2020年11月28日 肖师教拳师范 学习小记

连日阴雨，今天终于出太阳了。肖力行老师从苏州过来准时到大宁公园给我们教拳。清怡秘书长见老师拖着行李箱，赶紧跑过去接过，训练结束后又坚持要开车送老师到火车站。清怡对老师的无微不至，是我们学习的榜样。

老师给清怡、祝总、涛涛师兄、嘉严等接着看水浪拳。给我看了四把。最后带领大家打了全套水浪拳。

老师指点祝总：

琵琶遮面到流星赶月

手指往后翻时，身体不好后仰。

分三记完成流星赶月（1）升右手，左手在左胸处，不要落下来。（2）左手下，但不要把弓步做足，后脚略弯。（3）右手沿胸前下插，手脚启动，手到最下面的时候，弓步撑足。

我回忆以前老师教这记拳，待功夫进一步提升后，老师还会强调，左手和右手下来时候的同步性，因为左手距离短，右手距离长，所以右手同步比左手下得快一些，同时打到位。手与足合，腿部的动也同时到位。

丹凤朝阳：

两手在下面翻掌，翻好之后，再手脚同步出去。

燕子斜飞之前双掌推出去一记，后脚几乎贴着地面，越朝后越好。

肖师演示了技击动作。

这记拳后腿的技击动作和上半套野马追风同，之前肖师也给我们演示过。

倒骑龙背：

如同走钢丝，斜向上走上去（前脚高，后脚低），因此，这记拳不想大多数四平八稳的拳。借平衡，人朝前一点，两个脚尖着力。

老师纠正了祝总右手的朝向，这是不少初学者都会犯的问题，要求右手伸出去朝向在两脚中间的夹角，这样保持平衡时才能使两个脚同时着力。

老师指点清怡：

燕子斜飞（小鸟双翅扑腾在空中停留的感觉，找视频，像蜂鸟采蜜）

在打好左盼右顾中定时，老师纠正了清怡肘部的姿势。

老师指出两肘要向外侧微扬，而不是向下沉，这样才有飞的感觉了。此势人虽是往下坐的，但身体却有种向上的升腾感。

老师还指出，这记与鸿雁双飞同，与踩步拓法不同，失之毫厘谬以千里，要特别当心。

我们知道只有外形正确，才能带动起内因。然而，外形中的细微差别是很难发现的，肖师明察秋毫，纠正了清怡肘部一点点的偏差，拳势却截然不同，一下子有了拳名“飞”的意境，这就是明师的作用。在这里，肘部是最好改的，学生马上能做到，虽然其跟在肩动，但若一上来就说肩，学生根本不知道如何动肩，无法药到病除。

老师再次跟我们讲到了打拳动肩的重要性。老师说谁拳打得怎么样，最后好坏的判断就是肩动，肩动的人肯定比肘动的人会打。运动的道理都差不多，看世界冠军打乒乓，一动我就知道谁厉害，我虽然不会打，但我会看，我就是看他的动肩，还是动手腕。动肩的人，施展的程度拉得开肯定比动手腕的人厉害。老师给我们演示了一记发球的动作，右肩抽动，浑然一体，十分漂亮。

老师指点涛涛：

老师对涛涛提出了更高的要求，强调要动肩。

天官指星，老师纠正了涛涛三点：（1）右手上去走直线（2）手不要转（3）是掌不是拳。

五云捧日，

老师说开头打一样，再到打三记不一样，以后要打五记不一样。

老师指点初级阶段：（1）前手下去的时候撸过另一边的肩处。（2）眼睛朝前，胯不动。（3）抄到底，再用腰肌拔起来。（4）两个手轮流主导，各走一半的路径。

老师指点嘉严：

五圣朝天，上手腕直。

凤凰展翅，两手尽量展开，但不能伸直，两肩要含。

周日我给虹桥点学员教拳，他们的水浪拳也差不多学到老师这次指点过的这一段，我看了老师的指点后，对自己的教拳帮助非常大。一是对每记动作的分解过程，及定位心里有底了，教的时候路径更清楚。二是针对差不多的错误，马上能借用老师的方法去帮助学员纠正。第二日我在教虹桥点时，大大提高了教拳的效率，原本我教这一段至少要花一个小时，这次差不多半个小时他们就都学下来了，不但可以接着往下面教，还能帮助他们复习之前所学。我心想，学习老师的师范真是胜过自己花好多年去教拳摸索，无比宝贵！ 

今日我跟着老师打水浪拳，感觉自己最大的问题是神似没有，意识大部分还是停留在外形上，内在的东西出不来。我想先按着老师这节课上对的指点，尝试着动肩，要自然，不能刻意，同时跟着老师指点清怡的进度把全套水浪拳的每势动作进一步细化，等功夫进一步提升后再请老师指点如何慢慢打出内在的东西。

                                              晓舟  2020年11月30日