2020-08-01 学拳小记

天气依然暑热，到场地，储教练在打水浪拳，已经是汗湿衣襟。没多久，金星、王钧、嘉严、郭博士，还有祝总都来了。黎明这次也带着儿子张之赫过来参加，小朋友暑假经常是课满满的，这次能来，很难得。既然学习委员黎明来了，“上课”和“下课”的任务顺理成章的转回学习委员。看着爸爸喊“上课”，带领大家向小凌老师行礼，小子赫很兴奋。大家笑称后继有人了。

这次金星和黎明来，两大猛男带大家打老三篇，外加坳步大劈。这次不知是抡劲太用劲，还是怎么，打完十大形，胸口骨头拉的生疼，走了一会才缓过来。也不知道是不是又那个根筋拉开了。

储教练说大家自己看看自己十大形哪记拳要复习的？每人都自己找了一记拳，我找的是“十字裹横”，已经好久没打，动作都走样了。储教练指出动作1双掌根外撑；动作2十字裹的时候后手掌朝天，不是立着的，也不要手腕断。来回几次纠正，才把动作123捡了回来，打的连起来。

祝总学习水浪拳非常认真，一看储教练指导我们空下来，就会向储教练请教水浪拳的问题。然后在边上反复的打一记动作。

水浪拳纠正

这次小凌老师给我看拳从“无用之用”看到“声东击西”，同时纠正了前一次“鸿雁双飞”到“云横雪拥”存在的问题。另外因为祝总和我水浪拳进度一样，所以小凌老师纠正他的一些错误，我觉得也很有用，一起记录一下。

1.  “云横雪拥”双手推出去的高度太低了，在跨际了。不对，要高一点，看老师示范，大概在胸口高度。

2.  “无用之用1”转身，双手间距为肩宽。小凌老师这里指出肩动带手动的道理，肩这么宽，两个手的间距就是这么宽。其实好多记拳的间距都是这个道理。

3.  “无用之用2”左右手对穿的动作，不要离开身体太远。离开身体太远，不容易体会内在的气息。这个挺重要的。

4.  “川流不息”之后的左手背托在右肘下，慢慢起身的动作。小凌老师说这个从脚跟开始往上起，但是我在起的最后，右手高度不够，这样气只是到了脖子，没有过头。虽然没有什么气的感觉，但是手往上再伸一点，确实后颈往往上顶一些，可能这个算是虚领顶颈吧。

5.  “伏虎听风”说“伏虎”的意识没有打出来，老师说既然是伏虎，那腰胯就要有伏，看老师示范，才明白是腰胯要折过来。同时小凌老师还指出一个问题，就是方向还是朝北的，不能因为头朝后看，方向就变成南或者西南了。这个一说，就觉得挺有意思的。很多拳，意识和视线是不一致的，这个老师不说，哪里晓得。

6.  “声东击西”老师没有说什么，但是我这几次看小凌老师打这记拳和以往都不一样。以往是示意身体右斜，右手拉到耳际；但是最近几周的演示都是身体右倾，整个身体从左脚到右手拉的笔直笔直的。有点像伸懒腰要使劲把手伸到顶一样的。可能拳每记都是这样，气到顶然后在下来。

这次忘记在指导谁的时候，专门讲了“天官指星”的两个手是上下的关系，左手下压，然后右手沿左手上穿。

这次打了8人的“密州出猎”，其中一个参加的是张子赫，小伙子打的真心不错。因为集体和个人是完全不同的概念，你要顾及旁人，而且有时候会被别人带着走。我自己以前多次都犯过错。结果，这次子赫同学，居然和大家配合默契，把8人的“密州出猎”顺利打完了。看来黎明是没少教儿子，子赫也是有天赋。

本周习拳

这周习拳如常，还在慢慢体会提丹田。踩步好像是后背脊发力的，肩膀反而不用太用力。

2020-08-01学拳笔记

今天是中伏第7天，骄阳似火。老师冒着酷暑从苏州赶往上海源深点教拳。

黎明带着儿子张子赫来学拳，老师看到10岁半的子赫很高兴，对他第一个进行指导。

子赫打了密州出猎、踩步、龙吊膀、穿拳，老师一一指点并加以示范。小家伙接受能力很强，老师指出的拨云见日、犀牛望月、穿拳的问题，马上基本改正。老师表扬他的十大形打出了节奏，很多大人都是过程打了完整，但是没有打出节奏，在这一点上，儿子强过了父亲。老师说，子赫能打出节奏，是孩子的本因，孩子的本因容易体现出来，大人，本因往往被种种因素遮蔽了，如果大人一直能保有孩子的本因，则为人中龙凤。老子曰：专气致柔，能婴儿乎？

老师接下来对王钧、吴骎、祝玉斌、清怡、嘉严、郭博、金星分别进行了指导，我摘记印象深刻之处：

祝总：

无用之用一、二，这两记拳，手法最重要。其他记拳身法更重要。上手下手都要垂直于地面，在一条线上直上直下，且要贴近身体，以利带动内因。

清怡：

伏虎听风：臀部不要鼓出来，为此，胯要下去，并且左胯要往右转一点，但身体的朝向是正的。

云横雪拥后的动手臂转身，手臂转的幅度就是一个肩膀的距离，动手臂其实是在动肩膀，肩膀的宽度决定了动手臂的幅度。

吴骎：

穷幽极海一根轴立直了下去，不要蹲到底了再收屁股。

踏雪探梅：右手在水平面上横扫

在集体练习了三遍密州出猎后，老师让8位同学王涛、王钧、黎明、子赫、国燕、晓希、晓舟、吴骎站成一圈开打，拍了8人版的密州出猎。令人高兴的是，初次跟多位大人合打的小子赫，与大家配合得挺好，方位、节拍都踏了挺不错，凌氏团队后继有人。

晓希

2020-08-01

陶嘉严2020-08-01学拳小记

之前因为出差，有一段时间没来上课了。这次上课，黎明还把张子赫带来了，凌氏团队后继有人啊。

我们大家先一起打老三篇，打完之后，储教练让我们复习下以前学过的招式，不要长时间没练给忘了。首先打的是拗步大劈，果然因为时间长疏于练习，我们很多人的动作都走样了，比较重要的是1的时候，前手要护住中线，我们大部分人打的时候，没有这个意识。我自己的想法，前手要护住中线，那么肩膀就要透出去，不然就很难做到这一点。接着跟着秘书长打“十字括横”，打1的时候，后手要往下撑，与前手打出对拔劲。

水浪拳有一段时间没给老师看过了，主要的问题是“熏风扫叶”的时候，上面的手不能笔笔直，要弯曲一点。打“掩手冲拳”的时候，肩膀没有透出去。“枕流逆袭”的时候，没有打出“逢沉必转”。