2020-07-26 学拳小记

本周训练在大宁，进了公园，顺路去看了看以前看过的一片柳荫，四面开的，地不平，虽然可以用，但是还是不是很理想。边上有一小片树荫的空地，地上已经没有草了，估计是那位武术爱好者练习所，地方还行，就是小了些。

来到训练场，看见八哥在一边压腿，储教练则在另一边的长廊指导祝总水浪拳，看见祝总一遍又一遍的揣摩“天官指星”，非常认真。场地上还有不认识的一位老先生，小凌老师一来就和这位老先生热情的打招呼。悄悄问，原来是王涛教练的父亲王泰东老先生，以前是和老凌老师学十大形的。虽然已经88岁高龄，但是精神矍铄，一点都看不出。

列队上课，老师带打一遍，开始依次看拳。期间为王泰东老先生拍摄十大形，这个着实大吃一惊，我外婆85岁的时候腿脚已经不太灵便，要杵跟拐杖。但是老先生88岁，不仅不用拐杖，居然还打十大形！小凌老师征询老先生说你要不打个踩步吧？王老先生回询小凌老师一句：“要不，我打夜马奔槽吧”？听的我都以为是听错了。要知道马形是要蹦的，老人本来腿脚就不好，还要求打马形，那真的是不一般的厉害！年轻时候那得有多了不得啊！

小凌老师确认王老先生马形可以打，于是同意老先生打“夜马奔槽”，动作依旧连贯，纵跃清晰可见，实在是非常难得！想想也不知道自己88岁的时候是否还能够打出连贯的十大形？不过有一点可以肯定，十大形和水浪拳确实是健身的好东西。

水浪拳纠正

这次小凌老师给我看拳从“张弓搭箭”看到“鸿雁双飞”，同时纠正了前一次看拳还存在的问题。主要纠正为：

1.  “摘星换斗”转的时候，左手手掌是打开的，就是说大拇指和手掌在一个平面上，而不是垂直手掌。大拇指的事情好像各个地方都有纠正，这次应该是第三次了。

2.  “摘星换斗”之后提腿挑，然后左掌出，右掌在翻掌击出，这个时候右掌的出是由右肩推出去的，不要想着左掌收回。右肩推出，左肩自然带着左掌回来了。这个是个意识问题。

3.  “鱼串镖击”这记手是平的向前，不要向下。

4.  “张弓搭箭”转身，我跨的步幅太小，转身后应该是弓步。然后是双手在腹前翻掌，提到胸口。老师说要有意识从小腹提起来，随着意识，手提起来，做了好多次，挺难的。

5.  “开枝散叶”提起的脚落下来，步幅也要跨的大一点。

打完拳和老师确认“密州出猎”脚印图的具体方位，因为前面大家讨论了初版的脚印图，关于具体的方位和步幅有一些疑问。所以这次老师指导东东等“密州出猎”，我在边上特意留意老师的步幅和方向，发现完全不一样嘛！等老师教完拳，特意和老师确认，小凌老师说，不一样是因为在教拳，为让人看清楚，在做示范，不是完全打的要求。同时指出，每个人高矮胖瘦是不一样的，步幅也是不一样的。就算是同一个人，状态有好坏，好的时候步子大一点，差的时候小一点，都可能不一样，这个是正常的，不能要求每个人整齐划一。所以图上要说明清楚，此图步幅是身高xx 米的人步幅，以免误导。但是虽然可以略有不同，但是大致方位要差不多。特意指出，最后一步的“射天狼”的左脚这一步是调整步，踏点是可以有个范围的，最终的目的是下一步回到原点。

老师这么一解释，本来想问的问题都迎刃而解，不用问了。大家讨论的间距大小等等问题，只要方向不错都是可以的。原来如此！

本周习拳

这周习拳没什么好说的，好像也没什么进步，提丹田怎么都提不好，还要慢慢体会。

2020-07-26学拳笔记，

大暑已过3天，上海终于出梅了！今天始入中伏，肖力行老师冒着炎热从苏州赶往大宁教拳。

一到大宁，老师50多年前的学生，今年88岁的王泰东医生神采奕奕迎上前来，他今天带着新近创作的两篇论文，“丹田初探”、“初论肾间动气”，特来请老师指正。老师看到王医生非常高兴，热烈握手，嘘寒暖，并问王医生爱人毛医生安。王医生70年代初跟随凌汉兴老师和肖力行老师学习十大形，后来又把当时自己6岁的儿子王涛（也是医大毕业）、当时自己5的孙子扬扬送来跟肖师学拳，一家三代、父子医生，孙子现在澳洲读大学，都跟肖师学拳，堪称武林佳话。

王医生老当益壮，今天打了踩步、一头碎碑、野马奔槽、收势等请老师指点。老师大加赞扬，说年近九旬能打出这样的速度和节奏，非常不容易，内家拳功力深厚。老师随后教了王医生适合高龄人士打拳的练法，因材施教是老师一以贯之的教学方法。王医生思路敏捷，手轻脚健，耳聪目明，现在每周还看两次门诊，还时常开班做讲座，并对外开班教授回春功。他继现年104岁健康标杆的凌汉兴老师后，凌氏团队的又一健康标杆。

老师随后分别指导了赵丹、王涛、东东的密州出猎，指导了常春的一头碎碑、指导了吕文发的水浪拳、指导了晓舟的四把、指导了祝总和清怡的水浪拳张弓搭箭到云横雪拥，。我摘记印象深刻之处。

张弓搭箭后的转身：左手应当平托，掌心朝上，意为抓住敌人手臂，贴身靠，把敌人从背后翻过肩膀摔到前面来。

鱼窜镖击前的出右手转身：把右肩膀透出向前，右手就自然向前了。意识在右手，不是左手。

鱼窜镖击：手在水平面上前后移动。

开枝散叶前的拎手提腿：是用手贴着身体中线拎丹田起来，肩膀是放松的。

下课后清怡请示密州出猎方位图画法的几个问题，老师表扬了清怡画的图，并指示图的最后一步不可定死，应该给一个区间，以便调整步伐回到原点，因为我们不是机器人，随着身体状况和心情不同，打拳都不一样，不可把自己框死。

老师今天指导了众多学生，不停示范和带打，最后还带领大家打了全套水浪拳，下课又指导了团队工作，高速运转，一刻不停，酷暑之下，精疲力尽。老师为传承在所不惜的精神，尽现不辱使命的意志。

附王泰东医生的简历

 1958年毕业于原上海第一医学院；工作经历1958年-1959年上海中山医院外科；1962年-1993年原上海北站医院中西结合外科、1987年晋升副主任医师、1990年晋升主任医师（教授）；1933年至1996年上海市中医医院中医外科主任；1996年至今在上海市中医医院特需专家门诊。

1962年开始学练医疗气功，重点是回春功，70年代学练心意六合拳。在外科方面在国内杂志上发表论文10篇、肛肠科三篇、气功杂志12篇，主要成就如下：1、肛肠科：采用中西医结全治疗各类慢性结肠炎，包括溃疡性结肠炎，创造刚柔相济扩肛术治疗肛类及肠内狭窄，用电刀治疗各类复杂性痔疮，做到少痛、不出血、一次根治。2、辩证施功治疗各类慢性病、糖尿病、肥胖症、性功能、气功推倒治疗颈、肩、腰腿痛。3、泌尿系疾病及中风后遗症。

晓希

2020-07-26