2021-03-13 学拳小记

早上8点40左右来到源深，储教练和往常一样已经在了，正一边抽着烟，一边压着腿。和储教练打过招呼，看见我们的2块场地已经有阿姨在锻炼，阿姨们常来，还来得早。一块场地的阿姨是太极拳，有时候到9点就结束了，有时候要到10点；另一块是网球操，时间和我们基本一致。在边上打水浪拳，其间小潘，国燕教练，建军，谢哥也来了，东雷还带了一位同事过来。

这次训练，主要的收获就是和储教练和建军讨论我水浪拳中存在的普遍问题，以及讨论上周小凌老师教的“琵琶遮面”和“丹凤朝阳”这2记动作。

手脚不能同时到位

这个问题最明显，表现在腿已经伸好了，手部的动作还没有到位。或者到了还要在往外撑一撑。比如“注坔贯月”身体已经站好了，但是上面的手还在伸，下面的手又伸不动了。储教练说上下的距离不一样，就要上手快一点，下手和腿起的距离差不多，那就速度差不多。再比如“鸿雁双飞”，手伸好了，我肩膀还要扭一下，再外伸一点。不是手脚身体一步到位的。应该是到了就到了，不要再补个样子。

耸肩

其实我自己意识不到自己的肩膀是耸的，只是想尽量往上，可能就耸了肩部。储教练说要注意意识，其实很多动作手是不动的，是身体带着手在动，意识更多的要在身体上，而不是手上。建军举了个“摘星换斗”的例子，不是肩膀带着手动，是身体带着手在动，手的相对位置基本不变的。这个时候肩是落下来的，不是耸的。其实“丹凤朝阳”也是一样，没有后面手再往上伸一节的动作。建军帮我按着肩，体会肩不要耸的感觉，觉得肩的位置只要不动，应该就是落在肩膀上的，应该就是沉肩的位置吧。

琵琶遮面

大家交流，这个动作最难。因为腿的催和手的催。储教练说我的手基本是摆上来的，没有催。要做到双催，还要同时催到，不容易的。

丹凤朝阳

我上周打的时候觉得是腹部的折劲起来的，这次讨论大家觉得应该还是主要是上下的对拔劲，折可能是我没有中正，腰略有点弯腰，所以会有折的感觉。

迎风拂面

晓希看了我的小纪，告诉我“翻江搅海”后面那一记我上次写的“主要是怎么打出去，就怎么拉回来。路径保持一致。”的拳名叫“迎风拂面”，在她做的视屏里面写了。我又看了一下视频，确实有，自己马虎，漏了这记拳名。（我前面写成春风拂面，不对。）

本周习拳

下周六可能在出差回来的路上，今天抽空把小纪先写了。近日习拳正常练习，没什么变化。就是会多体会一下丹凤朝阳，还有手脚齐到。坏习惯养成了，好难。

［此帖子已被 陈清怡 在 2021/3/14 22:42:31 编辑过］