2020-10-31 学拳小记

今日训练在源深，来的同学很多。储教练老规矩，早早就来了。金星、东雷、新宇、王钧、建军和祝总也随后陆续到来。没多久，好久没见的谢哥，突然也出现在训练场上，挺热闹的。

一到场地，因为建军有文说到“无用之用”的落凹槽，王钧（记得是王钧，可能不是，先算在王钧头上）就问这个凹槽怎么落？因为建军开始没到，东雷给大家介绍了尖裆和圆裆，认为落凹槽就是圆裆，股骨顶好位置，屁股如坐凳子状。具体就是腹股沟松，把力量传到脚上去。讨论中，建军来了，问建军，大概意思是尾部抄起来。（建军说的具体我也忘记了，可能不是这个意思）。并且演示给大家看，因为这种细小的内在变化，做出来也很难看出来。所以，一时也没什么好的办法，只能自己练习的时候去多体会。我自己的感觉，可能要从下到上抬个东西找找腰胯的感觉，基本就是建军说的尾骨内抄，抄好就抄好了。

因为实在是不好表达，东雷打了个比喻，说内家拳其实就是一门手艺，需要师傅带徒弟，细细打磨的。还真是没那么简单。

讨论完，大家练拳。祝总学拳认真，找储教练帮着看拳。建军帮金星看水浪拳，我在边上看了看，金星学的还真快。新宇按小凌老师以前的要求，先和大家一起打老三篇，然后金星帮助他纠正龙吊膀和抡劲。看完祝总的拳，储教练又帮王钧看水浪拳，纠正王钧单把，教新宇穿拳，东雷四把，一刻不歇。这次，我看新宇的运动量是有了，满头大汗。

练拳时间最快，很快又是11点，路过一位老者，合影留念，愉快的结束了本次交替训练。

本周习拳

本周习拳正常练习，没什么大的变化，只是有时觉得虚领顶颈后背好像要下一下，可能就是尾部抄一下，也没太在意。