2020-10-17 学拳小记

本周是国庆长假的第一次集体训练，天气已经有点凉，但来的同学却不少，金星东雷都从外地赶来，新宇、祝总、吴祲、吴敏灵等都来了，一时场地上还有点摆不开，蛮热闹的。过了没多久，嘉严说小凌老师来了，赶快跑过去，看见小凌老师和国燕教练走过来。老师又双叒叕来了，即高兴又担心。赶紧和老师打招呼，大家也纷纷过来和老师打招呼。

老师来了，非常不容易。列队鞠躬上课，然后开始答疑，汇报工作，然后看拳。工作上面，国庆前老师安排组织大家讨论拳艺评级的标准和流程。另外，老师考虑把大家学拳的历程摘录编辑出书，需要去摘取合适的小纪内容。小凌老师以前说过，大家以前都自己练拳，没有人记录下来，拳是怎么一点一点练出来的。所以如果能把这个过程记录下来，给后人以启示，是非常有意义的事情。练完拳大家讨论这个练拳历程的摘取，还是有挺大的分歧的。王钧提出来需要把对的内容从小纪中提取出来，这个难度很大，因为可能最初的东西就不一定对。建军认为错就错的，那个阶段就是这个样子的。新宇的想法就是你告诉我各个阶段到底怎么打就好。昨是而今非，确实怎么去组织内容，还是要好好想想。

水浪拳纠正

这次小凌老师纠正我从“樵夫担材”到“燕子抄水”。

1.  “樵夫担材”最开始双手虎口相靠，手心朝己，手指朝下。手在自下而上从胸口升到头顶后准备做担材的动作的时候，双手虎口相靠，手心朝外，手指朝上，正好和手在下面的时候相反。

2.  “天官指星”是一个动作，不要分成2记打，要连贯。

3.  “五云捧日”的要点

小凌老师重点讲解了“五云捧日”。说打“五云捧日”在年轻的时候没有感觉有什么用，但是随着年纪的增加，会体会到她健身的效果。我自己记得当初赵丹练瑜伽扭伤腰的时候，小凌老师建议赵丹打“五云捧日”，说是可以锻炼腰肌。赵丹也写了一篇小纪叫《五云捧日健腰身》。一直没有太确切的体会。

“五云捧日”的腰转和胯转

小凌老师问大家腰转和胯转是不是一回事。大家说不是一回事。小凌老师说“五云捧日”要求是腰转胯不转。同时指出我打“五云捧日”的时候，上面的手在胸前就下去，没有真正的转动。要上手转到肩在下去。自己比划，明显感觉到腰部肌肉的拉扯。

又问，立身中正后除了腰和胯能转，还有哪里能转？大家都答的不对。老师说还有踝可以转。这个实在是太难了，腰胯不松，有时候都分不清胯转还是腰转，哪里能顾的上千里之外的踝？

“五云捧日”的导引

小凌老师问“五云捧日”在抱圆左右画圈的过程中哪里在牵引？我当时回答我打的时候是肩部在主导。建军回答说2个手的引导在手捧球的画圈运动中是互相转换的。小凌老师说（以下非原话，不对大家纠正）对的，会有3个过程。最初是下面托的手向上抄，双手捧球在左右侧画圈的过程中，抄的手互相转换；以后是下面托的手抄，上面的手引，左右转换；打到功力深了以后，一个手就能完成这个球的左右画圈转换。

形而上形而下和学拳的路径

小凌老师表扬了建军关于“无用之用”的“落凹槽”表述，肯定了建军小纪中说体会模仿老师打拳的动作，然后记录自己的体悟。说到（以下部分非原话，为个人理解老师的讲话）大部分人打拳都是和老师学打，都需要老师身体力行的教打，带打，做示范。因为打拳很大一部分其实是学老师打拳的精神。只有老师带打，自己跟打模仿才能体会到老师打拳所表现出来的精气神。这个学生没有看到，是很难体会到的。所以，光看书，没有老师自己摸索，可不可以呢？可能等你体会到了，人也已经老了。所以，很少有一个年纪很大的老师带出一个非常出色的徒弟，因为人老了，好多动作没有办法亲自示范，弟子没有机会看到拳所体现的精神。

那么大家学拳，很多都是学会了形，能打到但说不出来。比如建军总结“落凹槽”，打到的就知道在说什么，但自己以前没有好的词语来表达。没打到的自然也不会有什么感觉。所以我们文武双修，就是要努力从学到形似，这种形而下，到能像建军一样提炼出精华，得其形，知其髓，道出要义，做到形而上。这个我自己理解就是学拳和传承的路径。

肩肋和胯

最近看到公众号发的文章说到“凤凰展翅”，前几次说到“瓶花落砚”双手平，以及今天说到的“五云捧日”，感觉都是锻炼肩和肋，开肩和拔肋。说跨转和腰转的时候，金星说十大形不是很多都是胯不动而腰转吗？自己最近打踩步，也觉得踩步其实是胸肋往后引。

