创编健椎版水浪拳36式

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创编健椎版水浪拳36式

序

家骏君颈椎有恙，因而久感痛苦，我闻之而心忧。想是否请我早期学生周景炜来推拿，周君上世纪毕业于上海中医大学，推拿专业，曾任黄浦区推拿门诊部主任。请我弟子赵丹博士来针灸，赵君亦毕业于上海中医大学，针灸专业，现任上海市气功研究所主治医师。与家骏君见面后觉得问题不太大，应是颈部肌肉退化而引起。

又看到那些经常在电脑前敲键盘、长期玩手机、年龄等原因，引起颈椎、腰椎、头昏等不适之人群。进而为防范于我凌氏拳艺华政社团同学们，今后免受这样困扰。感到借助于外力来纠偏，不如自身锻炼来修正。

用凌氏水浪拳之某些特定招式，完全可以健脊椎、得康复。凡我凌氏同门，半个多世纪以来，无一人有此不适。即使以前有好多人，没学水浪拳之前有这样那样问题，习拳之后症状大都改善，甚至完全消失。有恙去恙，无恙保健。虽久有此意，终究没痛下决心。现在家骏君之触及下，发此善缘，决定创编这套健椎版水浪拳36式，让锻炼者得以康复。在水浪拳名家王国燕、晓舟之通力合作下，在反复感受和体悟下，三易其稿，如今终于大功告成，可以正式教授。

 

创编宗旨

以意导气，舒经通络。设躯干之特定动作，牵引颈肌、腰肌之锻炼。继以颈肌、腰肌反动于左右手之动作，相辅相成。增强颈肌、腰肌，达到健脊椎之效果。全套用时6分钟，分上半套18式，下半套18式。简易可学，可分可合。通过每天30分钟锻炼，增加颈椎、腰椎肌肉，改善不适之症状，功效显著，造福患者。

创编者天阙、王国燕、晓舟。

 

健椎版水浪拳36式拳名

上半套

1停车问路，2注坔贯月，3随波逐流，4临崖勒马 ，

5 荷叶承露，6 平沙落雁 7，引鸟趋林，8，沾衣翻翅，

9川流不息，10伏虎听风，11声东击西， 12驽马回头，

13高山流水，14樵夫担柴，15五云捧日，16野马追风。

17熏风扫叶，18抛砖引玉。

下半套

1猛虎回头，2旋转乾坤，3风摆荷叶，4流星赶月，

5丹逢朝阳，6,翻江搅海，7叩门托钵，8拗鸾抟翼，

9乌龙摆尾，10五圣朝天，11凤凰展翅，12白鹤啄食，

13月挂松梢，14盘龙降云，15犀牛望月，16赤龙搅水，

17气升昆仑，18存气开关。

天阙 2025年5月5日夏至

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Re:创编健椎版水浪拳36式

<div>后三排右一，周景炜。前排右一朱全弟。右二储礼贵。后排三排右三李杰。后二排，左二周现龙。中间穿中山装的是凌老师</div><div><div>后排左四，周景炜、左二金晓庆、左六柳家明。后排右一朱全弟、右二储礼贵、右三周现龙、右五李杰。中间站立带帽子围巾的是凌老师</div><div>
</div><div></div><div>2025年4月21日肖力行老师在旧雨新知（湖州）与严总亲切交流</div><div></div><div>七年前老师和严总在建宜春旧雨新知的工地上</div><div></div><div>宜春旧雨新知</div><div></div><div>宜春旧雨新知夜景</div></div>

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Re:创编健椎版水浪拳36式

<div>井冈山月亮湖边严总跟着老师晨练</div><div></div><div>老师和严总、陈总一家合影</div><div>陈总跟随天山培训点主教练晓为学习水浪拳<div>陈总与乐平市森林康养基地签约

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Re:创编健椎版水浪拳36式

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</div><div></div><div>老师得意弟子赵丹博士毕业照</div>