7月15日 练拳小记

今天早上地铁一号线出故障，小凌老师乘的地铁也滞留在了上海火车站，那边叫车很难，老师和国燕教练又是挤公交又是打的，赶过来给我们教拳。国燕教练还背着很重的一袋艺海发给大家。过了一会，达达、小童等乘地铁来的同学也陆陆续续赶到。

小凌老师照例先带我们打了一套水浪拳，灵石公园的这块训练地总是让我在打拳时感到心神特别的安定。今日我跟着师父打水浪拳，不知不觉完全沉浸到了师父引导的气场中，仿佛整个时空都凝固了。的确，这真是块练拳的风水宝地。小凌老师挑遍真个公园精心选择的，东、南开阔；西、北有靠，最适合练拳。而且，这里从我第一天学拳开始，有着太多我跟随师父学拳的记忆了，师父的定力始终夹持着我，让我也逐渐进入到神定的境界。

水浪拳打好，大家马上开始了打长距离的单操，老师为抓紧时间，在每记间隔时，又让国燕教练给储教练完成十大形视频的拍摄。储教练的拳打得刚猛有力，每记打好都要请教下老师的意见，老师连连点头，好几次都翘起了大拇指。

有机会看大家一起打拳，确实是挺难得的，感觉又和平时一个个打完全不一样。老师教大家这样的训练方法十分有效，没两次就感觉每个同学都有明显的进步。大家一起练，聚成股势能互相带动，并且，有老师看着，帮大家把神定下来。因此，无论再热的天，再大的雨，都不能阻挡大家练拳的劲头。

踩步。老师让小童、建军、达达、黎明在速度上还要加快。给建军指出两边不一致，一边的手腕注意不要绕弯，一边的后手没有在一个水平面上。

龙吊膀。老师表扬小童打得很好，提出了进一步的要求，让小童注意劲路。指出了手指领劲细微的差错，导致劲路的根本性错误。

抡劲。老师给我们讲了要打出“撕”，告诉我们，意识有了，有些错误自然就能避免。

一头碎碑。老师给大家指出了普遍存在的问题，左手贴着右手上窜时不要刻意弯。

非常佩服老师，在短时间内，针对那么多人，能够一个不漏的把每个人拳当中的问题看得清清楚楚。我也在旁边和老师一起看，可好多地方根本看不出来，老师已经提示了，也还是不行，更不要说去纠正了。老师真是“火眼金睛”，我想这就是“神交于被教者”吧。不过，对教拳者来说，应该是颇为伤神的。难怪老师说，打拳养气，教拳伤气，蛮心疼师父的。

今天老师讲的一个问题是值得我们注意的，在给汪家林指点龙吊膀时，老师指出其打得不够舒展，跟带教的教练有关。老师说，通常来说，对于主教练，十大形里面绝大部分打得水准应该都差不多，但也会有某几记打得特别好，某几记打得特别不好，学员学得时候就要当心，因为，学员打出来的拳肯定是教练错误的扩大版，如养成坏习惯改起来更困难，坏的功夫也是功夫。为此，我在想是否每隔段时间还是有必要让主教练把会的十大形都打一遍，请小凌老师对每记拳进行考核评定，这样对于主教练和学员来说都有帮助，便于教练自身的提高，也便于学员们学习时的选择。

在给运杰指点的时候，老师再次指出了运杰的“纠结”，集体打拳时从运杰的拳中看得更明显，大家都踩出去的时候，运杰的后腿还是没有挺直，而在打2的时候，运杰又没收回来，肢体有种扭曲的感觉。老师为此又讲到了苏轼的《江城子•密州出猎》，老师说有机会给我们讲讲其中蕴含的深邃含义，是几近淹没的了，而老师是通过打拳考证出来的，得以匡正很多谬误。老师说读懂这首词，就能明白“直”的真正内涵。排除一切外在干扰，从而达到天人合一，这也能解开古代导引术之谜。同时，也能对“神定”有所了解。我在想，当时这首《江城子•密州出猎》一扫盛行的含蓄、柔婉的词风，直抒胸臆，自成一家，由此为词的创作开辟了新的格局。而其中的“西北望，射天狼”一句更是直谏朝廷，豪气干云。为什么这首词会有如此高的历史地位，其中蕴含的真意究竟是什么？真想听小凌老师给我们讲讲，一定会让我们对内家拳，对历史，对诗词，对苏轼等有更深的认知。

快结束的时候，小凌老师还不忘给我看了单把。这记拳我没跟老师学，就自己瞎练，养成了右肩妄动的坏习惯，改了好几次都改不过来，费了老师不少精力，实在教训深刻。还是要向老师说的那样，回到原点，重新来过，希望能改过来。感谢师父在上了整堂课很累的情况下，还在为我改拳，又一次的亲自带我打过。

最后，老师又给文发师兄讲了拳，整场训练老师一刻不停，这么热的天真的很不容易，老师为我们，为拳艺传承付出得太多了。回去之后，老师又抓紧审改再版，国燕教练也在帮老师一起弄，辛苦了。等再版弄好后，一定请老师好好休息一段时间。