本周习拳

这周习拳正常练习，工作繁忙，拳依然每天打，只是时间短了一点点。下周要出差，周六才回，怕没时间写小纪，赶紧今天写了。

2020-10-17学拳小记——形而上

乘国庆中秋长假，老师休息了一个月，十分牵挂大家的学习状况，也感到身体有所好转，肖力行老师决定今天去源深教拳。早上7点半，从苏州出发。

到了源深，同学们看到老师，全都喜出望外，一起迎上前来，纷纷向老师问好。老师看到大家也很高兴。清怡迅速召集大家向老师行礼，上课随即开始。

为便于控制上课的时间，现在把答疑和讨论团队工作改到教拳之前。

清怡向老师汇报了有关凌氏拳艺段位考核的工作情况，刚刚开始讨论，还没有形成方案。老师指示，段位考核，不仅对我们现阶段的弟子学拳是一种督促和鼓励，也对开府建牙的学员适用，进而普及到社会上所有的凌氏拳艺爱好者习练者，对传承意义深远，希望加快进工作进度。接着，老师又提出一项新的团队工作，就是出一本学员学拳小记汇编的书。为做到正确传承之需，这些年老师大力提倡文武双修，要求同学们写学拳小记。不少同学做到了每次拳课都写小记，从最初一张白纸到满师，完整展现了一个拳师的成长过程。还有许许多多对练拳不同阶段的体悟、感受的真实记录，通俗易懂，很接地气。这样的笔记，到目前为此，没看到有哪本武术书有这样完整的记载。我们凌氏团队这样做，将填补一项历史空白，功德无量。老师也请清怡先组织大家讨论一下工作思路，集思广益。

老师对建军上次课(9-12)的小记大加赞赏，建军用鸡蛋放在蛋托里来描述无用之用一的体感，既准确又形象，一看就懂。 老师说，横向看，学拳的人有千百万，纵向看，学拳的历史有千百年，但是这样写打拳体悟的，有记载以来，能看到这样形容的，建军是第一人。这是真正懂拳人的原创，没有人云亦云，没有虚无飘渺，是自己拳打到位以后的有感而发，真实自然。这样的文章，才真正对学拳人有帮助。凭此一文，建军不知超过很多所谓名师几许。很为老师有这样优秀的弟子高兴！为我们团队有这样优秀的同学高兴！

老师进而把建军这句话，改成三个字：落凹槽。落字，比放字，更准确，表达出下沉的感觉，三个字的组合，体现出严丝合缝，丝毫不差的状态。正好落到位，差一点都不行，失之毫厘，差之千里。细细体味，妙不可言。肖师以寥寥数字点明拳的奥秘，没有深厚高超的文武修为，无以为之，也让我进一步明白，为何取好水浪拳拳名，非肖师不能为。

老师明察秋毫，说其实不少同学也有这样的感觉，但是写不出来。的确，我就是如此，有相近的感觉，但是想不到这样去描写，看到建军的文字，大有共鸣。这就是好的拳书的作用吧，用来验证自己打拳的感觉对不对。

老师说，我们打拳，不仅要在形而下的动作上花功夫，还要在形而上方面动脑筋，即总结归纳提炼其中的道理，拳才能往高层次走。建军上篇的小记，堪称形而上的范例。外面很多的拳书拳经，是不练武的人写的，那不能看。而练武懂拳的人，常常又不会写作。我们团队文武双修，我们可以做到既练又写，为中国武术留下真实宝贵的资料和著作，可以让后来者有详实的参考体系。

今天朱理事长也来上课，我正好把装裱好的老师赠诗带给理事长。

老师的赠诗短短8行40个字，精辟独到地概括了理事长一生的为人，朴实无华，情真意切，师生情谊，令人感动。

我的父亲是书法爱好者，今年83岁，我请他老人家书写，为理事长对我的帮助表示感谢。

录老师赠诗如下：

为朱全弟一贯见义勇为，奋不顾身，多次抓贼之侠义作   

全弟勇成癖，

剑锋无人敌。

孤燕出群臂，

众凶俯首糜。

著作逾千篇，

习武过百技。

处世秉公理，

凌门有辅弼。

注：孤燕出群，一言双关。本是凌氏水浪拳里的一手擒拿技，又是指围观者众多，除暴时无一人出手相助。

凌彪2020年7月21日

老师随后指导了张新宇、陈清怡、祝总、王钧、陶嘉严、晓舟拳，我摘记如下：

天官指星：

樵夫担柴后到天官指星，从转身到出手，全过程是一个整体，中间不可断开，直到天官指星才算完成。

五云捧日：

动腰、动胯、动脚踝是三回事，常常连在一起。这记拳要求动腰不动胯，以脊柱为轴转腰，其他地方都不转。丹成九转是转胯。两记拳要区分清楚。

两只手一起动，但是有主次之分，先是下手往上抄，下手领劲。上手到头顶处时，改为上手领劲往身后。

孤雁出群的用法：

水浪拳中擒、拿、踢、打、摔五种用法都有体现，这记拳是拿法。用右手四个指头扣住对方左手鱼际肉厚处，大拇指压住对方左手手背小拇指根处，用力抓住往旁边翻，对方就会失去平衡。同时左手加压到右手大拇指上，力量顿时加大很多，单薄的人也可以把大块头放倒。老师出手示范，瞬息之间，金星、嘉严、建军等壮健高大小伙子，无不一记被老师放倒。

踏雪探梅：

第一下右手要尽量往身体左侧伸。要打出节奏感，慢-快-慢。

燕子抄水

上手下手要互相呼应，要在一条延长线上，并且手臂直的程度要一样，不可一手弯曲一手伸直。

倒骑龙背：

右手臂往身体侧面伸，而不是伸向身体前面。想象走钢丝拿着长竹竿，手臂就是长竹竿，左右调节平衡用的。重心在脚尖，后跟可以起来。

每次看老师教拳，都受益良多.。一能发现自己打拳没有打到位的地方，二能学到在面对类似问题的学员时如何去教。每每为自己能受教于内家拳宗师，倍感幸运。希望自己有一天能在教拳方面帮老师分忧。

晓希

2020-10-17