2025年4月20日晚19：30，标准化视频课不知不觉已进行到第七次课，这节课开始下半套的内容了，从起势到抽梁换柱，对我而言，下半套比上半套要难。果然这段作业的问题还不少，有的问题小凌老师讲了，以我现在的程度还是有些一知半解。

1）“风摆荷叶”，第一记时，左手摆的幅度太小了，第二记，右手做同样的动作，摆的幅度就比左手大。老师说荷叶的根在下面，风吹以后，上面动起来左右一般都是差不多的。我自己觉得是因为我左边的肩颈要更差一些，所以动作幅度总是会小一些，就像之前老师指出的“天官指星”前面一记，两手绕的时候，也是左手的幅度比较小，我想如果我练的时候，能够有意识地把左侧地幅度加大，应该能更好地锻炼到我左侧的肩颈。老师由这记拳，讲到后面的“风动浮萍”，“风动浮萍”和“风摆荷叶”有相同之处，也有不同之处，相同之处是上面都一样，跟着风摆动，不同之处就是下面，荷叶下面有根，所以“风摆荷叶”这记下面是不动的，而浮萍没有根，“风动浮萍”时，下面是要跟着一起动的，这也就是对这两记拳的要求。小凌老师这样一解释，这两记拳就很形像了，更容易理解。

2）“枕流逆袭”，手往后时，我人站起来了，老师讲到”逢转必沉“，转的时候要沉一下才能转过去，有点起伏，但人不能站起来。老师回答金星师兄的提问时讲到感觉有上下，是转的时候沉了一下，是为了退，并不要上下。这记拳老师觉得大家打的都有些问题，还特意放了他打的示范视频给大家看，老师要大家看看自己打的跟老师有什么不同，大家的回答未尽如老师的意，在老师提醒这记拳叫“枕流逆袭”后，晓希老师领悟到是后手更用劲时，才回答到点上，看来这拳名取的贴切，对理解拳很有帮助，重点就在“逆”上面。老师说他走的时候是后面收手，不是前面收手，大家打的是前面收手，所以就打的不一样了。老师说意识是在后手，不是在前面打出去，而是后面拉回来。大家要到一定程度才能看到老师打的不一样的地方，很多拳都是这样的情况，而打拳时间并不长的婉舟对这记拳给出了较为正确的理解，让老师很是欣喜。对这记拳我虽然听了老师的解释，但觉得只是听懂了字面意思，要打到还有很长的距离，我想还是先按老师讲的，人先不要站起来，慢慢再去体悟。

3）“琵琶遮面”后面手拉回来时一上一下，翻掌再出去时，两个手也是一上一下，不是靠在一起平行的， 这个练习的时候要再纠正一下。

这节课老师还讲到了起势时的站姿。老师说站立的时候，是自然状态，自然状态不可能站得很宽，那样是有意而为之了，只要分开一点，自然一站，但是最宽不超过肩，超过就不对了。不到没关系，因为平时自然站的时候，一般不会到肩宽，所以肩宽是界限。老师通过讲起势的站姿，来告诉大家很多时候自然而然的状态是最好的，不刻意，不装腔作，不光是打拳，平时做人做事亦是如此。

关于教学，老师还讲到了需要注意的两点，我理解的大致意思：1）教学生时要有标准，以抽梁换柱为例，标准的步伐是“进-退-进”，所以教学生，或交标准化视频作业，就是按这个标准，不考虑场地的问题。而教华政时，各位教练之间可以讨论，但最后一定要有统一的标准。2）给学员讲解时，尽量简单明了，学员听懂了之后会举一反三，不要搞复杂，复杂了别人反而会搞不懂。

这堂课内容还是挺多的，特别是讲的拳上面的问题，我还需要课后好好去消化。

                                                        向雪

                                                   2025-4-26