2020-08-29 学拳小记

本次训练在源深，到的时候储教练已经到了，在打水浪拳。陆陆续续嘉严、王钧、金星、祝总和吴骎都到了，王涛教练和理事长也都来了。金星带着我们打老三篇，祝总请教储教练水浪拳。

因为老师没来，储教练请理事长逐一给大家看十大形，于是一个一个打自己希望纠正的十大形动作。我自己因为平时里十大形又回到了踩步，每天不论距离长短，都会踩一下，用踩步来体会身体动作的不同和变化，所以，打了一趟踩步。理事长对踩步没说什么，却指出我轻步站和收势的不足。

轻步站 – 双足不是长三步，间距没有半个或一个脚掌，是前后脚错脚，不对。说这样是不稳的。

收势 –反背后扫的时候，我是手臂上挑的，意识在手的后抡上。理事长说应该可以做到用背劲后抡，手只是跟随扫出去的，左手要撑住。

自己体会收势、“十字括横”“、声东击西”应该是很像的，只是收势转180度向后方，十字括横是横切90度，而声东击西则是意在后而身未转。

本周习拳

这周习拳没什么大变化，只是有时会觉得手臂延伸不在肩膀，在檀中这个地方。

陶嘉严2020-08-29学拳小记

搬到新家后，第一次来训练场地训练，时间掌握的不好，比平时迟到了15分钟。

到的时候，储教练已经在指导大家水浪拳了，这次王涛教练和理事长也来了。秘书长看到时间差不多了，就让金星带着我们打十大形，打完老三篇之后，王涛教练问我收势的时候能否跳得再高点，我试了试，倒是能跳得更高点，但是跳下来的猴束蹲却比之前更困难了，王涛教练说这个要多练。老罗之前在群里问了一个猴的纵身之灵和猴束蹲之间的关系，我在试了王涛教练说的跳得更高后，发觉整个身体比之前舒展，这个我认为就是展，接着猴束蹲就是束，纵身之灵和猴束蹲就是展和束的关系。

这次理事长来，储教练让理事长指导我们，理事长一上来就指出我这段时间练得少了，理事长火眼金睛，这段时间因为工作和搬家，平时练拳的时候是比之前少了很多，现在家里事情处理得差不多了，练习量也应该上来。理事长给我看拳之后，建议我可以打得低点了，以我现在的水平，也是可以打得低一些了，按照理事长的建议做，发现难度提高不少，不过运动量倒也是提升了。随后理事长还给我演示了一遍猴束蹲，理事长的说法和王涛教练一样，猴束蹲还是要多加练习才能有所成，没有捷径可走。

训练结束的时候，大家都是一身汗，浑身都湿透了，在这个闷热的天气中练拳出一身汗，倒也是非常舒服的一件事。