2020-08-23 学拳小记

本次训练在大宁，以往的场地虽然有大大的梧桐荫凉，但却还是被围着，没办法用。于是依然借用右边上的一片拳友的练习场，进行训练。因为老师有事，所以这次是国燕教练和储教练带大家一起训练。

黎明带大家打完老三篇，国燕教练开始一个一个纠正水浪拳。

水浪拳纠正

这次水浪拳国燕教练给我看了上次“云横雪拥”到“顺水推舟”，新动作是从“顺水推舟”到“朝阳贯耳”。以下为我的一些问题。

1.   “无用之用二”打的还是不太对，两掌相对之后，身体随左掌下而下，到底后随右掌上而上，右掌转身向下的时候，身体开始又随右掌向下而向下。

2.   “顺水推舟”，转90度的时候，我总是要跳一下。这个不对，看了国燕教练演示，是右脚转一下，在左脚转带动身体转。

3.   “顺水推舟”外推，双掌根相对，手要尽量往外翻。双掌接近180度。

4.   第二个“顺水推舟”之后，“驽马回头”之前的一个弓步身体前探，这个前探，不是向下，是向前下，而且要尽量探出去。感觉把背拉直了。

5.   “驽马回头”我是看的水平方向，要向上看。

6.   “瓶花落砚”我手往后拉的太多，其实是肩转带动的手臂动，不需要再往后多拉很多。

7.   “高山流水”，我前出的手臂是朝上走的，我自己没意识到。应该是如流水，略向下的。

8.   “童儿送书”手要尽量上送。而且是身体朝西，手臂西南方上送。

9.   “童儿送书”转“踏雪探梅”的时候，我右手手臂外拉很多，指出还是肩膀动带动手动，不用大幅外拉。

10. “踏雪探梅”的“括”，手臂可以伸出去一点。不用贴在肋旁。

11. “樵夫担材”手臂掉下去了，要高一点。

12. “鸿雁双飞”我是55分，要37或46。

13. 从“鸿雁双飞”转身到“托天盖地”，国燕教练演示是胯略沉，然后带动身体转动。

14. “燕子抄水”我的左脚提到右膝边，然后下去的，不对，左脚提到脚踝即可。

15. “燕子抄水”转身起脚前踢，手臂外撑，意识在掌根。其后的，再转身下压，身体随下压而起，压要压尽、到底。

拳和性格

国燕教练这次教拳，指出我很多地方的拳是含着的，不够舒展，需要更出来一些。让我想起以前老师说的拳和性格相关的事情，可能随着拳打开，打的舒展，人的性格也会随之而有所改变。

本周习拳

这周习拳如常，打打又忘记了提胯。也不知道是什么原因，以前腰椎有旧疾，又开始有些疼。有说法说打拳可以把以前的旧疾打出来，后面就好了。我左腿膝部的旧疾现在已经没什么感觉了。看看这次是不是这样。

陶嘉严2020-08-23学拳小记

转眼到了8月下旬，上海依旧酷热难耐，不过大家还是来到训练场地练拳。

在黎明的带领下，大家老规矩打十大形，打完十大形，王教练也给祝总看完拳，便马不停蹄地开始指导我的水浪拳。

我的水浪拳火候还不行，在王老师的指导下，发现需要改正的地方挺多的，这里一一记录下来：

1. 打“枕流逆袭”的时候，身体不能扭曲。

2. “抽梁换柱”，前手不能笔直，后手要在自己膝盖前方。打这记拳的时候，发现自己能坐下去了，虽然不如老师那样自如，但是较之前也算有进步，看来自己这段时间练拳还是略有成效。

3. 打“丹凤朝阳”的时候，人要站直，双腿不能弯曲。

4. 打“翻江倒海”，手在一个平面上下运动，发现现在还很难做到，说明练得还不够，还要多加练习。

5. “蛰龙现身”双手在一条直线上，“乌龙摆尾”的双手永远在自己的正前方，且双手在一个平面内。“平分秋色”最好手能碰到脚尖。

6. “走马观花”应该打得舒展一点，我打得太拘谨了。

7. “提手七星”踢腿和提手应该是同步的，虽然知道这个道理，但是做起来还是有难度。

王教练指导完后，我就拖着黎明去一边给我开小灶，王教练继续指导秘书长，这次上课王教练就指导了3个人，不过下课的时候也是满头大汗，很是辛苦。可想而知老师平时指导我们的时候有多累，还是希望老师能保重身体，健康第一。