

晓舟 2018.10.21

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学拳小记10-21

这次训练纠正了两记拳的一些问题。

理事长指出我打龙吊膀两臂太开，缺少意识。师兄们和储教练帮我纠错，原来我打拳的时候虽然能基本做到手脚协调，但是在向前划动手臂时，掌指却不自主的朝前了，而在龙吊膀的整个行拳过程中应始终保持掌指朝下，这是我打龙吊膀看起来两臂太开的根本原因。

后来又打了两遍给储教练看，储教练指出了我另外两点错误：

1、当打到动作三收住的时候，肘没有意识，而是贴在了身上，这就导致整个架子“憋”住了，这一点好久以前小凌老师就给我指出过，我给忘了。

2、上步迟滞，不灵活。这个问题一直都有，我自己也感受到，因为上步太累了，不过一直没能解决这个问题。

储教练特地慢动作带我走了一遍，我一下就找到感觉了：跟走路一样，当迈前脚的时候，后脚应该已经在蹬地准备向前了，而不是前脚落地，后脚才开始蹬地，那样当然就慢了。

这么简单的道理，我怎么就不明白呢？

另一记拳是穿拳。

上次纠正了一些，有了对拉的感觉，这次储教练指出我的穿拳没有了前冲的力，感觉是在原地打拳。这个拳虽然比上周打的好一点，但还是觉得憋屈，总有一股劲撒不出来的感觉。

储教练站在离我较远的地方，让我上一步去推他，刚开始还是放不开，在储教练指导下，试了几下之后，有点豁然开朗的感觉。

在此记下穿拳的一个要点：在动作二猴束蹲，开始两手对拉的时候，要有往前的势，就像上文讲的龙吊膀步法一样！这样打动作三才能既有对拉劲，又能把力击打的很远，远非刚才小家子气可比。

我感觉目标离我很远，怎么也得上两步才能到，没想到按这种方法，一步就到了。之前一直有听别人讲谁谁谁功夫好，两三米远距离一眨眼就到面前了，现在想来，还真是这么回事！按照这样练，是可以练到那种样子的！

童金星 2018.10.22

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这次训练主要是十大形和密州出猎演示版，训练后我向小凌老师汇报了远程视频的工作

储教练带领我们打了老三篇，打之前让大家根据实际情况决定什么时候收势，体力好的可以多打几个来回。

龙吊膀

不足：1、动作1有停顿

 2、动作1肘有弯折

解决办法：1、连贯

     2、脚到手到，意识在小臂

抡劲

不足：1、后手没有

 2、最后有发劲

 3、我们共同的问题，身体是歪的

解决办法：1、根据我最近的练习，感觉需要后手要拉开，下次训练找储教练确认下

     2、有这个意识就行了，不要刻意去发劲，打柔

3、我自己的感觉是要加强重心在后腿的意识

收势：

不足：1、虎扑跳了出去

解决办法：1、不要跳，劲要含着。理事长语：“收势既是结束也是开始”

密州出猎演示版这次老师变了下阵，阴阳鱼那里增加了两个人。老师事先计算好数据，我们按其标记好各个点，最后进行了演练，老师还带我们打了一遍。每个关键点进行了拍照，我发现了枕流逆袭后，我右手的位置不太对。

训练后，我把最近关于远程视频教学开展的情况向老师作了汇报。老师让我转换思路，他是让我来教，和桂云联系，教他水浪拳和十大形，达到教学相长。我担心能力不够，老师勉励我，为我打气，让我不要怕，有他，国燕教练，晓舟教练，储教练给我兜着呢。在场的各位师兄弟也纷纷给我出主意。

课后，经过和桂云沟通，我们初步商定采用视频和直播的方式：他拍摄一段习拳视频，我再与他实时视频沟通带他打，让他消化一段时间后再拍视频给我，如此往复。先我让其拍摄起势至鸿雁双飞，通过观看视频，我发现，他整体还是不错，已经初具模样，只是因为是看视频学习的，所以有些要点不甚了了，在转折处就有点动作偏得大，节奏上也是不稳定。这一点我们以后制作教学视频时要注意，需要将要点指明。