2020-12-26 学拳小记

本次学拳在大宁，建军、祝总、小潘和嘉严都来了。嘉严跑错了地方，到了源深，然后打车过来，所以来的晚了一些。

这次主要是教小潘，1个小时才从左“临崖勒马”教到右“临崖勒马”。储教练看了后说，教的太慢。对小潘说，就是依葫芦画瓢，跟着打。回头想想，教学的方法上可能要改改，可以一直往下打，看看小潘能记到哪里就教到哪里。

和建军讨论虚灵顶颈，这个颈到底是哪里？我觉得是两肩之间的脊椎部分，就是脖子的下半部。建军觉得是整个脖子。但我整个脖子的话感觉非常不顺，可能还没到吧，慢慢在看。

建军请储教练看四把和龙吊膀，储教练指出龙吊膀动作3之后，建军肩部还有一个回撤的动作，要改过来。但是什么原因会形成这个动作，一时也说不好。自己觉得龙吊膀看着是转身走的，其实转完，肩和脚都是朝前走的，可能建军还在转，就过了一些。

一年很快，这次是2020年最后一次集体训练，训练完，大家一起谢过储教练。其实不止是储教练，还有小凌老师和国燕教练，为大家的拳艺进步在这一年中付出了许多许多，再此感谢小凌老师、国燕教练和储教练，祝老师和教练们在新的一年中身体健康，万事如意！

本周习拳

本周习拳正常练习，有一次单把来回几下，过后觉得肚皮疼，感觉用了腹部的肌肉。水浪拳最后的“气升昆仑”，左右手总觉得是各打各的，然后用肩转，还是不好，想起小凌老师说教“五云捧日”的时候说的，双手之间要有互相牵引的意识，才感觉好一些。到踩步的双手塌法，前后手也略微能够联系起来而不脱节。