2020-11-14 学拳小记

本周训练在源深，很多同学请假，但陆陆续续祝总、东雷、达达、王钧、新宇等都到了训练场。新宇来了，按以前小凌老师的安排，让他先打十大形老三篇。另外这次赵丹介绍来学拳的小潘，经国燕教练同意，也来到了源深，开始了他第一次的水浪拳学习。

刚打了几个十大形的来回，小凌老师来了，理了头发，略短倒显得人有精神。于是赶快列队上课，开始看拳。我这祝总看了下半套的“起势”、“旋转乾坤”、“枕流逆袭”和“琵琶遮面”。对我的点评如下：

“旋转乾坤”的转

小凌老师要求体会从小圈到大圈的螺旋线过程，而不是划2个同心圆的圈。而且“旋转乾坤”后手手指要朝上。自己平时练习时候的体会一直没有在画圈上面，是在划完圈之后，手摆出的那一下，觉得不是手摆出去，是胯摆出的。所以，老师讲到“旋转”，我大概理解是需要从小摆到大摆，由内到外的转动。因为是转2个圈，开始一直觉得要转3个圈才能脚，第一圈到檀中，第二圈到胯，第三圈到脚。后来琢磨了好久，2圈就直接到胯，然后到脚，蹬脚转胯。

“枕流逆袭”

我打这记拳的时候，前手已经伸尽了，后手还在往后抽。没有下蹲的动作。小凌老师强调前手翻掌、下蹲、前脚离地是要同时的，并做了演示。我试了好几遍，怎么都做不到。小凌老师解释说，是这样的，身体是自己的，想做个动作怎么会做不出呢？但就是做不出，怎么办呢？就是慢一点。自己练了一周，右边好一点点，但是左边还是不行，蹲呢好像是略屈膝，臀部往后一拉的样子，不同好做。

“琵琶遮面”

小凌老师指出这记拳我的肩是抬的，打的和踩步类似了。右肩要落，手臂不是平的，是略向下斜的。打来打去打不出这种意思。回来练习，想起以前小凌老师说的这记是阻敌前行的，建军在群里说这记老师以前讲是兵器的盾牌技。琢磨着后手应该是支撑前手的，自己练习，感觉应该力点在胯上，连着脚和肩一条线撑直，像根棍子撑着墙壁一样，这样手臂就是略向下斜的。

本周习拳

本周习拳正常练习，感觉和单把和丹凤朝阳有相似的地方，提手是把半边身体，从肩到胯都提起来，然后再落下去。